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北京中考网:2015中考时间

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  延伸阅读:

    中考期间饮食 

  优质早餐很关键 牛奶早上能喝吗?

  范志红介绍,备考期间早餐非常关键。早餐中,如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备,就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁,就是优质的早餐了。比如吃两个菜肉包子,加一碗小米粥,一个蛋,再加上一把草莓,就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁,则更为理想。

  有些家长听说牛奶能安神,就担心孩子早上喝奶会昏昏欲睡,影响学习。其实并不会有这样的麻烦。牛奶在晚上喝对安眠有帮助,不等于它是一种催眠食品。早上人体处于逐渐进入兴奋的状态,一杯牛奶不会改变这个趋势。相反,牛奶中大量的钙,以及牛奶蛋白分解产生的安神肽,能够帮助人体保持一种心平气和的状态,正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。在钙缺乏的时候,人们往往会过度紧张,耐性不足,这是考试的大忌。“不过,牛奶虽好,如果孩子平日不喜欢喝,或者喝奶之后腹胀腹泻,就不要刻意去喝奶了。可以换用酸奶。青少年通常都很喜欢喝酸奶,而且酸奶没有不耐受问题,又有利于消化吸收。”范志红说。

  想稳定考生情绪 得靠主食和青菜

  大考前要稳定情绪,吃点什么才好呢?范志红介绍,最好的食物是主食和青菜。主食含有丰富的碳水化合物,能在体内轻松转换为葡萄糖,直接给大脑加油。同时,主食中含有大量的B族维生素,它们在人体中很易缺乏,又是大脑活动的必需营养,豆类主食还能提供大脑最爱的磷脂。因此,补充脑力,就要适当多吃些主食。需要注意的是,主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例,少吃白米粥、白面包等,以减少血糖波动,长时间维持精力和情绪的稳定,保证学习效率。但如果平日不吃豆类,不宜量太多,避免肠道产气。

  另一些有利于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入,增加钾、钙、镁的摄入量,有利于保持平和的心态。多吃蔬菜和水果最有帮...

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  延伸阅读:

  冲刺中考复习策略

  一、选择模拟卷适度训练

  冲刺复习期间,要有针对性地进行知识复习,尽量多做历年中考模拟卷。要精心整理错题集,适当精选试题进行模拟训练,考察复习的效果,及时作出调整。模拟试题不仅可以检验复习效果,也可以去体会中考命题的思路和命题的延续性,还可以扩大自己做题的宽度和广度。同时在模拟训练中去把握做题的时间,提高做题的速度和精度。复习中要根据自身特点找出差距和薄弱环节,适量做题,不要以为做过的题目越多越好、越难越好。考试可以有选择性的做往年的中考题,通过反复的、阶段循环式的针对性训练来提高复习效果,体会和熟悉中考题型。但重要的是做题后,要学会反思,善于总结,尤其是做错的题,要去寻找、分析做错的原因。这样才能避免难题解不对,基础题解不好。

  二、规范答题避免无谓丢分

  冲刺复习中,要养成良好的解题习惯,字迹端正,善于抓住得分点。

  首先要读题仔细,注意解题过程的规范性训练,忌轻视“过程”用语。比如化学用语书写的规范性,物理、数学书写公式、代入数据、解出结果、统一单位要步步落实,不能只写公式,不代入必要的数据,直接写出答案。在平时练习中要重视一题多解,有些试题的结果需要分类讨论,不能考虑疏漏和答题马虎,浅尝辄止。

  其次,解题中要避免 “五种错”,即:看错、想错、算错、写错、抄错。读题和审题是解题的基础,读题不能匆匆而过,应该字字落实,注意不能多字、漏字及语言要规范、通顺,不写错别字。要避免粗心大意,受思维定式和熟题答案的影响。

  再次,特别是中等和中等偏下的学生,怕麻烦,解题过程简单化,要克服“眼高手低”的毛病。不管试题难度如何,自己会做的就一定要在答卷上体现,特别是一些涉及到容易错、易混淆的知识点复习不能走马观花,复习时不深不透。

  另外,要适当安排一些限时解题训练,重点解决会而不得分的问题,切实提高解题的速度和正确率,拿到应拿的分数,做到“该得的分一分不能少,能得...

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  延伸阅读:

  中考考前必知5条注意事项

  1、记清入场时间避免迟到

  考生凭准考证进入考场,并对号入座,考生将准考证放在课桌的左上角。

  开考15分钟后,不准迟到考生进入考场;所有学科开考30分钟后,方能交卷出考场。

  2、试听听不清可当场提出

  考生如在听力试听过程中遇到听不清的情况,可以当场提出,由监考员予以判断和反映,以便及时采取措施;播音结束没有提出问题,则视同认同播音效果正常。

  分发试卷、答题卡时,考生不得离座,接卷后,在指定位置填写姓名、准考证号和座位号。除此之外,考生卷面不得做任何其它标记。开考铃响后,考生开始答题。考生如遇试卷、答题卡分发错误或缺页、缺题、漏印和字迹模糊等问题,可举手询间。

  3、答案写在草稿纸上无效

  答题卡中选择题用2B铅笔在答题卡填涂作答,填涂要规范(涂匀、涂实、涂满、涂黑)。答题卡中非选择题用0.5毫米黑色笔迹签字笔在答题卡上规定区域作答,字迹要工整、清晰,答案书写在试卷、草稿纸上一律无效。

  答题卡要注意保持整齐、干净,切勿折叠破损。试卷、草稿纸、答题卡不要带出考场,更不能将答题情况转抄后带出考室。

  4、计算器手机不能带入考场

  考生进入考场,除带2B铅笔、0.5毫米黑色笔迹签字笔、圆规、直尺、三角板、橡皮外,其它任何物品(涂改液、修正带、计算器、快译通、移动通信工具等)均不准带入考场。思想品德、历史科可带规定资料。考试中,考生不要将手机、小灵通等通信工具带进考室。一旦带入考室,无论作弊与否,都以违纪论处。

  与高考不同,中考不要求所有考点对考生进行安检,考生也可以带手表入场。

  

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