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瑜伽动作简介 瑜伽动作的注意事项

瑜伽动作简介 瑜伽动作的注意事项

  对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变。这可如何是好?其实,练习瑜伽动作或许是放松身心的不错之选。瑜伽是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。其有助集中注意力,可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑脚踏车等单一运动无法比拟的。下面就跟着留学网小编走进瑜伽动作的世界吧。

  【瑜伽动作简介 瑜伽动作的注意事项】

  瑜伽动作简介

  瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。而瑜伽动作运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

  瑜伽动作不但有系统,并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节,可增强柔韧性和力量,这样就保护了日常生活中的各种活动,预防了意外伤害的发生。

  减肥的瑜伽动作

  1、从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次。

  2、将肩膀、背及腿呈现一直线,右手和左脚同时离开地面,停留三个深呼吸后,再进行交换,各做5至10次。

  3、四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直),做20次。

  4、用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做),每次停留5个深呼吸。

  5、将身体后仰,四肢着地,停留5个深呼吸。

  6、左脚向前,下半身呈现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向扭转,做10至20次后换边。

  7、左脚与右手同时摸地,再同时抬起右脚与左手,左手往天花板延伸,眼睛盯着左手看,停留5个深呼吸后再换边。

  8、从站姿开始,双手举高,将臀部往下沉。

  9、也是一个利用前臂撑起全身的动作,先从一只脚开始,将腿收进腹部,最后做到两只脚都腾空。

  10、蹲下时,将膝盖与脚趾并拢,双手合十,屁股放在脚跟上,再踮起脚尖,停留5个深呼吸。

  瘦腿的瑜伽动作

  1、仰卧脚蹬腿式

  仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。

  2、俯卧撑式俯卧

  双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。

  3、仰卧扭转

  仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

  4、单盘腿坐姿

  臀部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双臂撑在背部后方,手掌着地,背部微微后倾,左脚抬离地板,并置于右膝盖上方,尽量撑直左腿,左膝盖尽量压低,换到另一边重复做。

  瑜伽动...

与行为动作相关的生活百科

行动作文

有关行动的作文 行动的作文

  行动有好多种,你都参加过哪些活动呢?下面是小编为您精心编辑的行动作文,希望对你的写作有所启示,写出好的作文。

  篇一:创城行动

  我家住在牟平区最古老、最繁华的商业街——文兴路边,这里总是人来人往,喧闹声不绝于耳。

  虽然这里叫做夜市,但以前两三点钟,人群、车辆就早已把这里堵得水泄不通。摊位更是如此,在中午时分,他们就早早的来到这里占地方,大家都把下午四点钟才可以摆夜市的规定当成了耳旁风,到处都吵吵嚷嚷的。每当下午我放学时,家门口早已寸步难行,爸爸的车辆别说开进院来了,连找个地方停下也是一件不太容易的事,我只能从很远的地方就下车步行回家。我家门口的红绿灯更是成了摆设,没人去遵守交通规则,堵车,碰撞是常有的事。

  但这些日子我家门口发生了翻天覆地的变化。道路两旁画上了一些停车线;车辆不再像从前那么乱停乱放了;卫生状况更是比从前好多了,很多志愿者都冒着酷暑在清扫垃圾。最重要的一点是,现在,每天下午都会有几名城管以及几名义工在监督着摊主们,禁止在四点钟之前摆摊,所到之处都是秩序井然,热闹繁荣而不喧哗吵闹。

  对于更好的管理以及改进我们牟平最古老的这一条商业街,我还有一条提议:去年,我去青海旅游时,有幸看见了他们的早市以及夜市,那里的摊位数量比我们这还要多,但那里的卫生和我们这里的卫生几乎是天壤之别,我仔细观察了一下,那里每一个摊位前都摆着一个垃圾桶,每一位摊主都会把自己的摊位收拾的干干净净。我希望我们这里的摊主也能在摊位前摆放一个垃圾桶,不要破坏卫生,让我们周围变得更加干净!

  看着改变中的家门口,我想:这只是创城行动中的牟平区的一个小小的缩影,但在这里,却能发现我们的家乡正在逐渐改变!我更希望文明现象能持久下去,成为一种习惯,而不是为了创城昙花一现!

