活动方案全国爱牙日

  举办一个活动能够激发我们每个人的热情，同时，每个活动都是大家精心策划出来的，在写活动策划前都需要确定一个主题，如何才能写好活动策划呢？下面是由小编为大家整理的“精选全国爱牙日活动方案2022（最新6篇）”，相信能对大家有所帮助。

精选全国爱牙日活动方案2022（最新6篇）【篇一】

  第28个全国爱牙日即将来临，口腔保健应从小做起，在学生阶段养成良好的口腔卫生习惯是做好牙防保健的关键，为不断促进学生的口腔健康，增强自我保护意识，提高口腔保健水平，学校决定开展“爱牙日”主题教育活动。

  一、活动主题：

  “定期口腔检查远离口腔疾病”

  二、活动时间：9月

  三、活动对象：全校学生

  四、活动内容：

  1、上一节“爱护牙齿”的健康课和制作黑板报每班上一节有关“爱护牙齿”的健康课。六年级出一期主题黑板报(9月25日前完成)，通过以上活动引导学生提高认识，掌握方法，从而有效普及口腔保健常识的活动。

  2、组织一节主题班会课

  主题：“定期口腔检查远离口腔疾病”——9.20爱牙日主题活动。

  内容：以四个护齿好习惯(早晚用含氟牙膏刷牙、餐后零食后咀嚼无糖口香糖、定期进行口腔检查、保持饮食平衡)作为中队课的内容。

  3、举办一次爱牙手抄报比赛

  三—六年级每班至少上交两份学生创作的手抄报作品。纸张要求：八开纸，作品上交时间：9月23日(星期三)前。

  五、活动要求

  1、高度重视，精心组织。开展口腔保健宣传教育是我校扎实推进争当“四好少年”的一项重要措施，促进少年儿童培养良好习惯、健康快乐成长的重要活动，各班要高度重视，精心组织，将各项活动落到实处，充分发挥好本次活动的积极作用。

  2、积极宣传，广泛动员。要加大活动宣传力度，通过各种有效的宣传渠道，积极宣传科学保健知识，让全体少先队员充分了解活动的意义，动员更多的队员积极参加到活动中来。

  3、认真总结，及时报送。活动开展过程中，各班要注意认真搜集、整理各类活动资料，活动结束后，认真总结并按照要求上交学校。

精选全国爱牙日活动方案2022（最新6篇）【篇二】

  一、 活动主题

  “健康每一天，从爱牙开始”

  提高口腔保健意识及对孩子口腔健康的关注程度。

  二、活动时间

  宣传口号

  1、维护口腔健康，增进全身健康。 2、爱牙护齿保健康，生命质量有保障。 3、拥有健康口腔，笑容和谐美丽。 4、口腔健康是人类文明的标志。 5、口腔不健康，发音影响大。 6、早晚刷牙，饭后漱口，牙齿健康。7、定期进行口腔健康检查，定期洗牙，远离口腔疾病。

  全国爱牙日 善待牙齿 节日介绍 宣传材料 活动策划 爱牙日教案 儿童牙齿保健

  三、 活动地点

  卫生院防保站门前及主要人口密集的地方

  四、 活动形式

  1、 爱牙日活动期间，在防保站门前张贴宣传画、横幅、营造良好的宣传...

  生活离不开各种各样的活动，而活动举行的步骤要按照活动方案来，高质量的活动策划能使活动得到更多人认可，写活动策划要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“全国爱牙日优秀活动方案（通用7篇）”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

全国爱牙日优秀活动方案（通用7篇）【篇一】

  20xx年全国爱牙日主题：“口腔健康全身健康”

  xx年，由卫生部、教委等部委联合签署，确定每年的9月20日为全国爱牙日。爱牙日的宗旨是，通过爱牙日活动，广泛动员社会的力量，在群众中进行牙病预防牙齿的知识的普及教育，增强口腔健康观念和自我口腔保健的意识，建立口腔保健行为，从而提高全民族的口腔健康水平。

  国际爱牙日宗旨：

  国家爱牙日宗旨是通过爱牙日活动，广泛动员社会的力量，在群众中进行牙病防治知识的普及教育，增强口腔健康观念和自我口腔保健的意识，建立口腔保健行为，从而提高全民族的口腔健康水平。

