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有效的夏季避暑方法大全

夏季避暑方法大全 防暑降温方法 降温小常识

  这个夏天热炸了,非洲人在中国都晒中暑,小编也不知道该怎么说的好,只能为大家提供避暑的方法了,下面是出国留学网小编为大家带来的夏季避暑方法大全,欢迎阅读。

  有效的夏季避暑方法大全

  1.保持通风让空气流通

  如果你家的窗户是上下两层的,那么就可以把上面的窗户全打开,把底下的窗户关到有两个拳头间隔的位置,这样就形成一个简单的自然通风循环系统了。

  2.挂上竹帘

  在窗口挂上竹帘也能很好的挡住热浪的入侵。

  3.蓝白床单

  把床单和窗帘换成白色或者蓝色,因为白色和蓝色可以有效的反射光照,不易吸收热量。

  4.洗温水澡

  洗个温水澡后不要裸睡,因为洗过温水后人体温度比室温略高,不会感到热洗完温水澡反而觉得舒适。

  5.游泳

  游泳也是很好的降温避暑的好方法,同时还可以锻炼身体。

  6.少吃多餐

  一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

  7.吃辛辣食物

  虽然大热天里吃这些东西的确难以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器,提高血液循环,导致大量出汗,所有这些都有助于降低体温。

  8.呆在地下室

  如果你有一间地下室,最好在每天太阳最毒,气温最高的时候躲在里面,一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。

  9.多喝水

  在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外,咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。

  10.女性选用芦荟产品

  用冰凉的芦荟油代替保湿霜,早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

  11.放慢动作

  避免剧烈活动,巨烈活动将激活身体能量,增加内部温度。如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

  12.使用冰袋

  可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。

  13.选好枕具

  使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

  14.自制降温用品

  如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌,最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里,第二天找个塑料袋装上,开始感觉热的时候用它们擦擦脸,你会备感凉快。

  15.睡前冰床单

  换掉棉被,盖个床单,还觉得...

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