  篇二:护蛋行动

  老师叫我们做一次护蛋行动,我们一片欢腾,我一蹦三尺高,我想方设法让自己的鸡蛋不破,回到家后绞尽脑汁想了半天,想了半天,想出了护蛋的好办法,我拿出针、线。、卡纸等,终于做好了,于是我叫妈妈一起到楼下去试一试,我在上面,妈妈在下面看,只听见“砰”的一声,我的心怦怦直跳,心想;万一蛋碎了怎么办?我的心忐忑不安。妈妈叫道:“丹丹,蛋碎了!”我感觉一下子从天堂摔到了地狱,没想到做了这么周全的准备,蛋还是破了,妈妈看我失望的样子,喜上眉梢的说;“蛋没有破。”我欢快的大叫起来。

  到了学校,老师说鸡蛋要随身带,不能破,下课了我呆在教室,连去厕所也把鸡蛋带在身上,生怕一不小心将鸡蛋弄破。侯玉祥同学最惨了,上班队课时,他想把白宇豪同学的桌子往前拉一拉,手上拿着鸡蛋,正巧白宇豪想帮他一把,于是就推桌子一下,“砰”鸡蛋破了,当然也有许多同学的鸡蛋破了。

  上课了,老师让我们去二楼上扔鸡蛋,二楼差不多3米高,大家将鸡蛋扔了下去“砰砰砰砰”同学们纷纷跑下来,捡自己的鸡蛋,我紧张捡起的鸡蛋,打开看看,“耶!”我的鸡蛋没有破,看看同学们的鸡蛋,许多人的鸡蛋都破了。

  老师让我们鸡蛋没破的同学再从三楼扔下去,上楼了,到了上面看到同学期待的眼神,那将鸡蛋扔下去的那一刻,我的心也飞了下,我飞快的跑下了楼,心中暗想:希望自己的鸡蛋不破。捡起一看,我的鸡蛋没有破,我很自豪,原以为比赛结束了,可是老师说还有一场比赛,我的心跳再次加速了,老师说只有一分钟,可是我还要几分钟准备呢,我以迅雷不及掩耳之势,装好了鸡蛋,进行了第三次比赛。

  这一次我充...

应用行为分析及组织行为管理

劳动作文

劳动作文 劳动作文500字 关于劳动的作文

  我从小就不爱动,更不爱劳动。妈妈为了让我改掉懒散的坏毛病,故意吃完饭让我去洗碗。她总说一个女孩子要爱劳动才会让别人喜欢。听了妈妈的这句话,只好去厨房里洗碗了。以下是出国留学网劳动作文栏目带来的《劳动作文》,希望您会喜欢我们的劳动作文。如果您需要更多劳动作文,请点上面的链接。

  【劳动作文篇一:劳动进行曲】

  烈日当头,但我和爸爸妈妈还在地里不停地“运作”,干什么?割芥菜哩!

  瞧!妈妈正“埋头苦干”呢。爸爸正“发奋图强”,争着赶上妈妈,可怎么也超不过这位动作娴熟的“老员工”。而我光顾着看这场“比赛”,才割了一小段,爸妈都已割了一来回了。望着这片绿中发黄的芥菜,我长叹一声:“哎,何时是尽头呀?”

  “进行曲”(二)运芥菜

  中午太阳一过头,大家又开始一项新“工程”——运芥菜。只见爸爸和妈妈抬着一筐菜向晒场奔去。我也不甘示弱,抱着一捧捧的菜来回跑,几趟下来,菜倒没搬多少,人快累扁了。对了,我找来一根粗绳,套住箩筐,里面的芥菜就享受免费旅游,开始“环游菜地”。正跑着,箩筐被石头一“绊”,里面的菜“哗——”一下子倾泻而出。好不容易把满地的菜放回箩筐,没几步,脚下一不留神,栽了个跟头。之后,真可谓“跋山涉水”,终于把菜全运到晒场。

  “进行曲”(三)晒芥菜

  望着一堆堆的芥菜,真是“望菜心叹”,妈妈一声令下,晒菜行动马上开始。只见妈妈“唰——”捧起一大堆菜放在地上,平平摊开,一堆,两堆,三堆……看着这速度,我简直惊呆了。“嗨,别傻愣着!”妈妈扔下一句话。对啊,说干就干,不一会儿,晒场上排满了芥菜。

  我们望着一排排整齐的芥菜,相视而笑。

  【劳动作文篇二:劳动也快乐】

  星期天下午,我一个人在家里闷得慌想找一点事情做一做。于是,我在家里走了一圈,很快就发现厨房里面碗没有清洗,房间的地上到处有泥和灰尘。看到家里这么脏,我觉得心里有一点难受。我想爸爸妈妈这么忙,难道我不可以用自己的双手来改善自己家里的这一个情况吗?解决这一个令人难受的问题吗?