  我国的龋病、牙周病患者众多，而口腔保健的人力、物力、财力十分有限，因此，解决牙病问题的根本出路在于预防。

  建立爱牙日是加强口腔预防工作，落实预防为主方针的重要举措。

  国际爱牙日主题活动方案一(校内)

  一、活动背景：

  9月20日是第28个全国爱牙日，牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响。由于牙齿和牙槽骨的支持，牙弓形态和咬合关系的正常，才会使人的面部和唇颊部显得丰满。而当人们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更能显现人的健康和美丽。所以我们将通过这次活动对儿童进行理论联系实际的健康教育活动，使儿童更深刻地理解口腔卫生和保护牙齿的重要性，增强了口腔健康观念和自我口腔健康的意识，从小建立口腔健康的行为，促进儿童身心健康和谐地发展。

  二、前期准备：

  1、儿童已初步了解关于牙齿的相关知识。

  2、与保健老师事先商量，活动时请她给儿童讲述关于牙齿的知识。

  三、活动目标：

  1、了解牙齿的作用，并初步掌握正确的刷牙方法。

  2、培养保护牙齿的良好卫生习惯。

  四、活动时间：20xx年9月18日星期日

  五、活动方法和形式：

  1、以猜谜的形式引出主题，请儿童讲一讲关于牙齿的卫生知识。

  2、老师和儿童一起讨论了解牙齿的作用。

  3、邀请保健老师教幼儿怎样学会保护牙齿，学习正确的'刷牙方法。

  4、老师引导幼儿学念儿歌、绕口令，通过儿歌和绕口令巩固正确的刷牙方法。

全国爱牙日优秀活动方案（通用7篇）【篇二】

  一、活动主题：

  健康口腔 从齿开始

  二、活动目的： 口腔疾病是与人的生活状况和行为习惯密切相关的常见病和多发病，影响着人一生的健康。据调查，我国人民群众，尤其是学生群体的龋齿与牙周疾病情况严重，并且有随年龄增长而呈逐渐上升的趋势。希望通过这次爱牙日活动，广泛动员大学生的力量，进一步强化大学生群体对口腔问题的关注，在大学生群体中进行牙病预治知识的普及，增强...

  举办一个活动是一个大工程，而对于活动的策划我们需要慎重，做好活动策划能够得到大家的肯定，那么自己的活动策划如何写呢？小编收集并整理了“全国爱牙日简短活动方案（精选5篇）”，相信您能找到对自己有用的内容。

全国爱牙日简短活动方案（精选5篇）【篇一】

  一、幼儿园活动主题：“健康口腔，幸福家庭”。

  副主题：“关爱自我，保护牙周”牙齿健康要自我做主。

  二、幼儿园活动时间：20xx.9-17——20xx.9-20

  三、幼儿园活动地点：岱下明珠365幼儿园

  四、幼儿园活动目的：

  1、9月20日将是我国第24个全国"爱牙日"，幼儿园活动主题为"健康口腔，幸福家庭"。旨在发挥家庭的优势和作用，提高家庭成员口腔保健意识及对孩子口腔健康的关注程度和本事。

  2、班级教师根据幼儿年龄特点，在幼儿牙齿的构成，牙齿的保健等方面给与幼儿知识上的拓展。让幼儿从小养成爱护牙齿、保护牙齿的意识。

  五、幼儿园活动准备：

  1、条幅

  主题：9.20全国爱牙日主题幼儿园活动

  2、爱护牙齿宣传版面：大厅、宣传栏

  3、幼儿牙齿健康检查表

  六、幼儿园活动流程：

  1、9月17日——园内创设爱牙日幼儿园活动环境

  负责人：宣传栏(乔明英、齐秀锦)---、宣传版面(贾桂枝、孟娇、王玉、张玲玲)、小眼睛看世界(各班教师)

  2、9月19日7：30——9:00邀请牙科专家在幼儿园内面向家长设咨询台，

  负责人：贺桂云(拍照)助手：徐珊珊(护士服)

