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2020心理咨询师考试紧张怎么缓解

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  2020心理咨询师考试紧张怎么缓解    

  1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时,马上停止学习,将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽,向前垂下头,轻轻转头并深呼吸。

  2.临考紧张不求人,中医按摩舒缓法速成:双手捂耳,沿顺时针、反时针方向各揉30次,再用两拇指用力按揉双侧太阳穴,会有一种清新感,沉浸其中并逐渐放松。

  3.进入考场,不理会别人的表情和反应,在自己的座位坐好,把视线集中在教室前的某-一个点上,凝视1分钟左右,什么都不要去想,让情绪稳定下来。

  4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松,让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧,你能感觉到流人手内的血液的温暖,尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

  5.放松训练:适当呼吸,从手臂开始,再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序,交替收缩、放松骨骼肌肉,体验肌肉松紧程度。

  6.考试入场前,如仍处于紧张状态,可做几次深呼吸,做两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪。

  7.如在考场过度紧张,先停笔,身体自然坐正,轻闭双眼,双手平放桌_上深呼吸,收紧双拳以及全身肌肉,然后慢慢呼气,随之放松肌肉,待情绪稳定后再继续答题。

  心理咨询师考试解题技巧

  一、基础知识

  此部分试题较容易,大多是习题集上的原题,由于1、习题集要保证销量必须要从习题集上出题;2、习题集以教材为蓝本出题,已基本涵盖全部的知识点,再出新题也是考察这些知识点。因此,即使不是以原题的形式出现,也不会超出习题集所涉及的内容范围。

  解题技巧:充分利用习题集

  基础知识部分的主要应试方法就是大量做习题,教材可经过授课老师的讲解,自已粗略的阅读后就重点投入到习题集中,边做习题边看书,可有效辅助记忆,对于理解能力强的学员,可以课后直接做习题。

  二、专业技能

  专业技能部分考试的重点是变态心理学/心理诊断/咨询技能,其中最难的是变态心理学,要在基础知识中的变态心理学上下功夫,虽然教材内容很少,但仍要在老师的指导下反复的潜心研究,特别是症状学的内容,教材上举的例子是重中之重,要尽可能理解,每年考试都有教材上的原案例或类似案例,这部分考试题应该是北京安定医院出,是卷子中最难的部分。一般案例选择题都结合咨询技能考,一般一个案例重点考一种咨询方法,MMPI-2会反复考,因为其是中科院心理所主持修订,而出题大佬又是中科院。

  常见重点考点要素如下:(列表)

  (认知行为疗法/来访者中心疗法/厌恶疗法/脱敏疗法),参与性技能/影响性技能,许又新的评分标准,心理正常/异常/健康/不健康/一般心理问题/严重心理问题/神经症的评判,心理问题产生的原因和诱因的区别、MMPI,MMPI-2...

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