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心理咨询师考前综合症怎么破

心理咨询师考试辅导 心理咨询考前综合症症状

  不少考生在考前都会出现焦虑,心烦,记忆短路等情况,出国留学网心理咨询师考试频道告诉你如何应对考前综合症。

  心理咨询师考前综合症怎么破

  一、怯场

  状态:一进考场,心跳加快,手心冒汗。脑子一片空白,越急越怕。  张老师支招:自我暗示法。暗示语要具体、简短和肯定。如“我喜欢考试,我喜欢考试”或者“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩。”等。

  二、头痛、头晕、“晕场”

  状态:莫名其妙头晕或头痛。

  张老师支招:可以吞服或含几片仁丹等清凉药物,或在太阳穴上搽一些清凉油,风油精等刺激性药物以刺激感官,并作深呼吸数次,帮助稳定情绪,消除焦虑。

  三、失眠

  状态:精神异常亢奋,眼睛已经疲劳,满脑子的心理学理论及即将到来的心理咨询师考试以及考试的种种“后果”。自己躺在床上,展转翻侧,难以入眠。越想睡,越睡不着。采集者退散

  你尝试着数绵羊,“一只绵羊、二只绵羊、三只绵羊、一百一十二只绵羊”...可数来数去,就是数不到九百九十九只绵羊。

  焦虑、沮丧,那种剪不断、理还乱的万千思绪,挥之不去,欲罢不能。

  张老师支招:睡不着也不要数绵羊(其他的动物也别数),你可以尝试着采用以下方法:

  1、尝试着放松自己

  眼观鼻、鼻观心、心向丹田...慢慢的感觉自己:感觉自己的身体慢慢变轻……变轻……感觉着自己的身体慢慢的飘漂浮起来,随风飘荡……飘荡着……很舒服……很舒服……

  2、干点别的事情放松心情,如起来听听音乐,读读优美的散文(读书是睡觉的最好方法,尤其是读自己不喜欢的书,又不得不读的书。如琼瑶的书,我最不喜欢,我就在睡觉前用她的书。一读就睡着了,灵验得很)

  3、到户外散散步,使自己的注意力转移。

  散步的时候,要适时的暗示自己:“人困了,真的想睡了”。然后你迈...

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