  3、9:00以班级为单位开始对幼儿口腔健康检查并填写记录表。拍照：宋文超

  4、9月19日爱牙日班级教育幼儿园活动

  (1)、大班：“拥有健康口腔，笑容和谐美丽“主题绘画

  (2)、中班：结合绘本《牙医怕怕，鳄鱼怕怕》使幼儿认识到保护牙齿的重要性，并做调查表，丰富幼儿认知。

  (3)、小班：一齐做《刷牙》律动

  5、9月19日午时离园时将《牙齿健康检查表》带回家，将情景反馈给家长。(各班班主任)

  七、幼儿园活动收尾

  由各级部长协调本级部教师对展板进行收尾工作，将作品进行展示。

全国爱牙日简短活动方案（精选5篇）【篇二】

  今年9月20日是第28个国际爱牙日，结合今年爱牙日的主题“一口好牙，一生唯美”，准备多种形式的活动，让孩子从此刻开始树立口腔保健的正确意识，养成口腔清洁的好习惯，争做“无龋好儿童”。

  具体活动参考方案如下：

  一、活动目标

  1.幼儿了解自我的牙齿并明白换牙、防止蛀牙的基本知识。

  2.幼儿养成爱护牙齿的良好习惯。

  二、活动准备

  1.教师带领孩子们布置爱牙日主题环境，让幼儿了解爱牙日的来历。

  2.请家长接送孩子时和孩子一齐经过看展板了解爱牙日的相关信息。

  3.幼儿明白故事《小熊拔牙》和《没有牙齿的大老虎》。

  三、活动程序

  1、健康活动《牙齿上的小洞洞》

  学校或公司会自发的组织一些活动，活动要想办好就要做好活动策划，独具匠心的活动策划更能受到大家的关注，怎样写好一份高质量的活动策划呢？下面是小编帮大家编辑的《关于全国爱牙日活动方案（热门5篇）》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

关于全国爱牙日活动方案（热门5篇）(篇一)

  一年一度的全国爱牙日即将来临，口腔保健应从小做起，在学生阶段养成良好的口腔卫生习惯是做好牙防保健的关键，为不断促进学生的口腔健康，增强自我保护意识，提高口腔保健水平，学校决定开展爱牙日主题教育活动。

  一、活动主题：

  健康口腔，幸福家庭

  二、活动时间：

  20xx年9月

  三、活动对象：

  全校学生

  四、活动内容：

  1、发放《爱牙画报》、张贴课程表和制作黑板报

  学校向1-5年级学生发放一本《爱牙画报》，每个中队配一张课程表。六年级出一期主题黑板报(9月25日前完成)，通过以上活动引导学生提高认识，掌握方法，从而有效普及口腔保健常识的活动。

  2、各中队上一节主题鲜明、内容丰富、形式多样的中队课

  主题：健康口腔，幸福家庭9、20爱牙日主题活动。内容：以四个护齿好习惯(早晚用含氟牙膏刷牙、餐后零食后咀嚼无糖口香糖、定期进行口腔检查、保持饮食平衡)作为中队课的内容。

  一至五年级要上交一份高质量的教案，参加上级部门的教案比赛(教案格式请参考下发的资料，在教案的后页添加中队课的图片和学生手抄报的作品)，教案上交时间：9月26日(星期三)前。

  3、举办一次爱牙手抄报比赛

  每班至少上交一份学生创作的手抄报作品。纸张要求：八开纸(白色卡纸的一半)，作品上交时间：9月26日(星期三)前。

  五、活动要求

  1、高度重视，精心组织。开展口腔保健宣传教育是我校扎实推进争当四好少年的一项重要措施，促进少年儿童培养良好习惯、健康快乐成长的重要活动，各班要高度重视，精心组织，将各项活动落到实处，充分发挥好本次活动的积极作用。

  2、积极宣传，广泛动员。要加大活动宣传力度，通过各种有效的宣传渠道，积极宣传科学保健知识，让全体少先队员充分了解活动的意义，动员更多的队员积极参加到活动中来。

  3、认真总结，及时报送。活动开展过程中，各班要注意认真搜集、整理各类活动资料，活动结束后，认真总结并按照要求上交学校。

关于全国爱牙日活动方案（热门5篇）(篇二)

  活动目标

  1、幼儿了解自己的牙齿并知道换牙、防止蛀牙的基本知识。

  2、幼儿养成爱护牙齿的良好习惯。

  活动准备

  1、教师带领孩子们布置爱牙日主题环境，让幼儿了解爱牙日的来历。

  2、请家长接送孩子时和孩子一起通过看板报了解爱牙日的相关信息，为孩子准备好牙具，写上姓名，带来幼儿园。

  3、幼儿知道故事《小熊拔牙》和《没有牙齿的大老虎》。

  活动程序

  介绍牙齿的作用...

