2016中考体育

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　　安庆2016年中考体育评分标准

　　2016年安庆中考体育引来首次改革，选考项目增加篮球运球和足球运球项目，关于2016年安庆中考体育评分标准尚未公布，但是根据安庆市教育体育局正式对外发布《关于做好安庆市区2016年中考体育考试工作的通知》获悉，2016年安庆中考体育评分标准相对2015年变化不大，下面是出国留学网为大家整理提供的2015年安庆中考体育评分标准，并加上中考体育篮球运球和足球运球项目评分标准，仅供同学们平时练习参考!具体以安庆市教育局发布为准!

　　(男)

　　(女)

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　　2016中考体育满分技巧：游泳

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　　2016中考体育满分技巧：游泳

　　作为世界冠军孙杨的启蒙教练，娄红梅从事游泳基础训练已有几十年，积累了非常丰富的经验。根据她近几年的观察，只要考前作好准备，在游泳项目上拿满分并不困难，而这一项目对于学生的考验主要是在体能方面。

　　难题一：对于一些平时不太锻炼的学生，游泳100米的后半程会显得比较吃力，有些考生甚至可能无法游完全程。

　　对于这种情况，显然是考生的体能出现了问题。对此，娄红梅提出了几点建议：

　　窍门一：训练时一次游完200米或者4个100米最有效。

　　在距离考试还有一个月的时间，体能不足的考生应当加强练习。有条件的考生最好能坚持练习，保持水感。同时，娄红梅给出建议，考生在平时训练时应当至少一次游完200米，或者一次游完4个100米(中间允许有短暂休息)。如果能够在考前一个月坚持训练，相信拿到满分不是问题。

　　窍门二：自由泳、蛙泳和反蛙泳相结合。

　　对于没有时间训练的考生，娄红梅还有一个小窍门：由于中考允许使用不同泳姿游完全程，建议考生在体能不够的情况下采用相对轻松的泳姿。那么，什么泳姿最轻松呢?答案是蛙泳或者反蛙泳。

　　例如一位考生在前50米采用蛙泳，转身之后可以采用仰泳的姿势继续打蛙泳腿前进，这样一来可以让体能得到恢复，腿部也可以得到适当休息。娄红梅说：“反蛙泳的速度并不慢，不会影响最后成绩。”同样，在体能得到保证的情况下，考生也可以采用自由泳和蛙泳相结合的泳姿，因为自由泳是四种泳姿中速度最快的一种，这样便能兼顾速度与体能。

　　难题二：有些考生即使体能上能够保障，但无法在规定时间内游完100米。

　　对于这种情况，显然是由于考生的动作不够规范，划水效果不好所造成的。那么，如何能够在短时间内提高成绩呢?娄红梅说：“只要在做动作的时候注意以下几个要点，就能够有效提升划水效果，提高成绩。

　　窍门三：蛙泳手、脚蹬伸要同步。

　　选择蛙泳的考生在游的过程中要注意节奏，伸手和蹬腿要尽量同步，手一定要向前伸到距离身体最远的地方，同时蹬腿后一定要夹紧，动作不能够绵软无力;如果是选择自由泳的考生，要注意体能分配，前50米不要游得太快，这样更有利于后50米的发挥。

　　难题三：中考临近，课业压力大，许多考生没有时间去游泳馆练习。

　　对此，游泳世界冠军陈桦给出了建议，考生没有时间去游泳馆练习，也可以在家里放个脸盆，练习闭气，这样有助于保持水感。

　　窍门四：而对于体能恢复问题，陈桦建议每次游泳时间在半小时到1小时为宜，游泳完后家长可以给孩子吃一个香蕉或者苹果，更有利于体能恢复。

　　最后，娄红梅还建议考生，考前要尽量放松心态，不要紧张，尤其要注意不要吃得太饱，饮食上以水果、蔬菜类为主，不要吃得太油腻。

　　游泳如何换气及换气技巧

　　游泳换气技巧(一)水中憋气：

　　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 。

　　游泳换气技巧(二)水中吐气：

　　手...

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　　2016年中考体育长跑满分技巧

　　阶段训练

　　面临中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为，从现在开始，学生分3个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩：专家认为，学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。

　　第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或 800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。

　　第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

　　第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

　　专家说，除必选项目长跑之外，其他项目也同样需要平时加强训练，才能在考试中考出好成绩。此外，学生要根据自身条件选择个人限选项目，如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上，身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。

　　长跑训练中的注意事项及考试技巧

　　三步一呼，三步一吸

　　中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

　　先耐力，后速度

　　专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组 100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

　　要匀速更要冲刺

　　体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”肖海然说，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前...

