中医养生专家

　　中医养生，历史悠久，渊源极深。在中医第一部经典巨著《黄帝内经》中，就提到了很多的养生方法。下面出国留学网小编为您整理的中医药膳养生攻略，希望对您有用。

　　失眠怎么办

　　以下介绍的食疗方，很有疗效，不妨一试：

　　莲藕熟地汤

　　莲藕1斤，熟地2两，圆肉2两，西施骨12两煲汤

　　浮小麦茯神茶

　　茯神3钱，浮小麦5钱，大枣6粒，大甘草2片，龙眼肉干1两，猪心1个，去油去血，加6碗水煎成2碗水饮用。

　　亚森果汤

　　柏子仁3钱，蜜枣4粒，北z氏3钱，亚森果10个去壳，加牛腱10两煲汤。

　　四子宁神健身汤

　　预备桑椹子、五味子各3钱﹐酸枣仁2钱﹐圆肉、提子干、莲子、茨实各1两﹐若煲素汤另加薯仔8两﹐若煲肉汤则另加猪肉12两。先将莲子及茨实洗净﹐用水浸1小时后连同其余材料同时加水10碗煲几个小时即可。

　　冬天觉皮肤干燥怎么办

　　如果是体内湿重引起的，下面的汤水最合宜：

　　鳖甲汤：

　　预备鳖甲6两，生地1两，土茯苓2两，银花1两，泽泻1两，生薏米2两，茨实2两。将生薏米、茨实加瘦肉1斤煲滚，药料用鱼袋包好，和洗净的鳖甲加入一起煲，煲上4小时，饮汤及食汤渣。有滋阴、去湿之效。

　　如果是体质偏热引起的，下面的食疗方甚佳：

　　凉血海草汤

　　生地1两，海草2两，银花2两，猪腱1斤，熬成浓汤，饮用前每碗加鱼胶粉效果更佳。

　　中年人要想降血压防糖尿怎么办

　　下列食疗方有很好疗效，请加尝试：

　　白背木耳2两加猪横利1条，猪腱6两，先煲2小时，跟着再加油柑子10粒磨茸加入，滚透即成。

　　醒目贴士：

　　油甘子在山上是很普遍的植物，当造时可在街市买到，可放冰格中急冻，用时取出磨茸。此外，把油甘子晒干也可，干油甘子拍扁，加苦瓜半个泡绿茶，抑制糖尿功效甚佳。

　　白背木耳以背白肉黑的为好，脚头小的更佳。

　　有糖尿病怎么办

　　除遵医生嘱咐外，下面的食疗菜式亦值得经常饮用：

　　田螺猪肚汤

　　预备田螺1斤，猪肚1个，猪横利1条，淮山2两，粟米须5钱。将田螺洗净先煲1小时，再加其他汤料用15-20碗水煲约3小时。

　　咸菜猪横z利粉肠汤：

　　预备粉肠8两，猪横利1条，咸菜4两，另把白胡椒20粒拍碎。同放水中，煲滚之后收慢火再煲2小时即成。

　　甘菊花油柑子茶

　　取油甘子10粒，甘菊花3钱，杜仲8钱，用5碗水煲成1碗水饮用。

　　酸梅咸汤

　　用乌梅10粒，山楂肉2两，杭菊花5钱，猪利1条和猪腱10两，10碗水煲成3碗汤饮用。

　　白榄汤水

　　白榄12粒拍烂，煎水饮用或配其他鱼或肉煲汤。

　　醒目贴士：

　　食前半小时先饮杯西柚汁或用姜磨磨几颗白榄饮汁，对糖尿病都有一定抑制作用。

　　现在中医知识越来越深入到人们日常生活保健中，成为许多人的健康生活选择。小编为大家提供申论复习资料：中医养生别走偏，一起来看看吧！

　　申论复习资料：中医养生别走偏

　　艾灸可疏通经络，红豆薏米汤可去湿气，枸杞可补肾，花茶可养颜……中医作为一种文化，在中国人的心目中有着不可替代的影响力。如今，中医知识越来越深入到人们日常生活保健中，成为许多人的健康生活选择。

　　然而，目前社会上中医养生保健服务鱼目混珠、服务能力参差不齐、产品宣传不科学不规范不合法等现象时有发生。网络上、生活中充斥着各类“中医养生”技巧。它们往往引经据典，声称“祖传秘方”，或现身说法，找来“病友”讲述声情并茂，让人难以分辨，这给民众健康带来了危害，也影响了中医药事业健康发展。

