如何克服拖延症

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　　如何克服2017年注册会计师备考拖延症

　　拖延症的症结是自控力欠缺

　　我们不是不没有指定学习计划，我们也不是不知道再不学习会计、审计......就快要来不及了，但我们还是没有立即行动，还是会开小差，会分神，会不受控制地放下学习浪费时间。追根到底，是自控力的缺乏。自控力主要来自于我们的脑前额叶的作用，普通正常人都会有一定的自控力，这使得我们不会破坏社会规则，不会违反法律法规，这些都需要自控力，既然我们都有自控力，为什么当我们工作回来还是会难以投入到注会的学习当中呢?

　　其实，自控力是有限的，那么你白天生活工作，遇到各种形形色色的诱惑，克服自己的冲动欲望就会消耗你的自控力，像克制自己的购物冲动、执行自己的节食计划、在工作中保持专注度，这些都是你自控力的体现。如果你的自控力数值是100，当你下班回家时你的自控力差不多就只有0了，那又何谈对抗自己想要休息娱乐的冲动呢?所以，我们需要提高我们的自控力的基数，从而摆脱拖延症的烦恼。

　　那我们应该怎样提高自控力

　　(一)冥想是一种非常好的锻炼自控力的方法。最简单的就是专注于你的呼吸，在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。

　　锻炼是恢复体能和意志力的方法。通过运动锻炼提供身体活力也可以有效得改善自控力情况。我们需要做的就是在学习之余抽出时间进行体育锻炼，毕竟身体是自己的，结束注会的备考，我们还要投入到紧张的工作生活中，哪里身体都是本钱。

　　(二).保证你的身体有足够的食物供应，这样能给你的大脑更持久的能量。推荐低血糖食品，包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。

　　(三)在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。比如坐下的时候不跷二郎腿、用不常用的手吃饭、每天起床看10分钟注会辅导书、记录学习进程等等。即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。

　　有了提高自控力的方法，那现在我们要做的就是将这些方法运用到我们的学习生活中，真正实践才可能得到效果。注会的道路或许艰辛，但小编会一直陪伴大家，还有5个月的时间，我们就要进入注会的考场，想想我们拿到注会证书的那一天，现在的这些辛苦和汗水都是值得的!

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　　现阶段考研迫在眉睫，相信小伙伴们都在紧张的复习备考中，下面由出国留学网小编为你精心准备了“如何应对考研拖延症技巧”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!

如何应对考研拖延症技巧

　　中秋假期来袭，有多少考生没有抵挡住长假的诱惑，将考研又放到了一边，拖慢了复习的进度呢?其实不仅仅是在放假期间，日常也经常有考生遭受拖延症的困扰。

　　今天帮帮就来和和大家讨论一个几乎每个人都有的问题——拖延症，它的官方定义是：拖延症指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

　　一、制造时间差

　　很多人非常讨厌时间表，感觉备受束缚，会抵触复习。但考研没有时间表很难按部就班直到成功。因此，你仍然需要制定一张时间表，每天严格按照时间表来。不同的是，你可以将自己的表调快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。

　　比如，你将表调快半个小时，当表显示六点的时候，实际时间为五点半，早晨闹钟响的时候，你可以拖延半个小时再起床，不仅满足了自己的拖延心理，也能按照准确的时间起床。

　　二、让时间表富有弹性

　　时间表过于死板，会给复习平添枯燥，且一旦出现突发不得不解决的状况，时间表很容易被打乱。可以每天多给自己半个小时可拆分的活动时间。

　　感到劳累、疲倦、厌烦或者是有其他突发状况时，可以利用这半小时的时间充分处理。比如多玩儿五分钟，多睡五分钟等等，给心理上一种满足感，就不会过于拖延复习。

　　三、组织群体监督

　　这是体现研友作用的时候，而找一个研友有时并没有效果，两个人都感到劳累时，可能一起犯拖延症。可以和自习室的同学们建一个考研群，相互监督复习状态，犯拖延症的同学要有惩罚措施。

　　四、合理利用手机

　　不可忽视的一点是大部分同学在拖延期间都败给了手机，网上的新鲜事物很容易分散注意力。大家可以在手机上安装一些背单词的app，或者下载一些考研政治的网络课程，想玩儿手机的时候，背一背单词，听一听课程，将注意力从枯燥的课本上转移开一会。切记，不要超过你给自己规定的活动时间哦!

　　五、不想学的时候怎么办?

