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久坐不动有哪些危害

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久坐不动有哪些危害

  近年来,越来越多的研究表明,我们每天能做的不利于身体健康的事情之一,也是我们现在大部分人正在做的事——久坐不动。那么久坐不动到底会有什么危害呢?接下来,出国留学网为大家介绍久坐不动的危害。

  久坐不动的危害有哪些?

  一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,引起并加重我们的腰椎疾病和颈椎疾病。

  二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

  三、久坐使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低,加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染,迁延不愈等。

  四、久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

  五、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。

  六、久坐还会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

  七、久坐还会导致人的心理压抑,爱发无名之火,精神状态欠佳,对外界兴趣逐渐降低、甚至全无兴趣。

  八、一个人如果经常处于静态且不爱说话,会加速语言功能的衰退,并使大脑反应能力变得迟钝,这与“用进废退”理论是一致的。

  九、长期使用电脑使人受到的最直接的伤害是眼睛,所以盯着电脑看时间长了要把头扭到窗口一侧看看外景,以保护眼睛。

  十、男人久坐的时间长了还有可能得湿疹,需要当心啊!

  简单有效的健身操可以有效预防久坐带来的不良后果

  1.手部运动:

  把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。

  2.背部和肩部运动:

  站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

  3.头部和颈部运动:

  把头从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。重复做一分钟。

  4.伸展运动:

  每小时做五分钟做些伸展运动,然后在办公室里走走。

  延伸阅读:14个破坏新陈代谢的坏习惯:

  1.久坐不动

  报告指出,懒惰已成为长寿的克星。研究发现,久坐不动使新陈代谢变得迟缓,长期如此,容易面临高血压、糖尿病的威胁。

  相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率更低。专家表示,即使每天都去健身房,但其他时间全部都坐在椅子上,也算久坐。专家建议,上班族最好养成随时站立的习惯,比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

  2.睡眠不足

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