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新年新美丽 好气色需远离坏习惯

好气色需远离坏习惯 养成好气色的食物
新年新美丽 好气色需远离坏习惯

  春节刚刚过去,新的一年新的美丽。想要拥有好的气色必须要远离生活中的坏习惯。一起行动起来做个人见人爱的小妖精吧!

  【新年新美丽 好气色需远离坏习惯】

  1.熬夜

  不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎。从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

  如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

  2.过量运动

  “生命在于运动”,它能塑造我们强健的身体,增强我们抵抗疾病的能力。然而,对人体而言,运动也是有极限的,一旦超过了这个限度的,对人可能非但无益,反而会有害了。最近,美国神经科学家贾斯廷?罗德就在研究中发现,那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出,“运动虽然对大脑有益,但也应该适可而止。”很多健身俱乐部推出了健身“包年卡”“季卡”“会员卡”,这充分满足了人们的健身需求,但是很多人却容易被卡片牵着鼻子走,采取集中过量的运动,这对身体没有好处。

  3.暴饮暴食

  饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

  4.饮食不规律

  研究发现,饮食不规律人的荷尔蒙含量通常较低,这也可能影响骨骼密度。美国生理学会一项研究报告,控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时,女性的生殖功能会被饥饿荷尔蒙所抑制。

  医学研究表明,更为严重的是,过度瘦身带给人们带来的诸多疾病,如:胃下垂、脱发、子宫脱垂、骨质疏松、贫血、记忆衰退。

  面对众多疾病的潜在威胁,医生提醒广大瘦身,要提早注意自身的健康,不要舍本逐末,追求一时的美丽。这方面,可以借鉴国际通行的“不腹泻”、“不节食”、“不乏力”减肥三原则,摒弃用“腹泻”、“抑食”、“饥饿”等极端方法达到减肥的手段,专家也造成用药物减肥。最好是通过养成良好的生活习惯、科学的饮食方式、适当的体育锻炼,来达到瘦身、美体的目的。

 

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