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秘书人员随领导出差注意事项

秘书随领导出差注意事项 秘书随领导出差需要注意的地方 秘书随领导出差要注意哪些

  如何与上司相处是一门很深的学问,与上司一起出差,更是需要用心思考、认真做事。出国留学网小编为大家整理一些陪同领导出差需要注意的事项,欢迎阅读参考。

  秘书人员随领导出差注意事项

  秘书人员(包括专职、兼职和临时指派的)随领导到外地出差,这是常有的事。出外后,秘书人员在情况不明、人员不熟的新环境中,难以很快适应,有时会出现一些工作、言行上的失误和失常现象,造成某种被动和不良影响。下面就秘书人员随领导到外地出差较易出现的几种失误及其预防的方法,要做到的基本要求,做简要探述。

  工作上做到任劳任怨,司秘要得力

  秘书人员随领导出差,其中一项首要的职责,是完成领导交办的司秘工作任务。领导出去工作任务完成得顺利与否,与秘书人员司秘工作的优差是分不开时,这是鉴别一个秘书人员本职工作能力的重要标志。而有的秘书人员不能很好地按领导的要求完成本职工作,这也是时有发生的。其表现形式:领导需要的文件、材料和有关情况资料未能带上,或准备不齐;领导需要掌握和了解的某一情况,一问三不知,或说不明道不清;对领导一天的工作日程心中无数,不能适时提醒和周密安排;对已经历的事项和完成的工作无记载、无印象;对领导正在进行的和已完成的工作无建议,无总结等。这些,都可视为秘书人员的工作失职。

  要能防止司秘失职,尽责尽职地完成本职工作,必须切实做到:

  一、要有高度的事业心和责任感。作为领导的专职秘书,是经组织严格考核挑选的。即使是临时跟随出差的秘书,也是经领导挑选或同意的,这表明所需要的是有高度的事业心和政治责任感的。随领导出差的秘书人员,要把为领导完成出差的工作任务放在首位,想方设法、任劳任怨地干好每一件具体工作,不可有丝毫的松懈和疏忽,也不能消极被动地应付。

  二、要发扬吃苦耐劳、连续作战的工作作风。秘书人员随领导出差,工作没有规律性,工作量比在机关更多些,既要完成一些勤务性工作,又要完成交办的具体事项。这就要求秘书人员有吃苦耐劳的实干精神和连续作战的工作作风,切不可有乘机游览名胜古迹、观赏山光水色的享乐思想。

  三、要认真做好各项司秘工作。秘书人员每到一地、每遇一事,每接触一个部门和人员,都要作有心人,将所见、所闻、所干的事项记载下来。具体地说,要做好如下方面的事务:1、写好出差纪实。秘书人员要写好自接受出差任务到结束的逐日工作纪实,其基本内容是:出发日期、所乘车次、经过地点、到达时间、住宿地址,房间电话、主要领导的姓名、职务、参加会议和进行工作的内容、要求、结果等,以备领导查询,或以后备用。2.要安排好领导一天的工作日程。根据领导早、中、晚不同的工作内容,提前安排好领导所需要的材料及其它交办的事项;如领导对某一情况不太了解,要写好必要的简单材料,或提出建议,以供领导参考。3、写好专题工作小结。在出差任务完成之前,可根据领导的意见,写出有关内容的文字总结材料,如调查报告、考察纪实、会谈纪要、工作经验、专题建议等,以备回机关后供领导参阅和推广。

  勤务上做到妥当适应,服务要得体

  秘书人员随领导外出,在处理各项勤务性工作时如把握失度,处理失当,就会失体,起到相反的效果。这方面常见的行为有:领导上下车,即跑上去开关门,而无视同车的外单位领导;在参观、视察和调查等活动中,时而为领导占位抢座,时而扶领导率先独行;进餐或陪同参加晚会,不时...