  举办一个活动是一个大工程，好的活动都离不开高质量的活动策划，有创意的方案能获得更高的参与度，写活动策划要注意哪些方面呢？下面是小编帮大家编辑的《2022全国爱牙日活动方案怎么写（通用6篇）》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

2022全国爱牙日活动方案怎么写（通用6篇）(篇一)

  一、幼儿园活动主题：健康口腔,幸福家庭。

  副主题：关爱自己，保护牙周 牙齿健康要自己做主。

  二、幼儿园活动时间：

  20xx年9-20xx年9-20

  三、幼儿园活动地点：

  岱下明珠365幼儿园

  四、幼儿园活动目的：

  1、9月20日将是我国第24个全国爱牙日，幼儿园活动主题为健康口腔,幸福家庭。 旨在发挥家庭的优势和作用,提高家庭成员口腔保健意识及对孩子口腔健康的关注程度和能力。

  2、班级老师根据幼儿年龄特点，在幼儿牙齿的构成，牙齿的保健等方面给与幼儿知识上的拓展。让幼儿从小养成爱护牙齿、保护牙齿的意识。

  五、幼儿园活动准备：

  1、条幅

  主题：9.20全国爱牙日主题幼儿园活动

  2、爱护牙齿宣传版面：大厅、宣传栏

  3、幼儿牙齿健康检查表

  六、幼儿园活动流程：

  1、9月17日园内创设爱牙日幼儿园活动环境

  负责人：宣传栏(乔明英、齐秀锦)---、宣传版面(贾桂枝、孟娇、王玉、张玲玲)、小眼睛看世界(各班老师)

  2、9月19日7：309:00邀请牙科专家在幼儿园内面向家长设咨询台，负责人：贺桂云(拍照) 助手：徐珊珊(护士服)

  3、9:00以班级为单位开始对幼儿口腔健康检查并填写记录表。 拍照：宋文超

  4、9月19日爱牙日班级教育幼儿园活动

  (1)、大班：拥有健康口腔，笑容和谐美丽主题绘画

  (2)、中班：结合绘本《牙医怕怕，鳄鱼怕怕》使幼儿认识到保护牙齿的重要性，并做调查表，丰富幼儿认知。

  (3)、小班：一起做《刷牙》律动

  5、9月19日下午离园时将《牙齿健康检查表》带回家，将情况反馈给家长。(各班班主任)

  七、幼儿园活动收尾

  由各级部长协调本级部老师对展板进行收尾工作，将作品进行展示。

  爱牙日宣传资料牙齿小知识

  龋病、牙周疾病是损害中国人民群众口腔健康的常见病、多发病，更是危害儿童青少年健康和生长发育最常见的口腔疾病。

  据调查，中国约有6-7亿的人患有不同程度的牙病，其中以患龋病为最多，人均有2只龋齿以上，全国约有20多亿只龋齿;牙周疾病患病率高达80%。

  又据1982年全国中小学生龋齿与牙周疾病调查数据显示：

  (1)7-9岁乳牙患龋率城市为79.60%，农村为85.50%乳牙龋均城市为3.8只，农村为2.7只。<...

  生活中的活动层出不穷，同时一个有趣的活动就需要一份有创意的方案，高质量的活动策划能使活动得到更多人认可，什么样的活动策划比较高质量？下面是小编精心为您整理的“920全国爱牙日活动方案（精选5篇）”，希望能对您有所帮助，请收藏。

920全国爱牙日活动方案（精选5篇）(篇一)

  活动背景：

  1、通过爱牙日活动在周边小区和学校进行的推广，直接与消费者面对面进行亲情沟通与服务，做好服务性工作，让消费者信赖我们、认同我们，让他们知道有了口腔上的疾病直接去口腔诊所治疗。

  2、目标群体分析：周边小区位于XX，周边小区居住人口总数大概为XXX人，经济能力多为XX阶层，需要有X所，符合本次活动的主要针对群体统计人数为大概XXX人.

