出国留学网专题频道抗衰老栏目,提供与抗衰老相关的所有资讯,希望我们所做的能让您感到满意! 衰老是一种自然的过程,抗衰老,是指一些具有抑制、延缓机体衰老过程,可促进整体健康,使机体在遗传因素决定的寿限内保持较好智力和体力。而衰老是人生必经的阶段,纵使你有多么不情愿。皮肤会随着岁月的流逝而出现种种问题如皱纹、松弛、色斑、暗哑等。抗衰老是通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生,增加皮肤弹性,同时补充胶原蛋白或者酵素,抗衰老食疗方和抗衰老护肤保养品都可以有效的延缓衰老。

抗衰老吃什么

抗衰老吃什么

  每个人都害怕变老,女人怕变老了,有皱纹,再也没有以前漂亮了。男人也怕老,怕没有年轻时帅气,其实有些食物男性多吃点可以抗衰老哦,下面,出国留学网为您详细介绍“抗衰老吃什么”,希望对您有所帮助,更多精彩内容尽在出国留学网。

  抗衰老吃什么

  1、巧克力

  巧克力是一种营养很丰富的零食,其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽,让人产生恋爱一般的快感,所以达到放松身心,同时供给能量的目的。不过,一定要选择真正的,而非代可可脂的黑巧克力。

  2、牛奶

  很多男性都没有喝牛奶的意识,认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然,研究已经证实,牛奶中的蛋白质,氨基酸最为接近人体的需要,会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质,不衰老,牛奶一天一杯最佳。

  3、豆类

  多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

  4、鸡蛋

  研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

  5、酸奶

  酸奶以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

  6、猕猴桃

  猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

  7、坚果类

  高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

  8、木瓜

  木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。

  9、西兰花

  西兰花这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。


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与抗衰老相关的生活百科

抗衰老最好的方法

抗衰老最好方法 抗衰老方法
抗衰老最好的方法

  衰老是所有女人的大敌,可是很多女人觉得“变老”是自然规律,于是听天由命。其实,抗衰老方法很简单,通过合理膳食、保健品和药物、合理的生活方式,都能轻松抵御衰老。下面是由出国留学网为大家整理的抗衰老最好的方法,欢迎大家阅读参考!

  抗衰老最好的方法

  人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用,最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。

  1、自然疗养法

  养成午睡习惯,规律作息。吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。

  中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。

  2、补水保湿

  皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明 质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少,在电脑紫外光的照射和遇热的情况下,透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。

  因此,抗衰老最基础的工作就是补水和保湿。我们可以从食物中摄取水分,每天也要多喝水以外,还要注意皮肤的保湿,做好基本的护肤步骤,洁面后要用爽肤水再涂抹锁水面霜,白天可以用保湿喷雾等。总之,要不顾一切方法的补水保湿,不能让肌肤感到干燥,一旦干燥你的肌肤就完了,皱纹也会随之产生。

  3、用抗氧化的护肤品

  给皮肤抗氧化是抵御老化至关主要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多,令人琳琅满目。不过它们的成效是一致的:减少外在环境中的自由基对皮肤的毁坏,包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把损伤降到最低,同时改善皮肤的状况。

  最有效的抗氧化成分莫过于包括在咖啡豆中的根皮素,这种物质由维他命c 和阿魏酸形成,含有艾地苯醌成分的产品,将睡前和白天的护肤品区别开来,这有助于各种护肤品发扬它们的最佳作用。

  同时每天至少吃1~2份由2~3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;

  4、颈部护理

  有人说:“一道颈纹就意味着10岁,您有几道颈纹,就意味您有几岁。”这说法有点苛刻,但的确有警示效果。现实上,脸上能用的护肤品,少数也适用于颈部,天天给脸上擦保...

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怎么有效的抗衰老?

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怎么有效的抗衰老?

  衰老是所有女人的大敌,可是很多女人觉得“变老”是自然规律,于是听天由命。其实,抗衰老方法很简单,通过合理膳食、保健品和药物、合理的生活方式,都能轻松抵御衰老。现在就随小编来学习一下吧!

