备考心态

　　中考心理调整的备考方法有哪些？下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考心理指导：调整备考心态的几种方法?”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!

　　2020中考心理指导：调整备考心态的几种方法?

　　一、学会倾诉

　　当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长。

　　二、调整认识

　　要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。另外，还应转变成才观念，上重点并非是惟一的出路，只要刻苦钻研、努力拼搏，没上重点照样可以成才。有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安。

　　三、努力学习之余，学会休闲

　　紧张、繁重的复习有时难免会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的。

　　四、不断进行自我激励

　　激励使人产生一种内在的动力，朝所期望的目标前进。一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%～90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3～4倍。

　　五、确立成功的自我意象

　　要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自我意象。“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜;生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”考试之前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，然后让你的创造性成功机制来承担任务而不必过分地用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心，总是疑心自己所做的一切的正确性。

　　六、考前不妨开怀一笑

　　当人大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。

　　七、增强信心的办法

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　　现阶段考研迫在眉睫，相信小伙伴们都在紧张的复习备考中，下面由出国留学网小编为你精心准备了“考研备考：复习到了焦虑期怎么办？”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!

考研备考：复习到了焦虑期怎么办？

　　一、你真能看的完吗?

　　考研是一门综合性的考试，仅仅掌握一点课本知识是远远不够的，拓宽拓深自己的知识储备是非常有必要的。但是，当拓开了博览群书这条路之后，你会发现该学的知识真是太多了，该看的书真是无穷无尽啊。

　　对于数学科目来说，题海战术在某种程度上是必要也是有效的，但有时真的沉入大海，浮不起来可就成了坏事。所以从常理上来说，书是看不完的，题也是做不完的。

　　考研说到底是一场战略性的考试，有时真的不在于你有没有大量看书，而在于你会不会看书。

　　举个简单的例子——考研英语，说起来，英语能力的提高在于日积月累。原刊文献你要看，外文新闻也要听，名著散文看看也是极好的。但是，对于现阶段正在紧张备考中的你来说，这些都是锦上添花的，有精力的话做一做当然好，但千万不要本末倒置。

　　比如，学长之前为同学们整理过许多高分学长学姐的英语复习建议和经验，但是同学们完全不必照搬，只需要取得自己认为有需要的地方，加以完善，锦上添花。

　　现阶段的重点还是你的真题，我们的目的不就是考试并尽力考好吗?吃透真题，搞懂套路，上场拿分就这么简单。在有限的时间里做效率最高的事。所以，书要精看，题要精做。精读和精做才是你现在最好的打算。

　　二、看完就一定能考上吗?

　　每年真有不少这样勤勉的人，夜以继日，废寝忘食，几乎是每天第一个到自习室，晚上最后一个离开自习室的人。把能找到的书都看了，买到的题都做了。然而结果呢?貌似很多一部分继续当着下一年勤勉的人。

　　记住一句话，“万变不离其宗”，每个科目都有它学科的重要知识点，必须抓住这些难点、关键点。若你在有限的时间内每个知识点都想看，看花了必然会迷失自己，反而到了考试时，浑浑噩噩不知所云。

　　考研这一场战役打到了今天，决不能犯战略性上的错误了。在有限的时间里，我们只能练精兵，而不能逐个练新兵了。在把握重点难点、高频考点的基础上去适当的拓宽拓深各科的学科知识，才是正确的战术。

　　三、看不完就一定考不上吗?

　　很多同学跟学长说，越学越多，怎么都学不完，快对考研失去信心了，我该怎么办?

　　首先，我们不可能全部学完的!大家都听过"学无止境"这句话，当学的知识越多时，我们越会发现还有很多不会的知识，还有很多知识点理解的不透彻。但我们并不是一定要学完，考研和高考不一样，高考用三年时间去证明自己学的有多"好"，而大多数人考研备考的时间都不长，少则三四个月多也就一年多。所以考研考的其实是我们在有限的时间内到底能学会多少。

　　没有人复习到现在觉得自己完全ok了，所有的知识点全懂了，区别就是会的多还是会的少。

　　其次，都学完就一定能考上吗?还有不会的就一定考不上吗?知识点不是全部都考，你要做的是尽可能学更多的东西去秒掉竞争对手。但这也不是你可以偷懒的借口，因为你的竞争对手们说不准有多拼呢。考研就是个积累的过程，不积跬步，无以至千里;不...

