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  前日从市教育考试中心获悉,中考成绩将于5日前公布,资格线也将划定,考生届时可查询分数。

  近日,市招考办将向各县(市、区)下发考生网络填报志愿的初始用户名和密码。5日前,市招考办将公布考生成绩、批次资格线和“名额分配生”录取名单,考生可登录市教育考试中心网站http://www.hbszzk.com查询成绩,也可到学校领取分数条。

  市教育考试中心提醒,考生按步骤填报志愿。考生打开浏览器输入志愿填报地址后,电脑出现志愿填报登录界面,输入学生账号(即考生报名号)和网报密码; 登录到操作界面,操作界面有“志愿填报”“招生计划”“修改密码”“安全退出”四个操作按钮;点击志愿填报,进入志愿须知页面,认真阅读填报须知,并按须知中的程序操作,然后点击“下一步”按钮,进入填报页面;在志愿填报预览页面,如发现填报错误,请选择“返回修改”,至志愿填报页面,然后依次进行上述操作,确认无误后,点击“保存”按钮,进行信息保存。

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    中考期间饮食 

  优质早餐很关键 牛奶早上能喝吗?

  范志红介绍,备考期间早餐非常关键。早餐中,如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备,就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁,就是优质的早餐了。比如吃两个菜肉包子,加一碗小米粥,一个蛋,再加上一把草莓,就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁,则更为理想。

  有些家长听说牛奶能安神,就担心孩子早上喝奶会昏昏欲睡,影响学习。其实并不会有这样的麻烦。牛奶在晚上喝对安眠有帮助,不等于它是一种催眠食品。早上人体处于逐渐进入兴奋的状态,一杯牛奶不会改变这个趋势。相反,牛奶中大量的钙,以及牛奶蛋白分解产生的安神肽,能够帮助人体保持一种心平气和的状态,正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。在钙缺乏的时候,人们往往会过度紧张,耐性不足,这是考试的大忌。“不过,牛奶虽好,如果孩子平日不喜欢喝,或者喝奶之后腹胀腹泻,就不要刻意去喝奶了。可以换用酸奶。青少年通常都很喜欢喝酸奶,而且酸奶没有不耐受问题,又有利于消化吸收。”范志红说。

  想稳定考生情绪 得靠主食和青菜

  大考前要稳定情绪,吃点什么才好呢?范志红介绍,最好的食物是主食和青菜。主食含有丰富的碳水化合物,能在体内轻松转换为葡萄糖,直接给大脑加油。同时,主食中含有大量的B族维生素,它们在人体中很易缺乏,又是大脑活动的必需营养,豆类主食还能提供大脑最爱的磷脂。因此,补充脑力,就要适当多吃些主食。需要注意的是,主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例,少吃白米粥、白面包等,以减少血糖波动,长时间维持精力和情绪的稳定,保证学习效率。但如果平日不吃豆类,不宜量太多,避免肠道产气。

  另一些有利于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入,增加钾、钙、镁的摄入量,有利于保持平和的心态。多吃蔬菜和水...

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