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女性吃什么补气血

女性吃什么补气血 女性滋补食疗妙招

  女性吃什么补气血

  1. 红景天茶

  红景天具有补虚益气的作用,能够有效缓解疲劳、抵抗力差等问题。而且现代研究发现,红景天具有增强记忆、改善心脑血管系统功能、增强免疫、抗疲劳等多方面功能,从而具有良好的抗衰老作用。

  做法:红景天3克,加入500ml 沸水冲泡后饮用。

  2. 石斛茶

  铁皮石斛具有抗衰老的作用,一方面是通过增强血液中的抗氧化酶活性、促进脾淋巴细胞增殖,另一方面抑制促炎症因子的释放,从而抗氧化、促进免疫、抑制炎症。

  做法:铁皮石斛6克,加入500ml 沸水冲泡后饮用。

  3. 黑芝麻茶

  黑芝麻具有养血润肠、养胃生津的作用。现代研究发现,黑芝麻具有抗氧化、降血压等作用。

  做法:黑芝麻1000 克。将芝麻淘洗干净后晾干,放入锅中小火翻炒,直至有噼里啪啦的响声,同时香气四溢为止。取出,用粉碎机粉碎后,装在密封罐里保存。每天食用30 克。

  4. 绞股蓝茶

  绞股蓝具有补虚益气的作用,现代研究也发现,绞股蓝中的绞股蓝皂甙有显著延长细胞寿命的作用,从而延缓细胞的衰老。

  做法:绞股蓝10 克,放入杯中,加入500ml沸水,加盖焖10 分钟后即可饮用。

  5. 黄芪洋参茶

  现代研究发现,黄芪多糖可增强机体免疫功能,提高抗氧化能力。而西洋参在抗氧化、抗缺氧、抗应激反应等抗衰老方面比人参的作用还强。

  做法:黄芪10 克,西洋参5 克。将黄芪、西洋参一同放入有盖的杯中, 加入500ml 沸水,焖10 分钟后即可饮用。

  6. 扁豆炒山药茶

  扁豆有健脾益气的作用,山药有补脾益肾的作用,经常食用能够有效地防止衰老。现代研究也发现山药多糖能够提高超氧化物岐化酶的活性,从而有利于消除自由基,延缓衰老。

  两个食疗妙招

  山药薏米芡实粥

  山药性甘平,气阴两补,是培补中最平和之品,可健脾补虚,滋阴利湿,建议选择新鲜的山药,如果到药房买,建议用干燥后的生山药为佳。

  薏米,主要的功效在于健脾祛湿,补肺化痰,和山药同用,相得益彰。

  芡实,和莲子差不多,同属莲花科,味甘、涩,都有健脾止泻作用,因其甘能补脾。但芡实的作用远不止这些,它可以止腰膝疼痛,令耳目聪明,久食延龄益寿,去脾胃中之湿痰,即生肾中之真水,是健脾补肾的绝佳首选。

  这三种食材可以说是同气相求的好兄弟,都有健脾益胃之神效,但同时又各有侧重。有不方便做在家熬制的朋友可以将三种打成粉(超市既有),平时煮粥加几颗红枣即可。

  牛肉西红柿汤

  牛肉为补血益气的佳品,可以起到推波助澜的作用。切莫因为怕胖就放弃吃肉,牛肉绝对是你上...

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