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今年三伏天长达40天 2022三伏天养生饮食指南

三伏天养生饮食指南 今年三伏天养生饮食指南

  2022年马上就要入伏了,三伏天太热了,我们在三伏天要怎么样养生?饮食指南来了!以下是由出国留学网小编为大家精心整理的“今年三伏天长达40天 2022三伏天养生饮食指南”,仅供参考,希望能够帮助到大家。

  今年三伏天长达40天 2022三伏天养生饮食指南

  什么是三伏?

  三伏天出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且最潮湿闷热的日子。

  “伏”表示阴气受阳气所迫,三伏天是一年中最热的时候。

  “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。

  即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

  2022三伏天始末

  2022年三伏天从7月16日开始算起,一直到8月24日结束,历时40天。

  初伏:2022年7月16日-2022年7月25日,共10天。

  中伏:2022年7月26日-2022年8月14日,共20天。

  末伏:2022年8月15日-2022年8月24日,共10天。

时间表

  三伏天饮食

  三伏天是按照我国古代的干支纪日法确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有庚字的日子)为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏,合起来称为三伏。俗话说热在三伏。

  新鲜干净

  中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

  胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

  补水养生

  中医理论讲究阴阳五行、天人一体,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

  补气去火

  炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为夏季情感障碍。因此,去火也是夏日食补的必备功课。

  夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是去火良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

  三伏天食疗记住“三”字法则

  一、肉:入伏吃三肉

  1、羊肉:逼走体内寒气

  把羊肉这种常见的冬令补品...

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