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早上起床四要是指的什么呢?

早上起床要注意什么 早上起床要做什么

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  早上四要:

  第一、起床时一定要慢,不要猛起,不然容易引起头晕等症状。试着先睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,伸个懒腰,大概5分钟后再起来。

  第二、早上要喝一杯温开水:人经过一夜的睡眠,身体处于一种生理性缺水状态,而喝杯温开水既可以补充一夜流失的水分,还可以清理肠道。

  第三、早上养成上厕所的习惯,,如果没这个习惯的也不要着急,比如多吃粗粮,并且在早起后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

  第四、早上要洗澡:有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳可以调整心情,使精神更加饱满。


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