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　　2016中考体育满分训练技巧：跳绳

　　跳绳的技巧

　　1、摇绳的主要部位是手腕

　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

　　5、呼吸要有节奏，全身要放松。

　　跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明

　　1、跳绳的长短不适合你

　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题

　　3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

　　辅助训练：

　　1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

　　2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。

　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

　　跳绳的练习方法：

　　1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!

　　2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

　　3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

　　最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

　　安全备忘

　　舒筋活血

　　跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

　　不可忽略前脚掌

　　起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

　　对地面也有要求

　　地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

　　时间选择

　　跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

　　跳绳注意事项

　　1。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　2。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　3。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　4。跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

　　5。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

　　6。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

　　跳完不抻腿，白跳

　　跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，...

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　　长春2016中考体育测试方案近日出台

　　连日来，多位读者向本报咨询网络上传的所谓“长春市2016年初中九年级学生中考体育学科评分标准及测试规则”是否真实。记者对比发现，目前流传较广的几个版本都来源于一些体育培训、青少年营的社会机构。

　　据了解，长春市中考体育测试标准由长春市教育局牵头，组织体育学科专家、中小学体育老师共同会商，在反复研究协商后，已送长春市教研室备案终审。在官方标准出台前，各种网传标准家长们只能作为参考。

　　官方标准什么时候公布?14日，教育主管部门一位负责人表态：“‘体育中考’方案近日将会发给学校。”

　　本着“三年早知道”的原则，长春市在2014年就公布了体育成绩将进中考的消息，并明确是从当年入学的初一学生开始执行(这届学生将于2016年参加中考)。体育成绩将占中考总分中的40分，原来长春市中考总分是600分，从2016年开始中考总分将提高至640分。

　　中考体育40分构成：初一12分+初二12分+初三16分。对明年的中考生，初一和初二的24分已成定局，而初三的16分是他们现在要争取的。且初一、初二体育成绩为学校自测，初三体育测试将由教育主管部门主导，分区在规定测试点完成。

　　据了解，长春市中考体育测试分别为男生、女生制订优良及差的标准。男子1000米、女子800米的耐力跑、1分钟跳绳铁定是初三体育必测项目。选测项目包括：坐位体前屈、掷实心球、立定跳远等。

　　这届初三学生体育测试定在明年5月下旬

　　对于体育进入中考，长春市教育主管部门一位负责人表示，长春中考体育测试标准在制定中参考了国家义务教育《体育与健康课程标准》(2011版)，考虑到北方天气因素，初三中考体育测试定在明年5月下旬进行，“这个时间天气转暖，有利于学生们考出好成绩。”至于测试地点，“会在各县(市)区分别设测试点。统一测试时间，统一测试程序，统一培训和选派测试员。”

　　“为了测试更公平科学，市里要采购一些测试器材，明确测试标准。”该负责人说。

　　体育老师：多数学生应该能达到良好以上

　　中考体育测试标准到底难不难?14日，记者与长春市某初中教体育的王老师取得联系。王老师觉得达到“优秀”标准并不难。“对于常年有运动习惯的学生来说不算难，对于有运动特长的体育生来说挺简单。从我校这届初三学生来看，大多数都能达到良好以上。当然，少数体能较差的孩子就不好说了。”王老师说。

　　“对于成绩差的，报培训班会达到预期效果吗?”记者问，王老师说，立定跳远等项目，通过短期培训能够有所提高，这是家长纷纷给孩子报名参加培训班的主要原因。

　　初三突击不可取 运动兴趣从小培养

　　但是王老师和其他一些中小学体育老师对目前部分初三学生报课外班突击提高体育成绩的做法明确表示反对。“体育锻炼需要循序渐进，尤其是耐力素质，对于中小学阶段的孩子来说是最难提高的一项，需要长期有针对性地锻炼。小学和初一、初二阶段忽视，到初三再突击应考，肯定...

