Sunny刚到美国时，家里只有两张床垫子，两人去超市买东西，都不知道从何处下手。整整用了两年，才慢慢把家里的东西置办整齐。从小习惯了饭来张口、衣食无忧的都市生活的她，如今会准时起床跑步，八点忙完自家菜地里的农活。他们家如同一个小型的动物园，浣熊、土狼、鹰、臭鼬、火鸡、鹿时刻在溜达。
以前的Sunny，吃东西的第一标准就是好吃，自称“什么垃圾吃什么”。在Sunny的印象里，美国人吃东西很简单也很单调，一个星期做一两次饭，一次做很多，放在冰箱里。很少一日三餐按时做饭吃饭，平时饿了就靠外卖、快餐和零食解决。后来Sunny就自己开始动手做饭，她笑称自己每天吃的菜，都是血汗换来的，往往摘完菜回来一照镜子，发现被蚊子咬出了一张自己都不认识的脸。
不一定正宗但好吃的Sunny版安东鸡(韩式红烧鸡)，可以用整只鸡做，Sunny只用了鸡胸，也相对省事一些。整只鸡要提前焯水处理，出锅撒的小葱和香油混在一起的香味直往鼻子里钻，不知道怎么觉得像是刚煮好的方便面味，忍不了的感觉。
Sunny每天睡醒后浑身紧巴巴的感觉很不爽，就会习惯起来后做一些简单的热身，比如俯卧撑、臀桥、用弹力绳拉拉背、把睡了一宿的肩胛骨归位，然后拉伸，带狗出去跑跑;时间富裕会直接做一套bodyflow。就会先吃一、两块这个制作的“三无饼干”，无糖无油无面粉。补充了能量、营养又不会吃太多胃了胀。
Sunny还发明了一个万用基础烤红薯条的方法，简单的调料不掩盖红薯本身的香甜又能提鲜。特别香甜，基本每次烤完等不及装盘，就被偷偷伸来的爪子抓光。红薯皮有营养又含纤维，不削皮直接烤，Sunny还专捡带皮的吃，更脆更香。
Sunny喜欢边看菜谱书边研究怎么把健康餐做得更好吃。她在下厨房发布了几百道健康三餐菜谱，一方面融合了中式菜肴健康的蒸、炖、煮的做法，又加入了西式菜肴善用香草调味的特点。
番茄蔬菜鱼汤是Sunny拿手一道家常菜，在老妈做法的基础上稍作改动，有滋有味，香香的，适合想吃点暖胃流食的时候吃。用的龙利鱼，配了洋葱、甜菜叶，毛豆和鱼两种不同蛋白质搭配，需要一锅出顺手带出碳水的话，可以放一些豌豆、玉米粒也相当搭配。或者顺手下点热汤面。
酸黄瓜在美国非常的流行，冰凉酸甜爽脆，家家打开冰箱都有不同口味的几瓶，配三明治、汉堡、BBQ、热狗等等。很多人直接拿来当零食吃，Sunny喜欢切碎了拌金枪鱼用，美国人吃得很爽。在饭馆里，酸黄瓜也是汉堡常见的配菜。
秋天来了，喝点汤汤水水防干燥，银耳滋润肠道，红薯高纤维。软糯的银耳红薯配上脆脆的花生，口感丰富，偶尔吃到一颗吸满汁水的葡萄干，一丝丝的甜味恰到好处，食材本身的鲜美味道通过这几样搭配很好地展现出来。“世上本没路，吃得多了灵感就有了。”Sunny如此调侃道。健身多年的Sunny，想要告诉所有准备健身的人们一个经验：要找到自己的节奏。“想吃就吃，但要练得狠。”她不再刻意控制极低的热量，那些为了加速减脂而一晚上多跳1000次跳绳的日子，在她看来，都是带着任务在锻炼，是在勉强自己。
经历过那段黑暗的时期，Sunny的状态已经逐渐稳定，能够随意控制体...