与蒙古出差注意事项相关的实用资料

内蒙古2017高考报名注意事项

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  出国留学高考网为大家提供内蒙古2017高考报名注意事项,更多高考资讯请关注我们网站的更新!

  内蒙古2017高考报名注意事项

  2017年高考报名即将开始,考生填报信息时要特别注意以下事项。

  1 考生需要牢记本人设置的登录密码,为以后信息查询、修改、确认以及网上填报志愿时使用,不得向他人泄漏。因考生个人原因导致密码泄漏造成损失,责任自负。

  2 具有农业、牧业家庭户口的考生,其考生类别应选择农村应届或农村往届,其他考生选择城镇应届或城镇往届。

  完成户籍制度改革的地区,根据《国务院关于统计上划分城乡规定的批复》(国函〔2008〕60号)的有关要求,以及国家统计局公布的最新年度《统计用区划代码》和《统计用城乡划分代码》,确定考生是否按农业、牧业家庭户口对待。

  3 考生须正确选择自已的报考类别和外语语种、考何种民族语言,这三项决定了考生的考试科目,选择错误将会影响到考试及总分计算。

  4 拟报考艺术类专业的考生可根据本人实际和拟报考的院校及专业,选择相应报考类别。

  5 体育类考生报名时要选择体育专项名称;高水平运动员、体育竞赛优胜者考生报名时要选择与本人取得资格的证明材料相符的专项测试项目。从2017年起,对体育类考生的体育测试将不再包含专项测试。

  6 只报考运动训练民族传统体育,不参加全国高考的考生,其填报的考试类型应选择“运动训练、民族传统体育”;高等职业院校对口招收中等职业学校毕业生各科类的考生应选择“高职班”;五年制高职转段的考生应选择“三二分段”;报考天津职业技术师范大学单独招生的考生应选择“职教师资”;报考特殊教育的考生应选择“单独考试”;其他考生应选择“秋季统考”。

  7 由就读学校组织完成现场确认的考生,须选择“学校报名”,其余在旗县招生考试机构完成现场确认的考生,须选择“招办报名”。

  8在区外取得学业水平考试成绩的考生需在预报名时填写相应等第成绩,现场确认时出示成绩报告。

  9 预报名时,考生依据已经取得或具备的政策性照顾项目选择相应考生特征,并准备相关证明材料原件与复印件;未选择的视为放弃政策性照顾,报名结束后不予受理。

  高考加分政策按自治区招生考试委员会《关于印发〈内蒙古自治区从2015年起高考加分项目和分值实施方案〉的通知》(内招考委〔2015〕2号)执行。优先录取按教育部年度招生文件中的相关条款和其他相关规定执行。其中,对拟享受体育类、奥赛类、科技类和思想品德有突出事迹类等政策规定加分的考生,所提供的加分材料反映的时间必须是2015年1月1日前。对拟享受军人类优先录取条件的考生,必须符合教育部相关规定所确定的条件。

  10 有意向在录取时参加贫困地区定向招生专项计划(包括国家专项计划、地方专项计划、高校专项计划)和农牧区订单定向免费本科医学生招生录取的考生,预报名时须选择相应项目,并按要求提供父母(或法定监护人)与本人的户口簿原件及复印件,审核通过的考生方有资格报考;未选择的视为放弃该项目录取资格审核,不能参加该项目录取。此类考生的报考资格,暂按2016年教育部和自治区的相关文件执行。

  2017内蒙古高考报名系统:

与蒙古出差注意事项相关的高考报名

买车注意事项 买车签合同注意事项

买车注意事项 买车签合同注意事项

  买车注意事项 买车签合同注意事项

  你敢说你真的会买车吗?你在买车中遇到过哪些棘手的问题?提车过程中,有没有什么问题不可解决呢?买车的具体流程你都知道吗?赶紧和出国留学网小编一起看一下吧!

