甘南中考报名

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　　中考冲刺：摆脱压力自我心理调节20招

　　No.1 一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

　　No.2 开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　　No.3 听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

　　No.4 阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　　No.5 重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

　　No.6 大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

　　No.7 与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

　　No.8 不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。...

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　　怎样执行自己的中考复习计划

　　对策：学业、生活、心理七...

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　　延伸阅读：

　　调整身心积极状态 不畏中考

　　以良好平和的心态去面对考试是非常重要的一点。考试不仅是一场知识和能力的竞赛，更是一场心理战。克服内心对于中考的恐惧感，首先就需要我们将身心都调整到最佳状态去迎接挑战，如果你觉得很难自我调整心态，下面的方法也许会给你以启发。

　　1.运用自我辩论方法改变消极自我意识

　　首先，要找到头脑中对即将来临的考试的一些担忧。在一张白纸上把这些担忧倾向逐条记下来，使它们明朗化，使自己清晰地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。

　　其次，对消极的自我意识中的不合理成分进行自我辩论，其中包括指出这些忧虑的不现实性和不必要性，阐明这些忧虑对个人所造成的危害，并明确今后应采取的态度。(例如，“离考试时间越近，我越担心自己的能力是否可以胜任这些考试”。自我辩论：这种担心有必要吗?毫无必要。平时自己一向按照教师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽无很高的天赋，但起码也是正常的。因此，只要认真做好考前的准备工作，这次考试完全可以考好，自己丝毫不该为这种无端的忧虑而苦恼。)通过自我辩论，可以帮助改变不合理的认知，杜绝自己给自己制造烦恼的现象发生。

　　2.用积极的心理暗示调整不良心态 保持心情愉悦

　　我总开玩笑说，有的同学初一初二的时候活蹦乱跳如脱兔一般恨不得让人绑到凳子上让你老实点，可是一到初三就一下子像是看清世态炎凉一般，每天一副苦大仇深的表情，连一点朝气都没有，能打败内心的恐惧感吗?早被压趴下了。心情好不好，和一个人看事情的方法有关。如果你看周围老是看消极的方面，你的心情就会越来越坏，所以我讲到，无论对人对事对己都要多看好的方面。比如人多了，你不要嫌吵了，你要说热闹。人少了，你不要是说孤独，你要说清净。

　　在考前阶段，多对自己进行积极的自我暗示，如“我现在真高兴，学了一整天，学习了很多东西，真令人高兴。”“我这门学科学得不错。”“刚才我学习状态真好，我继续下去吧。”在考场上，可以和自己说：“...

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　　中考报名指南

　　中考志愿填报8项注意

　　一、提前批可报外区示范性高中，第一批起只能填本升学区具有该批次招生名额学校，不能报外区。

　　二、第一志愿只能填公办高中或民办高中，允许为空，但不可填择校。

　　二、第二志愿起可填择校，也可填公费志愿。

　　三、提前批公费(或民办)和择校(或自筹经费班)志愿分别可填等于或小于3个。

　　四、不同录取批次之间的志愿互不影响。

　　五、末位考生志愿序号直接显示该校最低录到了第几志愿考生。

　　六、末位考生分数不等于该校的最低录取分数，前者是从时间上最后被该校录取的考生成绩。

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　　■中考志愿填报8项注意

　　●提前批可报外区示范性高中，第一批起只能填本升学区具有该批次招生名额学校，不能报外区。

　　●第一志愿只能填公办高中或民办高中，允许为空，但不可填择校。

　　●第二志愿起可填择校，也可填公费志愿。

　　●提前批公费(或民办)和择校(或自筹经费班)志愿分别可填等于或小于3个。

　　●不同录取批次之间的志愿互不影响。

　　●末位考生志愿序号直接显示该校最低录到了第几志愿考生。

　　●末位考生分数不等于该校的最低录取分数，前者是从时间上最后被该校录取的考生成绩。

　　中考报名时间：

　　中考考试报名时间每年的5月左右，具体时间由当地教育局部门公布。

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