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　　厦门2016中考体育方案或国庆前公布

　　市教育局昨日表示，如果一切顺利的话，明年的体育中考方案或在国庆长假前公布。

　　届时，将会公布中考体育的测试项目、测试标准以及测试方法。

　　市教育局透露，体育中考的方案已经基本确定，目前正在一些学校“测试成绩”，即通过测试来测算标准。

　　市教育局昨日透露的风声是:篮球、排球和足球三大球明年将进入中考体育项目。

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　　2016年南昌中考改革：长跑成为体育考试必考项目

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　　2016余姚体育中考时间：8月20-23日

　　各初中：

　　根据宁波市教育局2016年初中毕业学生升学体育考试评分标准及考核办法，现将余姚市2016年初中毕业生进行游泳考试的有关事项通知如下：

　　一、参加考试对象：2016年所有参加学业考试的初中毕业学生(含在外地就读，户籍在本市并参加本市学业考试的应届初中毕业学生及往届初中毕业生)。

　　二、考试姿势和评分标准：

　　1. 姿势：不限泳姿(100米为任何泳姿)。

　　2. 评分标准：男子为140秒游完100米得10分(满分)，90米得9分，80米得8分，依此类推，25米得2分，未游完25米不得分;女子为160秒100米得10分，90米得9分，80米得8分，依此类推，25米得2分，未游完25米不得分。

　　三、考试办法：

　　考生须着游泳衣、裤、帽。出发姿势一律为手扶池壁开始，不得跳水，泳姿不限。可采用任何转身动作，但须碰壁转身，到终点时手碰池壁为结束。如有抢泳者，全组召回重游，抢游两次者成绩作零分。考生在游泳过程中，手不能握水道线等支撑物，脚不得触地，也不得使用脚蹼等助游工具(明年开始不得使用鼻塞)。每人测试1次。

　　四、考试时间：

　　考试时间：8月20—23日;

　　女生补考时间：9月5日(地点：市全民健身中心游泳馆)。

　　五、考试地点：

　　市全民健身中心游泳馆(男)

　　市青少年体育健身中心游泳馆(女)。

　　六、报名办法：

　　1. 以学校为单位网上集体报名，学籍在本市的学生。在报名系统中直接勾选报名(报名网址：

　　2. 各校报名前须将考生免冠数码照片按指定方法上传，照片文件格式统一为JPG格式，照片比例4:3(高:宽)，照片中头部应占照片尺寸的2/3，照片文件大小宜在20 – 40K之间。

　　3. 准考证同时作成绩记录单，考试前应保持洁净，以免影响记录。考试后，准考证作为成绩单留档。允许女生因例假推迟参加补考，补考证不再另发(原准考证请各校妥善保管)，凭原准考证进行补考。

　　4. 考试报名截止时间为8月14日下午5：00。

　　5. 各校考试具体时间安排见网上通知。

　　6. 领证地点为余姚市教育局211室。

　　余姚市教育局

　　二〇一五年七月二十日

　　附一：

　　初中毕业学生升学体育考试游泳测试规则

　　1.考生须在规定时间内参加集中考试，并在考试前做好充分

　　的...

　　出国留学网中考分数线频道讯：游泳成常州2016中考体育可替代项目 游泳培训火爆

　　游泳成常州2016中考体育可替代项目 游泳培训火爆

　　记者从市卫生监督所获悉，2015年，常州市开业的游泳场馆共计118家，较2013年的68家增长了近74%。

　　自游泳被列入2016年中考体育可替代项目以来，游泳培训随之被“加热”。“由于今年暑假放得晚，游泳培训只开了4期暑期班，比往年少了1 期，目前报名2000多人，而且报名还在进行中。其中，儿童、青少年占绝对比例，高达95%。”奥体游泳培训负责人陈薇薇介绍说，去年奥体游泳暑假班5期共有2500多人接受培训。

　　为保障暑期游泳场所的安全，近日，市卫生监督所组织人员与市体育、公安等部门对市区游泳场所开展了安全卫生联合大检查，共计检查52家游泳场所。重点检查场所证照、规章制度是否齐备、场所设备设施是否符合标准、禁泳标志和急救室是否按规定设置、急救设备是否配备、消毒治水和卫生管理人员是否按规定配备并持证上岗等。

　　全市各级卫生监督机构依据法律法规规章，出动卫生监督员689人次，共对全市118家人工游泳场馆池水进行了抽检，其中微生物指数合格单位数101家，合格率为85.6%;对2家游泳场所卫生监督监测微生物超标单位，提出整改意见书，责令整改并加强监督和抽检频率次数，确保泳池水质的安全。

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