  检查随车资料凭证

  1、车辆合格证:合格证是汽车另一个重要的凭证,也是汽车上户时必备的证件。只有具有合格证的汽车才符合国家对机动车装备质量及有关标准的要求。

  2、车辆使用说明书:用户必须按照车辆使用说明书的要求合理使用车辆。若不按使用说明书的要求使用而造成的车辆损害,厂家不负责三包。使用说明书同时注明了车辆的主要技术参数和维护调校所必须的技术数据,是修车时的参照文本。

  3、购车发票:购车发票是购车时最重要的证明,同时也是汽车上户时的凭证之一,所以在购车时您务必向经销商索要购车发票,并要确认其有效性。

  4、三包服务卡:根据有关规定,汽车在一定时间和行驶里程内,若因制造质量问题导致的故障或损坏,凭三包服务卡可以享受厂家的无偿服务。不过像灯泡、橡胶等汽车易损件不包括在内。

  5、其他文件或附件:有些车辆发动机有单独的使用说明书,有些车辆的某些选装设备有专门的要求或规定,这时消费者都要向经销商索要有关凭证。

  6、核对铭牌:核对铭牌上的排汽量、出厂年月、车架号、发动机号等内容,合格证上的号码必须要与车上的发动机号、车架号一致。

  以上部分的各项凭证/单据/资料必须认真检查,如果发现有任何的错误、遗漏都必须要求销售商立刻解决,否则将影响你上牌照、日后的保修等内容。对于规模较大的4S经销商而言,理论上以上各项资料不会有问题,但对于二级经销商而言,务必仔细检查,以免由于文字或者其他方面的原因掉进奸商的陷阱。

  买车签合同注意事项

  1、注意易被经销商“忽略”的细节比如交车时间、保养、维修等售后服务; 交车时间违约后,双方责任是否对等;免费保养以时间计,还是以里程计;消费者签约时应特别注意以上体现经销商合同责任的细节。

  2、搭售保险不合法。 除国家规定的车损险、第三者责任险等强制性保险外,购车族有权选择购买何种保险,及选择保险公司的权利。

  3、购车合同条款要齐全。

  (1) 应当明确约定汽车的品牌、发动机号码、车架号码等汽车本身应有的要素;

  (2) 价款,应列明车辆交易的总价款(光车价或是包牌价),付款方式和期限;

  (3) 车辆的交付方式和期限;

  (4) 质量纠纷和异议的处理;

  (5) 售后服务条款,应重点列明经销商应承担何种义务(详细内容可参照《产品质量法》和《民法通则》、《消费者权益保护法》的有关条款);

  (6) 于违约责任。对一方违反合同的约定或不能全面、适当地履行合同义务时该承担何种责任,也需要详细约定;

  (7) 争议的解决,应约定解决的方式,如仲裁、诉讼;合同的管辖地,如买车人户籍所在地、经销商登记所在地还是双方指定的其它地点,都可以由双方约定为争议管辖地,如果约定不明,则...

租房注意事项

租房注意事项 租房子注意事项 租房攻略

  【租房注意事项】

  一、房东租房注意事项:

  1、你一定要牢牢记住,房东不是你的朋友,而是你的敌人。不要因为他/她对你笑的很和善就放松警惕,他/她现在对你友好只是因为你能给他/她带来利益罢了。想知道房东真正对你的态度,等你退房搬走那天就知道了。

  2、不要租朋友或者熟人的房子。租朋友熟人的房子,开始可能会觉得方便、放心,但是时间长了,必定会影响到你们的感情。可以借朋友的房子住,但一定不能租朋友的房子。

  3、签约之前,应该要求房东提供房产证,身份证,必要时需要有户口本等证件的原件,以防受骗。有人在自己租的房子快到期的时候发租房广告,自称是房东,骗得房租后遁走,半个月后真正的房东出现,这时受骗者只有哭的份儿了。也有黑心非法中介使用类似伎俩骗人的案例,如果房子是通过中介租赁,应该看他/她的营业执照。

