女性生理期最易达成3种效果：丰胸、减肥、提高记忆力。减肥一直是许多女性最关注的话题，利用经期正确减肥事半功倍。今天出国留学网小编就来跟大家介绍一下：经期有效的减肥方法，让你轻松健康减肥，欢迎阅读。更多内容请继续关注出国留学网
经期有效的减肥方法
一般来说，女性在月经期前通常会感到身体沉甸甸的，伴随着浮肿，这是很正常的，大约会在生理期前2周左右出现，会出现这种情况是因为卵巢分泌大量的黄体激素造成的。
女性在月经期的时候，体内会大量出血，导致营养不足，而黄体激素分泌可以帮助我们补充营养，让盐分和水分储存在细胞中，又延迟了脂肪代谢，让我们出现1-3公斤增重，因此经期肥胖不是因为脂肪增加，而是水肿，体内水分可达到约2000ml。
利用女性月经期减肥分三个阶段：
第一个阶段：月经期第1天到最后一天。第二个阶段：月经期结束到排卵日。第三个阶段：排卵结束到经期前。
减肥的最佳时机是第二个阶段，月经结束之后到排卵日之前的这个阶段(月经开始后第6日到14日左右，可能有波动)，这个时候人的身心都在于活化状态，可以消除身体水肿，减肥效果非常好。而第三个阶段是最容易发胖的，在经期前十天左右到月经开始的这段时间里是很难瘦下去的。
为什么在生理期的第二阶段能提高减肥效果呢，这是因为在这个阶段卵胞激素会慢慢分泌，排卵期会到达顶峰，而且自律神经系统也会开始调整，细胞异常活跃，能有效促进血液循环，皮肤也会变得很好。
因为在女性经期的时候，体内的激素分泌会导致我们特别容易发胖，所以我们要把握好第二个阶段来提高减肥效果。这个阶段你可以适当的进行一些运动，帮助形成易瘦体质，体内的液体循环加速，新陈代谢功能也会很快，脂肪就可以很好的燃烧起来。
比如说，可以用快走、慢跑、游泳等有氧运动来帮助减肥。在饮食方面，可以多吃些水果、蔬菜、豆腐之类的健康营养食物。只要持之以恒就可以减肥成功，另外在减肥期间，不要给自己太大的压力，保持轻松愉快的心情，减肥更易成功哦。
滞留期：月经开始后第1——7天
在月经来临时，由于黄体激素的 分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着; 在月经来临的那几日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种 变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
减肥方案：
-此阶段的建议运动时间是每周3——5个小时。不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
高峰期：月经后第7——14天
女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和...