如何预防中暑

　　距离2022年的入伏时间还有5天，此时此刻的天气小编已经觉得可以把人热化了，入伏后天气会越来越热，大家在平常的生活当中一定要注意防中暑。下面就一起跟随出国留学网小编一起看下“还有5天入伏 入伏如何预防中暑”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！

　　入伏如何预防中暑

　　　1、大量饮水

　　在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。

　　2、注意补充盐分和矿物质

　　大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体（500~1000ml）。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

　　3、注意饮食及休息

　　少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

　　4、穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

　　在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。

　　5、仔细计划行程

　　高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

　　如果需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈的运动。应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动！迅速找到背阴或凉爽通风的地方或背阴处休息。

　　6、待在凉爽的环境里

　　高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。哪怕只是待上一小段时间，也可以很好的帮助降温。使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温升高至32℃以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等，则应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背阴或凉爽通风的地方休息。

　　7、结伴行动，互相关心

　　需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。高温中暑可以导致人神智不清，甚至丧失意识。热浪来袭时，建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。

　　8、不要将婴幼儿或儿童单独留在车里

　　即使在还算凉爽的天气...

　　今天是小暑节气，小暑的到来证明了天气会越来越热了，紧接着就要到三伏天气了，会更热，大家在平常要注意好防晒中暑哦！下面就一起跟随出国留学网小编一起看下“今年三伏天长达40天 如何预防中暑”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！

　　三伏天如何预防中暑

　　1.在白天减少外出时间

　　因为在三伏天太阳是非常的烈的，如果长期外出在太阳下暴晒是非常容易中暑的，所以如果有需要出门的话，建议在早上或者晚上太阳不是那么的烈，气温稍低的时候再出去，尽量不要在中午以及下午两三点的时候出门。

　　2.多喝水

　　因为在三伏天人是非常容易出汗的，出汗多了，如果不及时补充水分，就会引起脱水，从而导致中暑的发生。所以在三伏天一定要尤其注意多喝水，尽量地少喝饮料，可以将一些白开水烧热之后再放凉进行饮用。

　　3.做好防晒遮阳

　　如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该打一把遮阳伞。

　　4.不要进行太剧烈的运动

　　因为三伏天本身就非常的炎热，如果再进行运动，可能会导致体液流失过多，从而导致虚脱，出现中暑的情况。

　　5.常备防暑药物

　　比如藿香正气等，因为如果天气太热，有一些需要在外工作的人是非常容易出现中暑的，所以需要经常自备药物，出现中暑的迹象，要及时地服用药物。

　　6.调节平时饮食

　　可以多吃一些西瓜，喝一些绿豆汤等可以清热解暑的食物，在一定程度上可以预防中暑。

　　7.充足睡眠

　　夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

　　8.增强营养

　　营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　　9. 备防暑药

　　随身携带防暑药物，如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

　　10.适时查体

　　提倡每年暑期来临前进行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

　　三伏天中暑的现场急救措施

　　1、搬移

　　迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使...

　　高温持续不断，中暑是我们需要注意的问题。你知道哪些关于防中暑的小妙招吗？下面是小编精心为您整理的“ 如何预防中暑”，供大家在学习上作为一个参考。

　　如何预防中暑

　　中暑有些什么症状?

　　高温引起的中暑症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。

　　高温引起的不适或疾病，按严重程度可分为热疹、晒伤、热痉挛、热衰竭和热射病。

　　如何预防中暑的发生?

　　1.高温天气应大量饮水。注意补充盐分和矿物质。

　　2.饮食尽量清淡，补充蛋白质、维生素和钙。保证充足的睡眠。

　　3.在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。室外活动要注意防晒、降温。

　　4.当气温达到32摄氏度及以上时，应尽量留在室内并保持通风;避免正午出行或长时间在屋外停留。

　　5.不要长时间将婴幼儿、儿童或宠物留在停运不通风的车里。

　　6.随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

　　对“中暑”病人应该采取哪些急救措施呢?

　　1、快速拨打“120”

　　2、快速将病人转移到阴凉的地方，如树荫下或通风良好的房间，或其他凉爽的场所，将患者安静平躺，迅速解开患者的衣服，松开腰带。

　　3、迅速将湿凉的毛巾放在患者的头部、手部、腿部，或者用电风扇、衣物等给患者扇风，让患者的体温下降。

　　4、对于意识清楚的患者，应该让他(她)大量饮水，淡盐水、运动饮料等都可以。

　　5、在照料“中暑”的患者时，要时刻注意观察患者的意识变化情况，抓紧时间，快速送往医院，这对于已经出现意识模糊的患者来说尤其重要。

　　防暑用药有讲究

　　中医上将中暑分为三大类：阳暑、暑湿和阴暑。阳暑是我们一般理解上的中暑，这种中暑是因为暑热内侵，可能出现高热、大量出汗、疲倦乏力等现象，严重的可能会出现虚脱。暑湿是湿热天气中，出现的类似中暑症状。会出现头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻的症状。阴暑则是因为暑天受寒引起的，类似于经常进出空调房间而出现中暑情况。针对不同的中暑类别，用药也不一样。

　　你感觉自己有胸闷了、烦躁了，用一用风油精，它会让你感觉清凉，可以帮助你的皮肤散热，这样风油精就可以在你刚刚有中暑的症状的时候，先兆的症状出现时用上它。为了预防中暑，不少人也会用上藿香正气水或藿香正气胶囊。实际上中暑时，这类药物却不能乱用藿香正气水作用是针对散寒除湿。觉得烦热、口渴或者是没有出汗，体温升高这样的中暑是不适合用的。它这种药性含偏温热的成分，给阳暑的患者服用，可能还会加剧患者的各种症状。

　　简单来说，藿香正气类药物含有藿香、陈皮、半夏等，而阳暑患者需要的是补液、降温，这时候用藿香正气类药物，反而会耗人津液，发散气血。因此，藿香正气水更适合暑湿类中暑患者。阳暑患者可服用人丹、速效救心丸来缓解症状。面对中暑的患者，一般人会采用按压人中的办法来缓解。医生表示，按压也要视情况而定。如果患者中暑后，有轻度意识丧失，掐人中它是可以帮助患者恢复意识的。但如果是重度中暑，你感觉一摸患者的皮肤温度特...

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　　中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，高温作业和夏季高发。具体说来，人的体温受下丘脑体温调节中枢控制，人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。过劳、睡眠不足、工作强度大是主要诱因，老人、儿童及有基础性慢性病者易发。

　　盛夏时节如何应对中暑

　　首先要遵守高温作业规程，避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。夏季室外作业，应积极采取防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。

　　其次，应保证足量饮水，每天1.2-1.5升。不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。此外，注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。

　　第三，一旦出现中暑症状，要迅速应对。如果出现中暑初期症状，要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人，应及时送到医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克和肺水肿。