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为什么有时睡觉会越睡越累 小知识

睡觉越睡越累 为什么睡觉越睡越累

  睡眠是我们很重要的一件事情,因为睡眠不好会直接影响到第二天的状态,影响心情和工作学习。下面是小编精心为您整理的“为什么有时睡觉会越睡越累 小知识”,供大家在学习上作为一个参考。

  为什么有时睡觉会越睡越累 小知识

  过度睡眠

  睡觉越睡越累是过度睡眠的一种表现。正常人的睡眠时间为6-8个小时,基本上可以维持和恢复精力以及体力,满足人体的生理需求。过度的睡眠以后,人的代谢下降,主要包括心率减慢、血液循环减慢,对于机体、大脑以及肌肉组织的供血、供氧也会减少,从而使大脑细胞以及肌肉组织继发性的缺血、缺氧,造成身体的疲劳感。

  因此,过度的睡眠会导致越睡越累,是一种不健康的生活方式。过度的睡眠,还会造成其他不利健康的状况,包括记忆力下降、胃肠道消化能力下降等,要养成良好的生活习惯,适当的运动锻炼。

  哪些习惯会让你越睡越累

  1、睡前饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。

  2、枕头过高或过低

  从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适,影响睡眠质量。

  3、枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。

  4、蒙头睡觉

  天冷的时候,很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

  5、透支睡眠

  有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,所以说,哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还会觉得困倦,精力不集中。

  在人的一生中,约三分之一的时间在睡眠中度过,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,请及时改正吧。

  1、睡前忌争吵:很多夫妻喜欢在睡前商量些事情,大到买房买车,小到买包买衣服,然而往往双方会因为意见不同而争吵,争吵会让大脑兴奋,思维越来越活跃,引起神经中枢的兴奋或紊乱,最终会让人难以入睡。

  2、睡前忌用脑过度:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  3、睡前忌讳饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

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