  4、入住前应该在房东的陪同下检查房屋设施、家具、电器等,确保这些东西完好无损。如果不是完好无损的,应该在合同里注明。合同尽量详细一点,不要怕麻烦,现在麻烦一点,日后会省很多麻烦的。

  5、和房东一定要帐目明晰,不要装大方大而化之,你替房东垫了钱,他/她也不会领你的好的。入住之前,就应该说明自然消耗的物品该谁出钱置换。比如日光灯管,用坏了谁负责出钱换,这些都是要事先说明的,最好在合同里说清。

  6、付款方式只考虑付3压1或付2压1,付3压3这种形式根本不予考虑。所谓付3压1是指第一次交房租一次性交3个月的,并添加1个月房租作为押金,也就是共4个月的房租。其余同理类推。一次性交纳的费用越少越好。

  7、入住后如果自己新添加的设施,比如用房东的名义自己掏钱安装了ADSL(一般电话是房东的,所以得用他的名义),一定要立下字据说明这个东西是自己掏钱的。不然你搬走时他可能会说那个ADSL是他掏钱安装的,你若当初没留下字据,就拿他没辙了。

  8、经济允许的话,建议自己安装电话,而不要使用房东原来的电话,这样可以省却很多很多麻烦。房东自己的电话可以请他拆掉或者停机。新装一部电话现在也不贵,为了省却那么多麻烦,花这点钱还是值得的。

  9、如果你打算要搬走了,注意,房东可能会尽一切可能不归还或者少归还你的押金。可能会用的招数有:如果当初房东给了你2套钥匙,如果你丢了一套只能给他/她还一套,那么他/她可能借这个原因不给你退押金;他/她那个本来就破烂不堪的洗衣机的脱水桶忽然不转了,他/她可能要扣修理费,这一扣可能就扣完了,虽然你的押金能买它两台洗衣机。还有很多可能,总之不要让房东挑出你的毛病就好了。

  10、不管是入住还是搬走,都要把水表电表抄下来,不然你搬走后立刻有人住进来,那那个月的水电费怎么算?房东多半会算在你的头上从你的押金里扣。

  11、搬家时肯定会有些东西带不走,比如旧衣服啊,旧衣柜什么的,至少会留下些酒瓶塑料瓶等杂物。千万不要留给房东,他/她绝对不会记你的好,而会认为是在帮你收拾垃圾。你应该把那些东西送给楼下收破烂的,他们一定会记你的好的。如果没有收破烂的,就放在垃圾桶旁边,过不了多久就会有人把它们捡走的。这个世界有很多人经济并不太好,他们需要那些东西。以上注意事项适合于独租,合租也基本适合,但合租会有些与独租不同...

药流后注意事项

药流后注意事项 药流前注意事项

  药物流产(简称药流),是利用抗早孕药物米非司酮和米索前列醇达到终止妊娠的目的。药流后一定要注意好护理保养。以下是留学网为您整理的药流前后注意整理,供您参考!

  【药流后注意事项】

  药物流产(简称药流),是利用抗早孕药物米非司酮和米索前列醇达到终止妊娠的目的。女性怀孕后,身体里会产生一种激素——孕酮,孕酮是维持妊娠的必要因素。米非司酮能与身体里的孕酮受体结合,使身体里孕酮的活力下降,身体内一旦缺少孕酮,就会引起流产。而米索前列醇能使子宫发生强烈收缩,迫使怀孕组织排出体外。

  药流后一定要注意好护理保养。首先,应该选择正规医院进行人流手术,人流后要有充分的休息,最少也要休息3至4天。其次,消炎药一定要按时、按量坚持服用。药流后注意事项有:

  1、药物流产服药后,如有阴道出血,继续服药,不要停服,大小便均用痰盂,注意有无组织物排出。如有要给医生鉴定,如阴道出血超过月经量两倍以上,应立即就医,密切观察,由妇产医生酌情处理。

