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远离患癌的十大对策

远离患癌的十大对策 远离癌症十大对策

  癌症患者越来越多,虽然现在我们也有很多方法可以治疗癌症,但是要预防癌症要从根本做起,下面是出国留学网小编为大家带来的远离患癌十大对策,欢迎阅读。

  远离患癌的十大对策

  风险1:

  蔬菜和水果摄入不足

  对策:

  蔬菜与水果能降低肺癌、胃癌、口腔癌的危险性。要多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物,每天应保证进食至少5份、1斤左右的蔬菜和水果。1份蔬菜水果可能是:一碗未经烹调的蔬菜,如生菜;半碗煮熟的蔬菜,如菜心、芥蓝、茄子、胡萝卜;两个小型水果,如李子;一个中型水果,如橙、苹果;半个大型水果,如香蕉、西柚;3/4(180毫升)没有添加糖的鲜果汁。十字花科蔬菜能使大肠癌和甲状腺癌的发病率下降;葱、蒜、胡萝卜、西红柿和柑橘类水果,对降低肺癌、胃癌及膀胱癌有好处。

  风险2:

  肥胖能改变体内激素水平

  肥胖者易患食管癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌6种癌症。

  对策:

  控制体重也是防癌的重要方法之一,在正常体重范围内,越瘦越好,力求使体重维持在健康体重指数(BMI)范围内的下限。应选择热量密度较低的食物(蔬菜、水果、豆类),避免饮用含糖饮料,并且限制进食热量高的食物,控制进食分量。

  风险3:

  吸烟

  85%~90%的肺癌与吸烟有关,且被动吸烟对孕妇、婴幼儿的健康尤其有害。

  对策:

  戒烟是减少癌症危险性的最简单、最省钱也是最有效的方法。戒烟永不怕迟,健康状况会马上得到改善。据统计,戒烟1年,冠心病的危险性下降一半;戒烟7年,发生肺癌的可能降到与不吸烟者相同。

  风险4:

  感染

  据统计,1/5的癌症由慢性感染引起,如乙型肝炎病毒(HBV)可导致肝癌,高危型人乳头瘤病毒(HPV)持续感染是宫颈癌的必需因素。

  对策:

  接种针对相应病毒的疫苗,可进行预防。还应洁身自好,远离毒品,尽量避免输血和使用血液制品。另外,最好实行分餐制。

  风险5:

  饮酒

  长期饮酒是导致脂肪肝的最主要原因,而5%的重度脂肪肝可能会转化为肝癌。

  对策:

  应限制饮酒。有节制地饮用酒精饮料,有助预防心脏病。即使偶然的大量饮用酒精饮料,也会危害我们的健康。尤其是有一种“喝酒就脸红”的人,有患肿瘤的易感基因,因此更要严格限酒。如果喝酒精饮料,男士每天不应多于两杯,而女士则以一杯...

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