　　本网选调生频道整理了2019选调生面试备考：心态调整方法，更多选调生备考资讯我们将不断更新，敬请及时关注。

　　2019选调生面试备考：心态调整方法

　　在选调生面试前，考生心理紧张，压力大，不知道该如何应对等心理问题是可以理解的。在面试过程中表现为语无伦次、答非所问、失音、出汗、大脑一片空白等问题，所以我们应该正确面对考前心理紧张的问题，从某种意义上来讲，实力固然重要，但是面试很大一部分是考心理。因此，广大考生如何调整好心态、端正考试态度、轻松应对面试，显得尤为重要。

　　首先，调整好心态，克服心理紧张。广大考生在面试时候紧张是正常的表现，适当的紧张有利于集中注意力，一定程度上有利于考生答题水平的发挥，所以从某种意义上来讲，过渡紧张会影响思维逻辑、答题思路和语言组织及表达能力的发挥。建议参加面试的考生，在考前闭目养神，放松心态，想象自己去面试的情景，面试抽签、侯考、与考官面对面地答题、遇到的紧急问题等，通过想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏、克服紧张的目的。

　　其次，知己知彼，百战不殆。麦克阿瑟说过，准备工作做的好坏，往往是成功和失败的关键，面试前的准备很重要，这些准备工作包括及时参加资格审查，按时打印准考证，也包括各种面试常考题型的熟悉，答题思路的梳理，自信心的准备；同时广大考生也要充分地熟悉公务员面试的基本要求、面试的流程、各种题型答题基本技巧及基本礼仪等问题，做到心中有数，系统地练习各种题型的答题思路，有针对性地多练习，多总结，做到充分自信，答题逻辑清晰，语言表达流畅。

　　再次，自信从容，不卑不亢。进入最后的备考阶段，考生们要以充满自信的精神状态去复习，对面试的题型及相应的答题思路进行必要的总结和系统归纳，使自己对整个面试考试的作答思路整体熟练把握。从而增强备考自信。愉快的心情有助于形成积极乐观的态度，提高学习效率。相反，紧张、焦虑、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，导致思维混乱，阻碍解题进程。考生要正确的认识自我，坚定信念，面试答题不要刻意讨好考官，控制自己的心境，敢于相信自己，轻装上阵，无所顾虑，才能考出实际水平。

　　提醒考生在进考场时要保证自信、从容、平常的心态。切记不要急躁，患得患失！这样才能以一个最好的状态赢得最后的考试。总之，在面试前，突破心理问题尤为重要，记住，你紧张，你的对手也紧张，关键是谁在紧张的状态下发挥的更好，这才是问题的关键。

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　　出国留学网为您准备“2018年内科主治医师考试的备考心态”!欢迎阅读参考，更多有关内科主治医师资格考试的内容，请密切关注本网站卫生执业资格考试栏目!

　　2018年内科主治医师考试的备考心态

　　1.要充满斗志

　　忌怯场信心是成功的法宝，哀兵必败，历来如是。踏入考场要精神抖擞，斗志昂扬，忌无精打采，甚至畏惧三分。

　　2.要谨小慎微

　　忌粗心审题、解题、组织答案需细心，关键字眼、中心思想要抓准，运算过程、书写过程要谨慎，尽量避免因非智力因素而带来的不必要的失分。

　　3.要先易后难

　　忌盲目在每科考试题目中，难题均占有一定的比例，考生做题要先易后难，一方面可以赢得时间，抓住基础分，另一方面也可以避免因难题而造成对信心的动摇，所以解题时忌“从一而终”。

　　4.要知难而上

　　忌畏缩前面所说的先易后难，是从方法上的要求，而这里的知难而上则侧重于毅力方面，要求遇到难题要有一股拼劲。

　　5.要处乱不惊

　　忌烦躁考试过程中往往会遇到很多意想不到的问题，比如，教室周围环境的影响，难题的困扰，题型的新颖，设问的刁钻等。这就要求要处乱不惊。要知道，若有以上问题的出现是很正常的事情，只要保持良好的心理素质，以不变应万变，一切均可迎刃而解。

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　　本文“2017教师资格考试备考心态和方法”，跟着出国留学网教师资格考试频道来了解一下吧。希望能帮到您!

