癌症患者越来越多，虽然现在我们也有很多方法可以治疗癌症，但是要预防癌症要从根本做起，下面是出国留学网小编为大家带来的远离患癌十大对策，欢迎阅读。
远离患癌的十大对策
风险1：
蔬菜和水果摄入不足
对策：
蔬菜与水果能降低肺癌、胃癌、口腔癌的危险性。要多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物，每天应保证进食至少5份、1斤左右的蔬菜和水果。1份蔬菜水果可能是：一碗未经烹调的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蓝、茄子、胡萝卜;两个小型水果，如李子;一个中型水果，如橙、苹果;半个大型水果，如香蕉、西柚;3/4(180毫升)没有添加糖的鲜果汁。十字花科蔬菜能使大肠癌和甲状腺癌的发病率下降;葱、蒜、胡萝卜、西红柿和柑橘类水果，对降低肺癌、胃癌及膀胱癌有好处。
风险2：
肥胖能改变体内激素水平
肥胖者易患食管癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌6种癌症。
对策：
控制体重也是防癌的重要方法之一，在正常体重范围内，越瘦越好，力求使体重维持在健康体重指数(BMI)范围内的下限。应选择热量密度较低的食物(蔬菜、水果、豆类)，避免饮用含糖饮料，并且限制进食热量高的食物，控制进食分量。
风险3：
85%~90%的肺癌与吸烟有关，且被动吸烟对孕妇、婴幼儿的健康尤其有害。
对策：
戒烟是减少癌症危险性的最简单、最省钱也是最有效的方法。戒烟永不怕迟，健康状况会马上得到改善。据统计，戒烟1年，冠心病的危险性下降一半;戒烟7年，发生肺癌的可能降到与不吸烟者相同。
风险4：
感染
据统计，1/5的癌症由慢性感染引起，如乙型肝炎病毒(HBV)可导致肝癌，高危型人乳头瘤病毒(HPV)持续感染是宫颈癌的必需因素。
对策：
接种针对相应病毒的疫苗，可进行预防。还应洁身自好，远离毒品，尽量避免输血和使用血液制品。另外，最好实行分餐制。
风险5：
饮酒
长期饮酒是导致脂肪肝的最主要原因，而5%的重度脂肪肝可能会转化为肝癌。
对策：
应限制饮酒。有节制地饮用酒精饮料，有助预防心脏病。即使偶然的大量饮用酒精饮料，也会危害我们的健康。尤其是有一种“喝酒就脸红”的人，有患肿瘤的易感基因，因此更要严格限酒。如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限。
风险6：
食太多红肉
食太多红肉(如牛肉、猪肉和羊肉等)、加工的肉类(即烟熏、盐腌或添加防腐剂来保存的肉类)，易患结肠癌。
对策：
建议每星期应食用少于500克(煮熟的重量)的红肉，食用时应选择最瘦的部分，并把可见的脂肪除去。鱼肉和植物性蛋白质(如豆类)都是很好的替代品。
风险7：
吃得太咸
高盐食物可破坏胃黏膜，并且富含亚硝酸盐、多环芳烃等致癌物质，易致胃癌。
对策：
多吃蔬菜和水果来代替高盐分的加工食品，尽量选择在家烹调及以新鲜蔬菜和水果做原料，可选用香料、香草、蒜头和柠檬来代替盐，或逐渐减量直至在烹调或进食时不再使用盐。
风险8：
服用某些高剂量的营养补充剂
对策：
最佳的营养来源是食物。服用营养补充剂要慎重，且按需、适量。但有些营养补充剂对某些人是有益的，比如早孕期妇女可服用叶酸补充剂，另外维生素D不能通过饮食摄入，可适当通过营养补充剂进行补充。
风险9：
不运动
对策：
运动能强化免疫系统，保持肠胃健康，控制体重。任何种类的运动都有助于减低患癌风险，比如快步走。每天做60分钟中等程度的运动(如游泳、跳舞、爬楼梯、做家务等)，或最少30分钟剧烈运动(如慢跑、爬山、骑车、有氧健身操、踢足球等)可达到最佳的健身效果。
风险10：
不良情绪，精神创伤
对策：
90%以上的癌症与心理、情绪有关系，因此，平衡心态，保持心理健康，也是远离癌症的良方。