出国留学网专题频道溜冰的注意事项栏目,提供与溜冰的注意事项相关的所有资讯,希望我们所做的能让您感到满意!

溜冰的技巧 溜冰的注意事项

溜冰的技巧 溜冰的注意事项 溜冰的技巧及注意事项

  大家应该很喜欢这类活动吧!那么你知道技巧是什么吗?下面是出国留学网小编为大家整理的“溜冰的技巧 溜冰的注意事项”,欢迎参阅。想要了解更多关于溜冰技巧的内容,请关注出国留学实用资料栏目。

  溜冰的技巧 溜冰的注意事项

  溜冰的技巧

  1. 原地踏步,练习静平衡,熟悉轮滑的性能。

  2. 用互助法和扶助法练习平衡,两个具相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体止,前后左右移动,练习平衡技术。

  3. 牵引法,借助外力练习平衡,比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动;让别人用力将自己推动;抓住正在移动的人或其他物体上,使自己前进或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后,你就可以自己滑行上路了。之后你可以进一步掌握急停、转弯和后退等技巧。轮滑虽然是一种容易掌握的休闲运动,但危险随时存在,它很容易导致外伤,因此必须要有安全意识。一般情况下,手掌、肩肘、膝部、脚踝及头部容易受伤。所以,在轮滑时,必须佩带护具,常见的护具有:头盔、护肘、护膝等。

  溜冰注意事项

  1身上不要带硬器,如钥匙、小刀、手机等,以免摔倒硌伤自己。

  2穿冰鞋时,前两三个扣眼的鞋带可稍松,后面的鞋带要系紧,脚腕在鞋里不晃动为合适。

  3服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套,以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。

  4站立时两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。

  5滑行时要俯身、弯腿,重心向前,这样就是滑倒了,也会往前摔,不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体,引起重心不稳摔倒尾骨,如果出现这种情况,侧身用手撑地,减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。

  技巧详解:

  1、第一步:站稳

  将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形。身体的姿势:身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。

  2、第二步:起步

  从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。

  身体的摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。

  3、第三步:滑行

  滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。注意两脚不是平行的,而是成九十度左右的;脚向斜前方滑动而不是正前方

  以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。

  准备工作:

  一、初学溜冰者需要注意什么?溜冰前的各项准备工作:

  1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具:如手套、护腕、护膝、护肘等,夏季应穿着长裤...

与溜冰的注意事项相关的实用资料

推荐更多