　　一、调整作息，最佳状态与考试时间点相同

　　大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。所以，在上午9:30左右开始一天中最重要或最困难的工作，能够在无形之中提高工作质量和工作效率，保证工作顺利优质地完成。考生在这段时间可以抽出一个小时左右来攻克自身的薄弱项。期间，每工作或学习一个小时，可以做做眼保健操，进行下远眺稍事休息。

　　很多考生是属于夜猫子型的，白天复习没什么效率，晚上却跟打鸡血一样兴奋起来，然后就利用晚上的时间复习，一看就看到凌晨两三点。其实这是一个很不好的习惯。不正常的作息不仅容易累垮自己的身体，而且也不能保证复习效率。

　　在备考期间，考生要将自己的作息时间调整到正常模式，一般23:00之前应该完成一天的复习，每天要保证有8小时的睡眠时间，因为早上是记忆最活跃的时候，考生最好7:30左右就要起床，将自己的生物钟调整在考试时间点，养成早睡早起的好习惯。

　　二、每天一套模拟题

　　备考进入到倒数半个月时，对于教材的熟读应该全部结束，转而开始以练题为重，以适应模拟考试的节奏;避免对熟悉的题形成思维定式，见到生题容易乱了手脚。做题的时间可以选择在9:00-11:00或13:00-15:30，与真实考试时间同步进行，让自己的思维在这一时间段处于兴奋状态，同时也有助于把握考试时间的分配。

　　三、考场做到“三要”

　　第一，要懂得在考场上只有认真、努力，再加上平和的心态才是取得成功的关键。我们可以轻松但不能轻视，可以在战略上轻视，却绝不能在战术与实战中有丝毫的轻视，因为没有取得的成功不是你的成功。

　　第二，要明白自己在考试之前已经尽了自己最大的努力，至于成绩的好坏是由许多因素造成的，我们没有必要过分地担心与自责，应该勇敢地面对，无愧于自己，无愧于这次考试就可以了。

　　第三，还要学会屏蔽各种负能量，拒绝与任何人讨论考试结果，因为不论从哪种角度讨论到考试，最后都会归结到“复习得如何”这一问题上，或多或少都会对考生造成心理压力。

　　最后，教师资格在此提醒，考生朋友应提早开始备考计划，万万不可认为这个考试很容易，提前花一个月时间来备考就可以了。教师资格考试范围广泛、内容繁多，虽然仅仅是两个科目或三个科目，但每个科目均融合了大量的专业学科知识，对考生的综合应试能力考察明显加强。考试容易，备考不易，且行且珍惜。

　　教师资格证说课稿

　　教师资格证面试题库...

　　“2017全国英语等级考试备考心态影响成败”由出国留学网英语考试栏目为您提供，小编建议大家在考试时尽量保持平稳冷静的心态。

　　第一步

　　正确地进行考试规划。准确地了解自己，建立符合实际的考试计划。在平时，考生要对自己有一个准确的定位，应对自己的模考状况作客观的分析，模考成绩不是最重要的，重要的是做题思路和时间的把控，当我们对考试流程做题进度有了初步的熟悉，我们就会更加有信心。

　　第二步

　　减小复习强度 总结知识 重点突破。临近考试，你经过了长时间扎实的复习和反复练习，相信从知识的层面来讲是没有问题的。此时，应减小复习强度，集中精力关照重点知识和自己的薄弱环节，小编建议考生可以多看一下平时训练中自己常犯的错误。

　　第三步

　　以平常心应对考试。把考试想象成平时的模拟考试，只是把会做的做好，有难度的尽量解答。考试只是对于往日的努力的一次测试，我们不会因为考不好而失去什么，只会因为考的好而得到更多。

　　第四步

　　学会积极暗示。积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。通过积极暗示，可以调节自己的心态、情绪、意志及能力，考生考前面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑，使之心态平和。

　　第五步

　　不断进行自我激励。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%-30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%-90%这就是说，同样是一个人，在经过充分激励的过程后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。所以，要不断地进行自我激励。

　　第六步

　　适当运动，保持乐观的心态。适当地运动会精神倍增，它可以使人增强信心，使之精力充沛，消除紧张和焦虑的情绪，就会保持乐观的心态。但是注意要不要进行剧烈运动。

　　第七步

　　科学安排作息时间。古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，在考前一定要注意科学安排作息时间，劳逸结合，不可暴学暴嬉。制订科学的作息时间表，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。

　　雅思口语想要获得提升，既要不断的练习，也要掌握一定的技巧与规律。出国留学网雅思栏目为大家带来“2016雅思口语备考心态解析”，希望大家能有所收获!