  2、部分孕妇药物流产服药后,有轻度恶心、呕吐、头晕、乏力和下腹痛等不适感,个别可出现皮疹,一般不需处理。

  3、第四天晨8时,空腹或进食后2小时来院用温开水(不超过30℃)口服米素0.6g(3片),卧床休息二小时,门诊观察6小时,注意用药后有无妊娠产物排出,出血情况及其副反应。

  4、人流术后休息两周,并保持阴道清洁。术后两周不宜盆浴。一个月内绝对禁止性生活。

  5、药物流产服药时不能同时服用水杨酸盐、消炎痛和其他镇痛药。

  6、用药6小时后,仍未见组织物排出,无异常特殊情况可回家,如出血多,药物流产后随时就诊,并将排出组织物带到医院,请医生鉴定或送病检。

  7、药物流产服药者需在服药后的第8天、15天、43天到医院作随诊检查,看恢复情况。

  药物流产并非毫无风险,有严格的适应症和禁忌症。药流前的注意事项有:

  1、一般在停经49天之内,尿妊娠试验阳性、要求终止妊娠的女性,在采用药物流产前必须接受B超检查,确诊是宫内妊娠并了解胎囊的位置和大小后才能决定是否行药物流产,如果胎囊在子宫的宫角部或在接近子宫颈的部位不能接受药物流产,否则容易发生大出血危及生命。

  2、如年龄过小(小于20岁)或年龄过大(大于40岁);有严重的月经不调症状;有心脏病、肝炎、内分泌疾病、血液系统疾病、消化道溃疡、哮喘及青光眼者;有卵巢囊肿及妇科肿瘤者;带环妊娠者;既往有药物流产失败史或者药物流产后阴道出血时间长等,都不能选择药物流产。

  3、近期做过人工流产手术或子宫有手术瘢痕者;妊娠后使用黄体酮等保胎药者也应慎重选择药物流产,这些因素都容易增加药物流产的失败率,造成再次清宫手术。还有一些早孕女性在服用药物后会有明显的不良反应出现,此时应立即停药,以避免药物造成进一步的影响。

  4、早孕女性进行药物流产应避免去那些不具备开展药流条件和技术能力的医疗单位。只有严格根据药物流产术的要求,做到术前确诊,术中观察,术后随访,才能安全终止妊娠。

  【药流后吃什...

台风注意事项

台风注意事项 台风个人安全注意事项

  下面是出国留学网小编为大家整理的台风注意事项,欢迎大家阅读。更多相关内容请关注出国留学网实用资料栏目。

  台风注意事项

  1、台风来临的时候,要根据各种媒体及时了解台风的动态,人员要及时转移到安全地带,避开容易造成伤亡的地点(危旧住房、厂房、工棚、临时建筑),千万不要在以上地方避风避雨。liuxue86.com

  2、水利部门要对山塘、水库、堤围等水利设施进行全面检查巡查。海洋、海事水产、航运等部门要通知出海船只回港或就近避风。

  3、棚架、招牌、霓虹灯、吊机等悬空、高空设施要进行加固,并将露于阳台、窗外的花盆等物品移入室内。

  4、居民群众应把门窗捆紧拴牢,特别应对铝合金门窗采取防护。收起屋内外的各种悬挂;关闭门窗,必要时加钉木板;检查线路,准备手电、蜡烛,储存饮水,以防断电停水;多备一二日食物蔬菜,非必要时不要外出。