　　公考角度解读

　　[提出观点]

　　当前，中医药事业正面临发展的大好时机，随着健康中国战略的实施和中医治未病理念的推广，中医药养生产业蓬勃兴起，深得民众喜爱。但是如何科学宣传中医养生理念，完整准确向大众传递正确的中医养生信息，在当今状况下愈显紧迫。

　　[综合分析]

　　中医药是中华民族的宝贵财富，是中华文化的瑰宝。“养生热”的兴起反映出群众日益增长的健康“刚需”。然而，由于相关监管措施滞后、群众医学素养不足，不法分子利欲熏心，钻监管空子，编造虚假“养生理论”，兜售各类保健品，让一些缺乏判断力的消费者尤其是老年人误入圈套。

　　和合致中、道法自然，传统的中医药是中国独特的卫生资源和优秀的文化瑰宝。好的中医、好的药材决定着中医的疗效。医得准不准，方子对不对，药效灵不灵，直接关系到中医这块金字招牌。中医“治未病”的医学观契合群众养生防病的健康需求，“简、便、验、廉”的独特优势又符合百姓少花钱得健康的愿望，中医养生因此持续升温、市场不断做大，这本是好事。

　　然而，“简、便、验、廉”并非意味着没有门槛“全民皆医”，全靠“偏方治大病”并不切合实际。中医养生保健服务亟须纳入科学化、规范化、符合中医特点的有效管理。

　　[参考对策]

　　正本清源，养生也要科学理性。中医药管理部门应多渠道加强宣传、提高公众医学素养，告诉公众“治未病”不是包治百病，有病须及时就医，引导“每个人成为自己健康的第一责任人”，帮助百姓树立顺应自然、科学理性的养生观，远离“伪养生”真行骗的“大忽悠”，提升健康中国的精气神。

　　猛药去疴，防止养生市场和保健产品“劣币驱逐良币”，亟须相关部门严把审批关、流通关，完善治理体系，强化基层执法，动员社会参与，形成监管合力。重典治乱才能让不法分子产生“痛感”。要给优质产品点赞，把不良奸商拉黑。

　　申论复习资料：科学保护方言 留住声音中的乡愁

　　2019年大年初五，电影《熊出没·原始时代》方言版在各地上映，四川话、河南话、陕西话、湖南话四种方言版本同大年初一上映的普通话版和广东话版一起，为全国的观众讲述了同一个关于“勇气”的故事。方言影视剧总的来说并不是特别新鲜的事物，但一部广受期待的电影同时推出如...

　　夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。出国留学网小编整理了“婴幼儿夏季中医养生小常识”仅供参考，希望能帮助到大家！

　　一、提倡孩子多喝白开水。

　　各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

　　二、饮食要讲究营养均衡。

　　夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知孩子正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等（可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养），或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果孩子味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。

　　三、忌过多食用生冷瓜果。

　　夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使孩子进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。

　　四、午睡时间不宜太长。

　　夏日午时气温最高，家长都希望孩子多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果孩子在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。

　　五、大汗后不宜冲冷水澡。

　　孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，孩子容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

　　六、空调不宜开的时间太长。

　　长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。所以，有婴幼儿的家庭如果要使用空调，不但需要多给孩子喝水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。

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　　夏季要如何养生

　　【中医推荐】冬至时节四大养生方法

　　一、冬至养生重点要养心(壮不竞时，精神灭想)

　　养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

　　二、起居护养要适度(起居有常，不妄作劳)

　　冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

　　因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

　　1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

　　2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

　　3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

　　4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　5.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

　　严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

　　三、顺时奉养(顺四时而适寒暑)

　　告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮，益寿延年。

　　四、针灸通穴

　　冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

　　在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。 把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。

　　神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

　　【冬至养生吃什么菜好】

　　羊肉炖白萝卜

　　[配料]白萝卜500克，羊肉250克，姜、...

