瑜伽好处

　　瑜伽球能给我们带来什么好处呢，出国留学网小编整理了“瑜伽球好处”仅供参考，希望能帮助到大家!

　　1 练瑜伽球的好处很多，以下几个是其比较显著的好处。

　　缓解疲劳

　　现在的年轻人多数成天坐着，一天板凳坐下来腰酸背痛。加上室外空气污染严重，很多人不愿意外出，运动的机会就更少了。常练瑜伽球可以促进血液循环，增强肺活量，既能缓解疲劳，又能达到强身健体的目的。

　　纠正体态

　　经常练瑜伽球能提高人体的柔软度，纠正体态。通过一些特定部位的动作，调整由于长期错误的坐姿、站直造成的不完美。比如调整高低肩、驼背等。

　　增强身体平衡协调能力瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

　　减肥

　　练习瑜伽球动作时，体内脂肪会持续缓慢燃烧供能，相比传统的跑步、爬山等运动，练瑜伽球塑造的体型更匀称、更有线条感，不会出现小腿或者手臂局部长肌肉的情况。

　　练瑜伽球的坏处

　　2 易损伤脊椎骨

　　瑜伽球的某些动作，练起来难度较大，部分人为追求难度，可能导致脊椎使用过度，而造成脊椎软骨退化、磨损。易受伤瑜伽球稳定性不佳，难以控制，在联系过程中对肌肉和身体的协调性要求较高，一些初学者，如果贸然调整自己不能掌控的高难度动作，很容易出现从球上跌落而受伤的情况。

　　温馨小贴士

　　3 瑜伽球

　　又称为健身球，球体大小不一，初学者可以选择容易控制的，体积较小的球练习，从简单的动作开始，由易入难，以避免球体失控而受伤。

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　　练瑜伽的好处

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　　瑜伽是比较受欢迎的运动方式，很多人都爱练习瑜伽，对于瑜伽运动我们应该要知道的练习的益处，那么瑜伽运动练习具体有哪些好处呢，下面，出国留学网为您详细介绍“练习瑜伽对健康的好处”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。

　　1.有益心脏

　　瑜伽通过各种方式让我们变得更柔韧，因此它也是心血管疾病患者的理想运动。“哈她瑜伽强调了瑜伽姿势的规律(身体姿势)，以及积极的呼吸练习(调息法)，这些都有利于身体健康，”一名英国的瑜伽教练KirstyWeir说道。

　　“这类瑜伽练习的益处，从生理方面来讲，包括改变心血管的功能，且还有益于骨骼肌系统的构造。例如，站立姿势，向前弯曲，这有镇静的作用，能降低血压;而向后弯曲、反转，则能刺激和升高血压。肩倒立能改善颈部的循环系统，这对于甲状腺来讲大有裨益。”

　　2.放松

　　如果每日通勤或者项目截止日期逼近让你感到情绪低落，瑜伽能帮你缓解压力。“瑜伽对平衡身体和心理都大有作用，而且瑜伽是解决压力相关疾病的最佳处方，如失眠，焦虑，慢性疲劳综合症以及肠易激”。

　　3.最佳小道具

　　如果你是瑜伽新手，考虑到缺乏柔韧性，辅助瑜伽可以是菜鸟的最佳选择。“辅助瑜伽适合年纪少长的人练，因为这种瑜伽不太剧烈，而且还常配合使用一些小道具，这样就增加了练习的安全性，”Miami瑜伽教练FredBusch说道。

　　4.感到身体在燃烧

　　你可能会惊奇的发现，瑜伽实际上能帮助我们减掉体重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，从而提高了腹部脂肪的燃烧。“体育锻炼有益于全身健康，肌肉和器官都能从中获益，”瑜伽教练Minakshi解释道。“例如，坐前屈的益处包括，腰部变得更健康、更柔韧，腹部脂肪燃烧，以及更好的消化能力。”

　　5.最佳姿势

　　骨质疏松是瑜伽能缓解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列。“防止骨质疏松，正确的姿势是至关重要的，”瑜伽教练JulianaMitchell说道。“这可以用‘沃尔夫法则’来解释，该法则称，骨密度是随应力方向增长的。”良好的姿势能让我们持续性地重建骨质。

　　很多瑜伽课都强调一种叫山式平衡的姿势。第一眼看到这种姿势，似乎仅仅就是站在那。但是，山式平衡是一种精妙的姿势，它能让我们的后半生受益无穷——它指导身体和一年来分配体重，这对于维护支持我们体重的骨骼来说，是很有效果的。

　　6.呼吸新鲜空气

　　强调呼吸技巧，意味着瑜伽是一项呼吸道疾病患者的理想运动，患有失眠的人也能从中获益。“某些呼吸控制法(瑜伽呼吸联系)对治疗哮喘和睡眠问题都很有帮助，”瑜伽教练Juliana说道。“瑜伽教练对掌握很多关于呼吸控制法以及瑜伽治疗的知识，这是瑜伽练习必备的。”某些恢复性瑜伽姿势对哮喘的治疗效果非常好。

　　7.抵抗毒素

　　人们总会忽略营养贫乏的膳食所带来的危害——酒精，加工食物，以及抽烟，这些都会对身体造成灾难性的损害——但是，某些瑜伽却有助于中和这些毒蛇。“我发现阿斯汤噶瑜伽以及流瑜伽，由于这些练习都是高度的自然有氧运动，能将机体的酸碱Ph值调适到一个更好的比例，”整体健康教练DonnalynnCivello说道。

　　“这些瑜伽有助于释放生理上合情绪上的毒素。通过这些练习，生理毒蛇(来自于加工食物...