　　口语流利，在雅思考试中是非常重要的，雅思口语考试面对的考官会有些紧张，如果没有一口流利的英语基础，就很难在雅思考试中亮瞎考官的眼睛。我们说说到底怎样能够练就一口流利的英语。

　　其一是心理因素，就是怕出错。常见的症状就是一句话出口前，先想好中文，再在心里把它译成英语，然后再出口。这样在表达方面自然大打折扣。口试 是口语考试，关键是交际能力。我们不能要求口语和书面语一样毫无差错。这时的最佳心理状态就是自信：什么问题都不在话下。考官提出问题后，最好能在5秒钟内开始回答。

　　其二是准备因素，就是没有准备好要说什么内容。口语的题目涉及生活各个方面，笔者经常笑称这是对自己生活的一次大回顾、大反思。如果你没有准备，没有什么话可以说，最容易犯的错误就是重复刚才自己说的话，为自己争取时间想下面要说什么，正好犯了流利的大忌。

　　一般来说，参加口试的考生担心自己会紧张。其实第一阶段是很轻松，考官会理解你紧张的心情，同时雅思口试的问题是由易到难，循序渐进的，因此考 生很容易进入状态。很多学生考后的经验都是第一阶段一点都不紧张。最重要的是练习好心态的调整，在考试开始时的几分钟完全放松。这几分钟很关键，一旦出了错就会乱了方寸，丢失信心。一旦出错，心里也不要老是耿耿于怀，想着刚才的失利，因为下面还有机会让你补过。

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　　注会考试被称为最难考，如今已进入考前冲刺阶段，大家要有良好的心态！出国留学网注册会计师考试栏目为大家分享“2016注册会计师备考心态”，希望对考生能有帮助。想了解更多关于注册会计师考试的讯息，请关注我们出国留学网。

　　2016注册会计师备考心态

　　让自己做一个积极的人，尝试去接受生活

　　人生往往不是一直很开心的，成长的路上会有很多艰难的事情，有很多你认为值得去坚持的东西但往往会让你的生活变得艰苦，这才是生活，但我们往往不去揭穿生活的本质。因为很多事情往往都不值得你为它烦闷很久，也没有什么事情值得你放弃对生活的希望。考注会是我们选择的路，它只会让自己变得充实，变得积极向上，告诉自己很多事情都会好起来的，但我们要正视它，就像我们接受生活那样，然后什么事情才会好起来，每天都是新的阳光，每天都是新的成长。

　　既然决定就要做到，珍惜每一米自己决定的路

　　从小到大，我们经历过无数大大小小的考试。中考、高考，这些都是走过的路，那时候我们也曾紧张害怕，后来都付诸谈笑。注册会计师考试也是一样的，你也一样可以通过，像以前一样，多努力一点，心态要放轻松，这些就已经够了。但现在的人往往想着学习得很轻松，然后通过考试，再然后变得高富帅，这些往往是不对的，但是丢失了自己应当付出的学习能力。其实应该每天都当作新的开始，珍惜自己学习的时间。有很多知识点也许你看过无数遍，但是还是要坚持复习的，这样它们才不会偷偷跑掉。热情如火，只有每天都投入一样的热情，一样的热忱，才可以达到最好的学习效果。没有一个人的成功是努力一两天就能换来的，你看到的成功背后往往是你看不到的日积月累的努力。

　　你需要一个朋友，和你一起前进的朋友

　　很多时候，有一种动力来自于攀比。这是每个人都会有的心理，如果你有这样的小伙伴，和你一样为注册会计师考试而努力，她就是你的竞争对手，你们有共同的路要走，相互扶持，相互进步，相互攀比，这样在偷懒时也会想到，我在偷懒的时候我的竞争对手是不是还在学习。有一种人又是“敌人”，更是朋友，也是榜样。

　　最后，希望大家都能学会坚持，向美好生活前进，向注册会计师考试亮剑，顺利通过注册会计师考试。

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