  活动目的：本次活动应以最大化提高就诊率效应为主，培养潜在消费人群为辅。通过对周边小区宣传推广来巩固口腔诊所在附近市民心目中的地位，实现横向拉动。

  爱牙日活动策划：

  时间：活动前一周

  地点：周边小区及学校

  推广形式：

  宣传人员深入周边，以DM宣传单或宣传手册为主，横幅、宣传板为辅，以及电话告知老顾客等作为活动前期推广的强力辅助手

  活动内容：

  ◇给予老顾客寄发VIP优惠活动卡

  ◇形象宣传小手册(或DM宣传单)：“口腔护理与保健”知识

  ◇诊所优惠活动之“爱牙日优惠活动”(形式：DM宣传单)

  ◇专家义诊——赠送XXX份口腔健康体检卡，对于学生发送免费牙齿体检卡培养潜在消费群体

  说明：凡来爱牙日来诊所的就诊的、除了享受优惠外，均为其提供一切咨询、检查、治疗服务，并免费为每一位建立健康档案、定期回访，在其怀孕期间来就珍者一律全免挂号费(专家、特诊科除外)同时赠送纪念品

  现场布置：

  1、活动现场悬挂活动主题横幅

  2、制作活动背景墙、现场医疗咨询区布置

  3、活动宣传展板布置(病历宣传样板、健康教育样板)

  活动指导思路：

  1、针对高、中、低端不同的消费者给以不同的诉求点，根据不同的诉求点来确定活动的主题。

  2、高中低端立体攻势的原则，地面推广并辅以高空轰炸的形式在各周边进行系列活动。

920全国爱牙日活动方案（精选5篇）(篇二)

  一、指导思想：

  为了让老人掌握正确的刷牙方法，学会科学保护牙齿的技能，以降低老人口腔疾病发病率，始终坚持以人为本，服务老人的思想态度。

  二、活动主题：

  关爱健康，关爱牙齿。

  三、活动目的：

  通过爱牙日宣传活动，提高老人对牙齿保健知识的更深了解，并掌握预防牙病的相关知识和健康行为。

  四、活动地点：

  1号楼5楼活动室

  五、活动时间：

  20xx年xx月xx日

  六、活动内容：

  我们在学校或者公司会参加各种各种的活动，而活动举行的步骤要按照活动方案来，独具匠心的活动策划更能受到大家的关注，那么如何写一份活动策划？下面是小编为大家整理的“全国爱牙日宣传活动方案范文（最新6篇）”，相信您能找到对自己有用的内容。

全国爱牙日宣传活动方案范文（最新6篇）(篇一)

  活动主题：

  我的牙齿白又白

  活动目标：

  1、了解牙齿的作用，初步掌握正确的刷牙方法。

  2、有保护牙齿的良好卫生习惯。

  3、能积极、愉快参与活动的兴趣。

  活动过程：

  一、猜谜引题。

  1、猜谜语。

  兄弟生来白又白，整整齐齐排两排。

  切菜切肉快又快，人人吃饭离不开。

  重点提问：大家猜猜看是什么?

  2、小结：都猜对了，是牙齿。今天是9月20日，是全国爱牙日，我们要来讲一讲我们牙齿的卫生知识。

  二、通过家长助教，让幼儿了解牙齿的作用。

  重点提问(家长助教)

  1、我们每个人都有牙齿，那么牙齿有什么用呢?(牙齿是咬东西东西用的)

  2、你是怎样将苹果咬下一块的?(请幼儿边回答边做动作。)

  3、你是怎样将咬下来的苹果嚼碎的呢?(请幼儿边回答边做动作。)

  三、学会保护牙齿。

  重点提问(家长助教)

  1、既然我们的牙齿这么有用，那我们是不是要好好保护我们的牙齿呢?

  2、家长助教：我们的牙齿也会得病。谁知道我们的牙齿最容易得什么病?(蛀牙)怎样做才能不得龋齿呢?

  3、家长助教：你们每天都刷牙吗?你们知道怎么刷牙吗?