  5、中小学、幼儿园、托儿所可自行决定临时停课。

  6、危房住户应迅速转移;要切断霓虹灯广告牌的室外电源。

  7、停止高空及户外危险作业;停止各种露天集体活动和室内大型集会。突遇台风时,速往小屋或洞穴躲避。遇强风时,尽量趴在地面往林木丛生处逃生,不可躲在枯树下。

  8、牲畜及重要物资要保证得到安全保护和转移。

  9、如果碰上泥石流,应掌握正确的逃逸方法。当处于泥石流区时,而应向两侧山坡上跑,离开沟道、河谷地带。应选择在基底稳固又较为平缓开阔的地方停留。

  10、当台风信号解除以后,要在撤离地区被宣布为安全以后才可以返回,不要随意使用煤气、自来水、电线线路等。

  台风天个人防护注意事项

  1.警惕台风动向,注意收听、收看媒体报道或通过气象咨询电话、气象网站等,了解台风的最新情况。

  2.台风来的时候应该关紧门窗防雨,搬移窗台或阳台上的花盆以防砸落等。

  3.气象台发出台风警报后,不要到台风经过的地区旅游或到海滩游泳,更不要驾船出海。

  4.住在大厦里的居民,应关好窗户,收掉阳台上的东西(花盆、晒衣架等),加固室外易被吹动的物体。

  5.台风袭来时,切勿靠近窗户,以免被强风吹破的窗玻璃片弄伤。

  6.清理排水管道、保持排水畅通。

  7.台风天气会令路面出现积水、地滑,这些都会影响开车或者骑车,引发意外事故。所以司机开车一定要放慢速度,骑车的朋友在恶劣天气下最好选择步行、乘坐公交车。

  8.台风来临的时候,容易发生一些大型广告牌掉落、树木被刮倒、电线杆倒地的事情,台风来时最好尽量避免外出。

  9.如发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折,千万不要接近,更不要用手去触摸,因为这极易引发触电事故。

  10.发现有人触电,应立即切断电源,或用不导电物体,如干燥的木棒、竹棒或干布等物使伤员尽快脱离电源。未脱离电源前,施救者切不可直接接触触电者,以防自身触电。触电人员脱离电源后,应根据实际情况开展施救,并以最快的速度联系医院进行施救。

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烧香注意事项

烧香注意事项 烧香要注意什么 烧香

  去寺庙烧香有很多讲究,有些事是不能做的,而且还要注意安全,以防火灾或者烫伤他人。下面是出国留学网小编为大家带来了“烧香注意事项”。

  烧香注意事项

  大家去寺院第一件事肯定是上香。然而,其实大多数人都缺乏正确的上香常识,因此才会被各种商贩钻空子利用。所以一直都很想写点文章普及一下上香的知识,希望大家看过之后也能转告自己的家人,改正错误的观念。

  首先,例举几种错误的上香方式:

  1.举着一大捆香一起烧,认为香越多越好

  2.烧特大型号的大粗香

  3.上香时双手像作揖般,于胸前上下晃动

  4.拿着香拜佛

  5.认为不同的香有不同的用处,比如发财香, 学业香。

  以上都是在寺院十分常见的事情.常常会导致环境污染,容易失火,烫伤他人,以及加重寺方清理香炉的负担等等负面影响和潜在的危险。

  所以首先要讲的是,上香本身的意义究竟是什么呢?

  上香本身的意义:修持戒,定,慧、恭敬佛、法、僧。“香代表"戒,定,慧",烧香供佛,意味着发愿"勤修戒定慧,熄灭贪嗔痴”。因此,一般上香最多不宜超过三支.三支可用来代表戒定慧.其实一支细长的小香就已经足够了。

  上香主要是为了表达:

  1.向佛菩萨问好;

  2.用香气薰去自己身上所带的世俗恶味;

  3.比喻燃烧自己,广度众生。

  因此,香并不是用来贿赂佛菩萨的交易.不该怀着“你看,我今天给你烧了这么贵这么多的香,你可要帮我实现愿望”这样的功利之心。

  心中若是有十分想要跟佛菩萨说的话,只须在佛前安静,庄严地上一支清香,将其插在香炉中,再合掌在心中默默诉说即可。

  至诚供养的香没有贵贱之分,佛菩萨反而不喜欢那种很大很贵很夸张的一烧起来就乌烟滚滚的香。

  只要插在香炉里的香满了,寺院的师父们就要来[磨香炉]-----要把插在里面的被烧剩下的红色香脚一一拔出,再用专门的磨盘来把炉中的香灰抹平.如果来访的游客人人都一大把一大把地烧,就会加倍增重寺方的工作负担。

  以下是关于烧香的正确姿势。

  有的人只要一听说要教正确的姿势就会很反感地说“有那么多可计较的吗?心诚则灵就可以了,姿势这种形式化的东西不学也罢!”可是,如果连最起码的佛寺礼仪都不谦虚学习的话,还有何“心诚”可言呢?

