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今年三伏天长达40天 入伏如何养生

精选入伏如何养生 关于入伏养生

  小暑节气后紧接着三伏天气,此时已经到了盛夏了,天气炎热,很多人会对高温天气有不舒服的身体反应,那在入伏后应该怎么养生比较好呢?下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“今年三伏天长达40天 入伏如何养生”希望你会喜欢,欢迎你的参阅!

  入伏如何养生(一)

  少吃冷饮

  天气炎热,暑期逼人,这时候来上一口大大的冷饮,无疑是最美好的事情了,若是经常吃冷饮,心理上得到了满足,但是苦了身体,冷饮会使胃粘膜下血管收缩,黏膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂,这样长期下去会得胃穿孔或者胃溃疡,苦不堪言啊。

  吹干头发再睡觉

  有些人可能会觉得夏天天气这么热,把头发擦干之后很快头发就可以自己干掉。其实晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候,如果受到湿发的冷刺激,很容易影响耳后的面神经,导致局部痉挛,从而诱发面瘫现象,并且早上起来头发会臭臭的哟!爱美的仙女们吹干头发再睡吧!

  勤于换衣

  夏季暑热之邪当道,皮肤腠理疏松,汗液排泄,因此,要适当的少穿衣。但是,气温一般接近或超过35℃时,穿衣太少,皮肤非但不能散热,还会从外界环境中吸收热量,让人感觉更热。建议大家注意选择衣料,丝绸、棉布、真丝等最好。少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗液浸湿生细菌。衣服的颜色多选择浅色系列,以减少阳光的照射。

  不要冲凉水澡

  由于冷水的刺激,皮肤血管立即收缩,血循环阻力加大,心肺负担加重,同时机体抵抗力降低,人体潜在细菌和病毒会乘虚而入,从而引起疾病。婴幼儿、老年人、经期或孕期女性更要注意哦!

  多喝点水

  夏季由于阳气盛,腠理疏松,汗液排泄多,因此失水多,应该多喝水。

  在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。

  适宜吃苦味食物

  苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用,但会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺。夏季,尽管天气热,人们可以适当多吃些辛味的东西,如辣一些的萝卜,以及葱白、姜、蒜等,其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用,可补益肺气,尤其是肺气虚的人更应如此。夏季炎热还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,还可以吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

  入伏如何养生(二)

  一、宜补阳

  中医养生主张“春夏养阳,秋冬养阴”。三伏天最适宜温补阳气,驱散寒邪。此时补阳可以去除冬季内伏寒邪,达到其他季节所达不到的双重功效。一旦风、寒、暑、湿、燥、火等邪气被赶出体外,疾病能更好被治愈,将邪气排出后,人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁。

  二、宜食补

  三伏天湿气极盛,湿性重浊。湿邪最易伤脾,常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。且湿热下注,可致肠炎、痢疾等疾病。...

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