  4、请一名幼儿到前面，边演示边介绍自己的刷牙方法。

  5、结合儿歌指导幼儿正确的刷牙方法。

  出示牙齿模型，家长助教边讲边做动作。(附儿歌)

  讲卫生，要刷牙，上牙从上向下刷，

  下牙从下向上刷，咬合面要来回刷，

  里里外外全刷遍，刷得牙白顶呱呱。

  8、家长助教：刚刚小朋友学了刷牙的方法，谁来说说我们每天应该什么时候刷牙?(早、晚各一次)

  9、家长助教：除了坚持每天早晚刷牙外，还应该怎样做，才能不得龋齿?(饭后漱口，睡前不吃东西，不能吃过多的糖)

  家长总结：

  小朋友以后要每天早晚刷牙，而且要用我们今天学的方法刷，除了刷牙，我们饭后还要漱口，睡前不吃零食，不咬过硬的东西，这样我们才能保护好自己的牙齿。让每个小朋友的牙齿既美观，又健康。

  活动效果：

  保护牙齿是健康教育的一个重要内容，应该从小做起，但经家访发现，大多数家长认为孩子还小，等到长大了再教也不迟，对保护幼儿牙齿没有引起足够的重视，因此有较多的幼儿不会刷牙，更没有保护牙齿的意识，因此通过此次活动让幼儿知道保护牙齿的重要性，并学会正确的刷牙方法，产生保护牙齿的良好愿望，养成早晚刷牙的好习惯。

  ...

  学校和公司时不时就会有各种活动需要参加，做好一个活动必须将活动方案写好，独具匠心的活动策划更能受到大家的关注，什么样的活动策划比较高质量？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“2022全国爱牙日活动策划方案最新（集锦8篇）”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

2022全国爱牙日活动策划方案最新（集锦8篇）(篇一)

  一、活动目的

  1、邀请保健医生讲解爱牙、护牙知识。结合形象的牙齿模型让孩子懂得要养成饭后漱口的好习惯。

  2、保健医生为孩子检查牙齿。

  3、给孩子的家长反馈孩子牙齿的情况。

  二、活动流程：

  1)主持人介绍爱牙日的来历、知识、宣传爱牙日的意义

  2)通过观看爱护牙齿的宣传片，以及怎样保护牙齿的短片，进行牙知识问答赛，邀请各班的个别孩子代表回答。让幼儿初步了解牙齿的基本构造，懂得保护牙齿的重要作用。

  3)观看故事《没有牙齿的大老虎》并结合故事内容进行问答。

  4)主持人带领全体幼儿一起朗诵爱护牙齿的儿歌结束活动。

  温馨提示：

  1、各班在活动当天注意照片的收集，并及时将教育采集发到班级网站上。

  爱护牙齿、身体健康，更是我们每个人应该身体力行的，人人拥有一副健康的牙齿，以灿烂的笑容面对生活的每一天。

2022全国爱牙日活动策划方案最新（集锦8篇）(篇二)

  一、活动目标

  1.幼儿了解自己的牙齿并知道换牙、防止蛀牙的基本知识。

  2.幼儿养成爱护牙齿的良好习惯。

  二、活动准备

  1.教师带领孩子们布置爱牙日主题环境，让幼儿了解爱牙日的来历。

  2.请家长接送孩子时和孩子一起通过看板报了解爱牙日的相关信息，为孩子准备好牙具，写上姓名，带来幼儿园。

  3.幼儿知道故事《小熊拔牙》和《没有牙齿的大老虎》。

  三、活动程序

  介绍牙齿的作用——牙医指导怎样保护牙齿——活动讨论与活动总结。

  四、活动形式

  讨论交流、操作体验活动。

  五、活动过程

  一)活动前讨论：

  1.你知道牙齿的作用吗?

  2.小朋友的牙齿为什么会掉下来?

  3.在换牙的时候要注意什么?

  二)请专业牙科医生为小朋友上课。

  1.牙齿的作用：

  1)咀嚼。

  2)帮助发音。

  3)保持面部的协调美观。

  4)有利于恒牙的萌出及恒牙列的形成。

  2.不好的习惯：吃手指、咬异物、经常吃甜、糯、软、粘的东西。

  3.换牙期要注意什么：

  1)多咬硬物。

  2)少吃甜食，多吃谷物、蔬菜、水果、奶类、鱼、瘦肉以及纤维性食物。

  3)吃东西时做到双侧咀嚼。

  4)改掉不良的习惯(如：舌习惯、唇习惯、口...