　　考研是一次长期的拉锯战，考验的不仅有脑力，也有体力，更有意志力。很多时候，我们遇到的困难并非是学习上的，而是心理上的障碍。所以，如果想要获得考研的成功，一定要保持一个良好的积极的心态。

　　首先，对于学习一定要有适当的规划。这里的规划并非是详细到每天每个时间段需要做什么，而是说在一段时间内自己应该达到的水平和状态，给自己一点时间上的限制，才能保证每天都有学习下去的动力。

　　除了心态和规划，自我调适的能力也是非常重要的。我们应该都要清楚，在半年到一年的考研时间里，我们要面对周围许多的变化，在你的周围，有很多学生可能过着轻松舒适的生活，享受着清闲的大学时光。

　　但是，作为考研一族的我们，就要忍住寂寞，压抑玩乐的心态，很多时候会产生一种心理上的不平衡、焦躁、烦恼，静心学习，这个时候，自我的调适就尤其重要。

　　不要刻意强迫自己去学习，但...

　　出国留学网为您推荐“克服拖延症：养成消防备考学习习惯”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站一级消防工程师栏目。

　　克服拖延症：养成消防备考学习习惯

　　虽然现在一级消防工程师考试时间都已经确定了，但是仍然有很多考生因为拖延没能进入学习状态，究其原因就是对于预习阶段的备考不够重视，要知道这段时间是我们所有学习阶段中最长的一个，想要成功克服拖延提高学习效率，最好的办法就是把消防学习养成习惯，变成我们生活中不可缺少的一部分，那么该如何去做呢?

　　一、固定时间学习

　　一般来说全职备考消防的考生还是在少数的，多数都是上班族，上班族考生的学习时间是比较少的，也是最容易放弃的一类人，所以最好在每天下班回到家后，在不影响休息的情况下拿出1-2个小时的固定时间来学习，坚持一段时间后你会发现到了这个时间就会想要打开教材学习。

　　二、避免外部干扰

　　现在手机、pad、电脑等几乎随处可见，特别是回到家之后特别想趴在床上看电视剧对不对，但是既然大家选择了消防备考这条路，就要增强一下自制力，在学习的时候尽量远离电子产品，排除一切的干扰专心学习，很快就能进入学习状态。

　　三、模拟上课的氛围

　　想一想其实在上学时我们的学习效率是最高的，因为处于一个非常有学习氛围的地方，自己的学习积极性也会被调动起来，其实现在也可以模拟这种状态。把消防辅导课程打开，边听课边记笔记，课后及时的去复习，遇到问题到网上提问。有条件的话可以去图书馆学习，慢慢就会形成良好的学习习惯。

　　四、调整好备考心态

　　要说消防备考一点压力都没有那是不可能的，最主要的还是要自己去调节，在枯燥乏味的学习过程中寻找乐趣，以乐观积极的态度面对学习中的困难。增强自己的自信心，不要妄自菲薄也不要过于轻敌，按部就班的执行学习计划。

　　从每年消防的上座率来看，真正坚持到最后的人还是非常少的，希望大家都能够掌握正确的消防备考方法，成功战胜拖延轻松过关!

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　　执业药师的弃考率非常高，很多人最后都选择了放弃,也有很多考生都患有“拖延症”，一起来看看考试栏目组小编为你提供的拖延症患者如何备考执业药师考试?希望能够帮助到你，想知道更多相关资讯，请关注网站更新。

拖延症患者如何备考执业药师考试?

　　很多考生都患有“拖延症”，那么“拖延症”患者该如何备考执业药师考试呢?小编为大家支几招：

　　“人有多大胆，复习拖多晚”，但是执业药师真的有那么多时间让你拖延么?执业药师考试目前的考试难度想必大家都知道，你在放松享受的同时，其他考友们正在紧张地备考，这时差距就会拉开。你随便刷刷微博，逛逛淘宝的时间，其他人可能就学会了一个公式、背完了好几条法条。

　　时间不等人啊朋友们，想要拿下执业药师，我们就要打!败!拖!延!

　　执业药师的弃考率非常高，很多人最后都选择了放弃。一些人在复习刚开始就被执业药师的难度给吓到了，一些人在复习中期开始焦虑迷茫怀疑自己从而影响了复习进度，一些人在临考前变得紧张烦躁不能坚持到最后。考执业药师是一个辛酸的过程，但相信查成绩的那一刻，你的付出一定会有回报。一定要平稳自己的情绪，积极备考。

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　　拖延症并不是自古以来人类的通病，而是近年来飞速发展的副产品。1978年，只有5%的人群有长期拖延症，这一数字在今天变成了26%，而有85%——95%的学生或多或少被拖延症所影响。这和现在科技的发展不无关系，手机和电脑给了现代人很多“后路”。为什么明明知道先做好事情更有利，就是止不住这拖延症呢?