  一、肌肤抗氧化

  人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用,最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实,抗氧化对我们并不陌生,像维生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素,其抗氧化活性是维生素C的1000倍,维生素E的102倍。

  Tips

  1、每天至少吃1~2份由2~3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;

  2、吃1~2粒番茄红素胶囊。

  二、适脂生活

  脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪,是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪,对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。

  Tips

  1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;

  2、每周吃1~2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。

  三、胶原蛋白

  胶原蛋白是人体皮肤的主要成分,约占皮肤干重的70%~80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样,能让皮肤看起来非常丰润。此外,它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是,随着年龄增长,人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快,供给不及耗损,再加上紫外线照射以及体内的氧化作用,均可能破坏胶原蛋白结构,让它失去原有的弹力,这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。

  Tips

  1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物:如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等(因其脂肪含量也较高,不宜多吃);

  2、适当补充抗氧化食物,延缓胶原蛋白的氧化破坏。

  四、饮食有道

  有人说,一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人,寿命随体重增加而缩短。众多研究显示,在许许多多种延寿措施中,限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担,还会因为摄入过多的热量导致肥胖,而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

  Tips

  饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”,吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的,而八分饱又能保证基本的营养需求。

  五、补充能量

  随着年龄的增长,我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻,你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的:咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用,然而,喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外,...

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“抗衰老”成博鳌论坛热门 大健康产业迎黄金期

抗衰老 博鳌论坛热门

  预防与抗衰老研讨会现场

  中国网3月27日讯 3月24日下午,由世界抗衰老生物医学会主办,中国抗衰老促进会、山水文园投资集团协办,德国预防与抗衰老协会、德国科隆大学干细胞研究中心、世界华人医师协会特别支持的——“2017亚洲博鳌论坛预防与抗衰老研讨会”在博鳌大酒店举办。德国科隆大学教授于尔根·海席勒,德国纽伦堡大学前校长卡尔·格吕思科、美国麻省总医院与哈佛医学院首席医疗官约瑟夫·塔库里亚、美国梅奥医院抗衰老中心主任詹姆斯·柯克兰、世界抗衰老生物医学会理事长、山水文园投资集团董事局主席李辙、中国抗衰老促进会秘书长刘仁富、北京盛诺一家医院管理咨询有限公司董事长兼CEO蔡强等80余位国内外权威学者与会。

  德国纽伦堡大学前校长卡尔·格吕思科

  伴随“十三五”规划建议落地,健康中国正式升级至“国家战略”,我国大健康产业迎来飞速发展的黄金时期。据了解,在多数发达国家,健康产业占GDP比重超过15%,而在我国,仅占国民生产总值的4%~5%,低于许多发展中国家。目前,美国健康产业产值已经超过了1万亿美元,而中国健康产业的年收益仅为900亿美元,市场空间巨大。

  德国科隆大学教授于尔根·海席勒

  作为大健康产业的重要分支,抗衰老产业在老龄化加剧的社会结构中关注度逐年上升。据专业研究院分析,2013全球抗衰老产品销售额已达到1,223亿美元,预计到2019年将达到1,917亿美元,期间年复合增长率约为7.8%。亚太地区将是全球抗衰老市场最大的成长区域之一。

  美国麻省总医院与哈佛医学院首席医疗官

  约瑟夫·塔库里亚

  尽管如此,由于抗衰老产业极度依赖于尖端科技,研发周期较长。而各国因人群体质、气候、环境等多种因素的影响,研究成果进展不一。如何加速各国养生抗衰老技术的交流融合,提速全人类的抗衰老能力也成为各方积极推动的重要事项。山水文园集团的极力推动,促成了本次预防与抗衰老研讨会的成功举办。

  世界抗衰老生物医学会理事长

  山水文园投资集团董事局主席

  李辙

  “当前多发疾病的发病率正随年龄的增加而成倍增长,并引发一系列的并发症。健康抗衰老的要义在于延长健康的跨度,而不仅仅是生命的长度。” 美国梅奥医院抗衰老中心主任詹姆斯·柯克兰作为第一个主题演讲者阐明了他的健康抗衰老理念。

  美国梅奥医院抗衰老中心主任

  詹姆斯·柯克兰

  大量的研究结果表明,人体衰老的重要原因是人体内细胞数量和质量在逐渐下降,无法按照机体的需求新生出年轻、健康细胞替换组织中衰老病变的细胞。这种细胞新陈代谢的不平衡,最终导致人体机能的衰老和疾病。全球最前沿的干细胞、基因蛋白等现代生物工程技术的持续进步,为增强人体免疫能力、维持细胞新陈代谢平衡、提高人类抗衰老能力提供了新的技术保障。从目前趋势看,在未来相当长的时期,全球抗衰老产业将会继续以惊人的速度快速增长。我国拥有十数亿人口的抗衰老市场也迫切需要与国际接轨。据詹姆斯·柯克兰透露,构建基因工程小鼠(INK-ATTAC...

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