　　在高考志愿填报时，关于中医养生保健专业有哪些就业方向的问题是很多考生和家长所关心的。下面是由出国留学网编辑为大家整理的“中医养生保健主要课程 就业方向有哪些”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　中医养生保健主要课程

　　主要课程有：中药学、方剂学、中医内科学、中医外科学、中医妇科学、中医儿科学、针灸学、推拿学、中医养生经典选读、体解剖学、生理学、病理学、诊断学、内科学、预防医学、老年病学、医药食养生学、中医健身学、中医体质养生学、医学心理学、中医治未病学、常见慢性病中医养生调治、健康管理学等。

　　中医养生保健专业就业方向

　　中医养生保健专业就业方向主要是在养生保健连锁机构、社区医院、中医养生馆、居家养老服务中心、健康咨询中心、慢病管理、疗养院、福利院等单位从事保健按摩、健康管理、居家养老、药膳制作等工作。还可以在各级各类医疗机构、医学保健机构、养生养老机构、医养结合机构、康养结合机构、社会福利机构、康复健身机构、健康咨询机构及企业、健康管理机构及企业、健康旅游企业等，从事技术和管理工作。

　　拓展阅读：中医养生保健专业主要职业能力

　　1.具备运用中医理论及针灸、推拿、中药保健、膳食调理、体质调养、情志调护等中医养生保健技术和方法维护和修复人体健康的能力;

　　2.掌握现代基础医学、预防医学、保健医学的基本知识;

　　3.具备对亚健康状态进行保健调治及对慢性疾病进行防治的能力;

　　4.掌握系统的中医养生保健技术的理论体系、运用机理、操作原则、方法等;

　　5.掌握必要的中医养生保健、保健的基本理论和基本知识，以及中医传统美学及现代养生保健专业知识。

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　　【中医和营养师推荐的夏季养生药膳】

　　很多人一到夏天，特别是黄梅天和三伏天，总感觉自己身体不适，头晕、头痛、疲乏无力，有时还会感到胸闷气短、毫无食欲。

　　此时，不妨喝点药膳，改善胃口的同时还可以养生。下面是南京市中医院的名中医唐为红主任以及南京市第二医院营养室的王霞老师，推荐的 几道夏季养生药膳，不仅做法简单，味道还很好哦。

　　三款药膳润肺补脾

　　推荐人：南京市中医院　唐为红夏季易汗，饮食减少，若不注意养生，很容易滋生疾病，尽管当时未发作，到了秋冬季节则可能百病丛生。因此，夏季饮食宜清淡多汁，易消化，有营养。

　　黄芪百合粥

　　材料：黄芪、百合各30克，粳米100克

　　做法：将黄芪、百合分别洗净，放入锅中，加清水适量，用文火煎煮约30分钟，滤取药液;　将粳米淘洗干净放入锅中，加入药液，煮至粳米烂熟。

　　功效：温补肺气。一般而言，慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体虚感冒咳嗽等疾病属于肺气虚弱，配合“三伏贴”吃，可以滋补肺阴。

　　沙参玉竹老鸭汤

　　材料：光老鸭1只(约600克)，北沙参60克，玉竹60克，生姜两片。

　　做法：1、北沙参、玉竹洗净，老鸭洗净，斩件(编者注：一块一块切好)。

　　2、把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲两小时，调味供用。

　　功效：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等也有效，还是一道非常具有滋补性的食谱。其中沙参，滋阴清肺、养胃生津以及除虚热，治燥咳;玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经，质润多液,能养阴润燥，润肠通便;老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。

　　莲子大枣羹

　　材料：干红枣10枚，干莲子50克，水500毫升，冰糖15克。

　　做法：

　　1、将莲子清洗干净，备用(如果不喜欢莲子芯的味道，可将莲子芯取出)。

　　2、干红枣洗净(可去核)，备用。

　　3、取一只干净的小锅，加入500毫升水，放入准备好的干红枣和莲子，待水烧开后，转小火继续加热20分钟，将冰糖放入锅中，再煮5分钟，关火后，稍稍放凉，即可饮用。

　　功效：小朋友的夏季甜品，比冰激凌更有利于健康，夏季可以常给孩子食用，对健康是大有裨益的。其中红枣有健脾益胃、补气养血的功效;莲子有补脾止泻、养心安神的作用。

　　两款药膳除湿解暑

　　推荐人：

　　南京市第二医院　王霞

　　近日，南京正式进入梅雨季，湿气也随之加重。都说湿气难除，其实生活中就有很多简单易行的食疗方法，比如薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等。其中绿豆汤、冬瓜汤可以起到清热解暑、利小便的作用。薏米性味甘淡，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水，解毒消肿。山药也有除湿的效果。另外，淋雨之后还可以喝点姜汁，驱散身体的湿气。

　　黄芪山药薏苡仁粥

　　材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

　　做法：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再...