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失眠有哪些治疗方法

失眠 失眠的治疗方法 失眠有哪些疗方法

  失眠是一种睡眠障碍,主要表现是入睡困难,长达2~3小时翻来覆去不能睡着,甚至彻夜难眠,时寐时醒,睡眠过程中容易惊醒,醒后再难入睡等,从而容易产生疲劳、烦躁、焦虑、紧张不安、注意力分散、记忆力减退、健忘。那么该如何治疗失眠呢?下面是由出国留学网小编为大家整理的“失眠的治疗方法”,欢迎大家阅读,仅供大家参考,希望对您有所帮助。

  失眠有哪些治疗方法

  中医失眠分型

  心脾两虚:多梦易醒,伴心悸、健忘、头晕目眩、神疲乏力、面色无华。

  心胆气虚:心悸胆怯,善惊多恐,夜寐多梦易惊。

  阴虚火旺:心烦不寐,或时寐时醒,手足心热,头晕耳鸣,心悸健忘,颧红潮热,口干少津。

  肝郁化火:心烦不能入睡,烦躁易怒,胸闷胁痛,头痛眩晕,面红目赤,口苦,便秘尿黄。

  痰热内扰:睡眠不安,心烦懊侬,胸闷脘痞,口苦痰多,头晕目眩。

  一、针灸

  功效:宁心安神,清心除烦。 心脾两虚者补益心脾,心胆气虚者补心壮胆,均针灸并用,

  补法;阴虚火旺者育阴潜阳,只针不灸,平补平泻法;

  肝郁化火者平肝降火,痰热内扰者清热化痰,均针灸并用,泻法。

  处方:神门、内关、百会、安眠。 加减:心脾两虚者加心俞、脾俞、三阴交;

  心胆气虚者加心俞、胆俞、丘墟;阴虚火旺者加太溪、太冲、涌泉;

  肝郁化火者加行间、太冲、风池;痰热内扰者加中脘、丰隆、内庭。

  操作:按个穴位针灸常规操作。以睡前2小时、患者处于安静状态下治疗效果最好。

  二、按摩

  直推印堂至神庭穴:被按摩者仰卧,按摩者坐在他的头顶侧。用双手拇指指腹自印堂穴交替直推到神庭穴5~10次。

  分推印堂至太阳穴:按摩者用双手拇指指腹从印堂穴分推至太阳穴5~10次。

  点揉头面部穴位:用一手拇指指端点揉神庭、百会、太阳、阳白等穴位,每穴30秒。

  保健按摩有助于补益心脾,养心安神。

  三、拔罐

  取穴肝俞、心俞、胆俞,病人或坐或卧,裸露清洁相应穴位皮肤,用闪火法施罐,留罐5~10分钟即可取下。每天1次,半个月1疗程。

  四、刮痧

  取穴百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、心腧、足三里、三阴交,病人呈坐姿,在相应穴位涂抹适量刮痧用活血剂,选取合适的刮痧板进行刮拭,每个穴位反复10~20次。刮痧结束后休息一刻钟,饮用200~300毫升水便于排毒。

  五、瑜伽

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失眠的治疗方法

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失眠的治疗方法

  下面是由出国留学网为大家整理的失眠的治疗方法,一起来看看吧!  

失眠的治疗方法

  1.首先建立信心

  对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  2.安排规律生活

  避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  3.保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  4.睡前放松心情 保持安静

  睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

  5.使睡床单纯化

  养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

  6.睡前饮食适度

  睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  7.饮酒不利睡眠

  不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

  8.忌服安眠药物

  失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。

  9.失败后的作法

  如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反...

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