这个夏天热炸了，非洲人在中国都晒中暑，小编也不知道该怎么说的好，只能为大家提供避暑的方法了，下面是出国留学网小编为大家带来的夏季避暑方法大全，欢迎阅读。
有效的夏季避暑方法大全
1.保持通风让空气流通
如果你家的窗户是上下两层的，那么就可以把上面的窗户全打开，把底下的窗户关到有两个拳头间隔的位置，这样就形成一个简单的自然通风循环系统了。
2.挂上竹帘
在窗口挂上竹帘也能很好的挡住热浪的入侵。
3.蓝白床单
把床单和窗帘换成白色或者蓝色，因为白色和蓝色可以有效的反射光照，不易吸收热量。
4.洗温水澡
洗个温水澡后不要裸睡，因为洗过温水后人体温度比室温略高，不会感到热洗完温水澡反而觉得舒适。
5.游泳
游泳也是很好的降温避暑的好方法，同时还可以锻炼身体。
6.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
7.吃辛辣食物
虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。
8.呆在地下室
如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。
9.多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
10.女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
11.放慢动作
避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
12.使用冰袋
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。
13.选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
14.自制降温用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。
15.睡前冰床单
换掉棉被，盖个床单，还觉得...