研究生考试临近，很多考生都容易产生焦虑情绪，想放弃了，那这时候应该怎样缓解这种情绪呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“考研考前想放弃了怎么办 怎么做”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
考研考前想放弃了怎么办
明确学习任务
建议考研人对自己的基础进行初步的检测，根据自己现有的复习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划，一定要有计划，这样你的心态才会稳，不会乱。
在调整计划时，考生可以借鉴学哥学姐的经验，或是网上的经验帖，结合自己的情况制定合适自己的学习计划
建议考生在定计划时好一天里固定时间复习固定的科目，要兼顾各科，不建议每天只看一科，一是容易疲劳，效率不高，二是每科的复习都要兼顾，要想顺利过初试，每门都要过线且总分过线考生可以根据自己的生物钟、学习效率和复习科目一天的复习时间。
可以交流，但不要比较
考生之间的复习差异是难免的，建议考生之间千万不要过分地去相互比较，一旦比较了，如果你的比较对象比你实力差，这固然可以增加你的自信，但如果你的比较对象比你的实力强，比较的结果就是会无形地增加你的心理压力，不利于自己平稳、正常的复习考生之间可以互相交流复习经验和信息，但是不要比较复习进度和成果。
保持自信、乐观、平和的心态
建议考生可以"自我暗示"给自己鼓励和支持，另外考生也可以找比较励志鼓舞人的经验贴。
考研是自己做出的选择，是自己愿意做的事情，是寄托着你的梦想和追求的，把它当做一件快乐的事，当成自我实现的过程，才能真正享受考研的过程。在考研期间，辛苦而枯燥的学习会让日子变得更长，遇到的困难也会被随之放大。在这种高压力、高紧张的时期，如果没有及时给予自己鼓励，体验成功，那么很有可能陷入"习得性无助"。
抓效率，不拼时间
时间越紧迫更要看重效率在考研的整个过程中，一定得高度重视学习的效率。了解自己的生物钟，尊重情绪规律，所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排考研事件，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。
学习时要全神贯注，这与考研成败关系密切，值得时时反省和监督自己。
保证睡眠、合理饮食
保证睡眠质量，这一阶段时间对于考研人是很珍贵的，很多考生为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，但是如果休息的不好，学习效率也会随之下降考研人应该适当的保证尽量多的睡眠时间，休息的好，效率才会高。
保证合理饮食，建议考生不要为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合凑合，这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。
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