　　因为你常常无法马上从所做的事情里得到价值。每个人都喜欢可以得到立即反馈的事情，看起来远在天边的往往让人失去执行的动力。这就是为什么很多人喜欢赌博的原因——不是因为有可能存在高回报率，而是因为是输是赢，几分钟便知分晓。

　　回到证券从业考试备考。你无法一翻开考试教材，就获得考满分的实力;你无法一打开网页，就能下载到所有真题;你无法一上论坛，就找到学长学姐……

　　都是没法立竿见影的事，所以……明天再做吧。

　　▌但是，相信我，你明天也不会想做的。

　　因为还有明天的明天的明天呢。

　　解决拖延症绝非是容易的事情，应该从其核心入手——把不能立竿见影的事，变得可以很快知道结果的。

　　拿证券从业备考来说，光是给你时间和一堆资料让你去准备证券从业考试，你一定会准备得很糟糕——还有明天呢，先玩了再说;到了明天，拿起一本书，做了几道题，伸了个懒腰，去看会儿韩剧吧，还有的是时间呢。

　　解决拖延症的最重要一步，是知道你如何达到你的大目标，然后忘记你的大目标。大目标是个崇高又很容易让人失去信心的玩意，比如说你的大目标是减肥30斤，坚持锻炼了一周，才减掉了2斤，你很容易就放弃了减肥这一念头。证券从业备考也是如此。当你看到堆积如山的复习资料时，很难鼓起攀登的勇气。所以你要把你的复习资料都藏起来，拿出一张纸，制定目标。

　　▌制定目标的时候千万不要贪心

　　在时间充裕的情况下，尽量制定比较轻松的目标，把每个目标变得容易完成——因为你要立竿见影地看到成果——比如说1天看多少页教材，做多少练习题。

　　接下来很关键的一点：

　　比如在网上编和大家分享考试经历，这样既能交到朋友，又给自己每天的学习找到动力。一件事情所拥有的责任和意义越大，这件事情就越难被放弃。

　　付出和努力总是成正比的，想要收获成功，总要付出比别人多的汗水，希望大家都可以摆脱拖延症，预祝大家可以取得一个理想的成绩。

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　　澳洲的教育水平很高，政策的优化，无疑是澳洲留学市场的一支强力针，加之澳洲对国际学生的态度越来越缓和，使得国际学生对澳洲留学更为向往。澳洲留学如何克服留学恐惧症一起和出国留学网小编了解下。

　　留学恐惧症

　　到澳洲，突然觉得四下陌生，面对语言生疏，举目无亲，不知道如何生活;你开始上课，发现上课听不懂老师讲课，下课看不懂学习材料，不知道怎么学习;关键是你越想越怕，越学越没自信，你该怎么调整?

　　其实以上的心态，相信正在计划来澳洲，或刚到澳洲上学不久的同学都会经历。这是一种很普遍的状况，我们叫它“留学恐惧症”。

　　这是学生和家长在处理留学中的未知时， 把某个担忧，或是某个糟糕经历无限放大，导致一种恐惧或是不自信，这是很可怕的，不及时调整，会影响到学业，最后导致不能如愿毕业，最后计划好的移民也泡汤了。

　　如何调整?

　　端正心态：

　　出国不管做了多少功课，做选择切勿犹豫不决，左顾右盼，留学是场马拉松，即使起点慢一点，之后路还长，机会很多，要有“走着瞧”心态。

　　学会主动：

　　这里你不问，老师，学校就会假设你没问题。可是我们中国学生都较内向，觉得问问题，怕丢脸，怕人想“这么简单的问题，你还问”。这个想法是自己把自己骗了，“人至低，则无敌”，你只要谦虚求问，旁人只有认真听的份儿。

　　学会独立

　　独立绝不是孤立，是在理智和主动的动力下，内心的状态。学生突然脱离父母，身在海外，在依赖的惯性下不知所措，这时候千万不要自我封闭，等着别人给你做什么，照顾你，要学会从认识自己开始，独立清晰地做判断，切不要糊里糊涂，随波逐流， 记住：你的潜力无限，开始行动吧。

　　学会释放压力

　　怕做不好?恭喜你，你已经意识到问题了，很多人到挂了科才知道害怕。 要记住，中国学生永远不要怕输在能力上，比起高一才开始学 平方幂的本地生，你有什么可怀疑自己的。 在压力下，先放松心情。

　　结交朋友

　　多交朋友：朋友是你身在海外的陪伴，让你在心情低落时，不至于内心孤单。不要说交中国朋友会影响英文，大家同在海外，能认识是缘分。交有上进心的朋友，有责任感的朋友，能共享福也能同患难的朋友。

　　学习英文不要停：

　　学习英文不要停： “冰冻三尺，非一日之寒”， 英文的学习是一个在积累，沉淀中提升的过程，有这样一个大环境，自己多读本地的报纸，因为Local写的英文，不仅是最标准的语法，也是代表Aussie的思维，在澳洲生活，也要懂得本地人的思维，知己知彼，百战不殆。

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