  民间最常见的错误烧香姿势,是将香捧在胸前,上下作揖甩动,或者身体转向不同的方向,一边转一边甩动手里的香,意思是要拜各个方向的菩萨。

  这样上香有两个坏处,1,看起来不庄严 ,把佛事迷信化;2,作揖抖动双手时,被甩出来的香灰容易烫到别人,或者烫坏佛寺的设施。

  所以正确的上香姿势是,双手将香举到眉毛的高度,双手大拇指按住香的尾端,香尾端对准自己的眉心 ,香的顶端对准佛像。

  保持这个姿势,心中默念:比如南无大悲观世音菩萨,对佛菩萨行注目礼。

  然后,把香插到香炉中,再返回佛前,于佛两边的拜垫(蒲团)上跪下,合掌向佛诉说心中要说的话 ,然后三拜 ,起身问讯,再离开。

  进殿礼仪:<...

孕妇注意事项

孕妇注意事项 怀孕注意事项 孕期注意事项
孕妇注意事项

  怀孕的过程是紧张又兴奋的,不过在孕期有很多需要注意的地方,千万不能大意。下面是出国留学网编辑为大家带来的孕妇注意事项,希望您喜欢!

  孕妇注意事项:饮食

  (1)不宜多用补品。很多孕妇将人参、桂圆等补品当饭吃,希望让胎儿发育更好,却容易出现兴奋激动、失眠、血压升高等不良反应,严重者还会出现神经、内分泌系统功能失调,而影响胎儿生长,因此应根据个人需要适量选用,缺什么就补什么,缺多少就补多少,而不宜滥用补品。

  (2)不宜多喝咖啡或含咖啡因的饮料。咖啡因可能促使心率加快、血压升高,并会破坏维生素B1,而导致维生素缺乏,甚至可能致畸。因此应少用或不用。

  (3)忌喝烈性酒。母亲孕期喝酒可能造成婴儿畸形或者智力低下等严重后果。特别是胎儿在大脑发育最关键的头3个月,应绝对禁酒。

  (4)不宜吃素。孕妇需要摄取比平常更多的营养,包括蛋白质、脂肪、维生素等,如果只是吃素,将直接影响营养素的吸收和摄入量,例如铁、锌、动物优质蛋白质、牛磺酸等,可能导致胎儿营养不良,应注意避免在孕期吃素,

  (5)不宜多吃冷食。孕妇胃肠道对冷的刺激非常敏感,太多的冷食可能使胃肠道血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、甚至剧烈腹痛,影响孕妇的正常进食。还可能因此而引起上呼吸道感染,因此,为了胎儿安全,吃冷饮时应有节制。

  孕妇注意事项:运动

  1、务必做好热身运动

  准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

  因此,运动前一定要做好热身运动,也能避免抽筋。

  2、穿着运动专用的服装

  运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

  3、运动强度要适当

  运动时心跳速率需在每分钟140下以内,若是超过此范围,准妈妈的血流量较高,血管可能负荷不了。

  4、每次不应超过15分钟

  一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪,但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息,即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快,并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪,而是在训练全身的肌力,因此准妈妈每运动15~20分钟就要停下来稍作休息。

  5、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

  补充水分除了能避免脱水之外,也可以控制体温上升的速度,一旦准妈妈体温快速上升,胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度,胎儿的心跳约会增加10~20下,会相对增加胎儿状况的不稳定性,因此,准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

  6、避免跳跃和震荡性的运动

  震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳,若是滑倒或碰撞到物体,都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水,甚至发生...

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