  于是,我先走进厨房去清洗碗筷。我先把这一些碗筷从水槽里面拿出来放在旁边的水泥板上。然后,我打来一盆干净的自来水清洗去碗筷来。在清洗时,我还在水里面放了几滴洗洁精。我把碗一只又一只地清洗干净,然后,我再在自来liuxue86水龙头下面冲洗这一些碗。全部洗干净后,我用一块干净的抹布把这一些碗擦干。接着,我又清洗起筷子来了。然后,我把厨房打扫了一遍。现在,我看到厨房里面非常整洁了。我的心情也起来,不再感到难受了。

  接着,我整理起所有的房间来了。我把上面的东西放放好,把地上的垃圾扫掉,然后我拿来拖把拖起地板来。啊,经过我的劳动,地上都变得光光的了。

  看了这一情景,我心里美滋滋的。

  从这以后,我才明白劳动也是一件令人快乐的事情!

  【劳动作文篇三:第一次劳动】

  劳动创造了人类,劳动创造了美。这句话一直伴随着我成长。

  早晨,太阳都晒屁股了,而我却还被瞌睡虫围得团团转。不过,也好,这倒可以在梦的王国遨游了。突然,一个声音打破了一切,“懒虫,都十点多了怎么还不起床啊,快起来,顺便把...

感动作文

感动的作文 关于感动的作文 感动的作文大全
感动作文

  我记得有这样一个人,他每天都默默无闻的为小区打扫卫生,但是他并不是小区的清洁员。有一次我听见别人问他:为什么要自己干这又累又脏的活,不是有清洁员吗?他说:我干的就是又累又脏的活,难道清洁员来干这活就不累不脏了?其实就是举手之劳,站在他们的角度分担他们的辛苦。那一刻,我被他深深的感动了。出国留学网感动的作文栏目为您准备了四篇《感动作文》,希望你会感动。最后一页还有小编呕心沥血为你奉上的推荐。


  感动作文篇一:关于感动的作文

  这是一个真实的瞬间。

  那一天,放学了,我走在回家的路上,正当我走到十字路口的时候,看到了一对盲人夫妇正颤巍巍地过马路。此时,马路对面的红绿灯早已转成红灯了,可是他们还走在斑马线上……

  行进的汽车停下来了,一辆、二辆、三辆……很多车子都慢慢地停下来,静静地等待着他们过去,周围的喧嚣也似乎没有了,只听见盲人夫妇拐杖敲击地面的声音,我分明听到了他们的谈话:“今天的道路好像很静……”他们走得很慢,车主们在耐心地等着他们过去,安全地过去……

  时间似乎因为盲人夫妇的脚步停滞不前了,成了一幅定格的画面。

  十五分钟后,那对夫妇终于过了斑马线。

  汽车的洪流又开始流动了,交通似乎没有受到任何阻滞一样。

  我吃惊于这_瞬间的美丽。我不知道是什么力量让那些司机拥有那种难得的耐心。一位司机的回答既简单又让我震撼:“帮助需要帮助的人,世间会变得更美妙。”

  也许你正在想:我能为盲人做些什么呢?其实,我们根本不需要刻意地去做些什么,只需无时无刻地给予他们无声的关怀就是对他们最大的爱了。

  人性的光辉在这一刻闪耀出不一样的色彩。

  感动作文篇二:感动的作文400字

  有一次,那是在夏天,我和妈妈在奶奶家吃完饭,打算走了,不料却下起雨来。像泼,像洒,越下越大。妈妈紧皱着眉,说:“我们还是走吧,不然会越下越大的。”我已经看出她的心很烦,因为她平时最恨下雨了。我们下了楼,妈妈说:“你站到一边去,不用过来帮我,你小心着凉啊!”而她呢,却冲出去,她要开车。“吱吱吱,吱吱吱……”在这不幸的时刻,发生了不幸的事情,liuxue86车子打不着火了。妈妈还是在努力着。我这时,内疚,感动,羞愧……一下子涌上了心头。热泪模糊了我的双眼……我的心如刀割一般,心每跳一下我的心就痛一次。我在想:妈妈,你为什么要这样做?你难道就不知道你会着凉吗?你要为你自己着想一下啊!此时此刻,我真想冲上去,为妈妈遮风挡雨,为妈妈效劳。车子还是打不着火,雨却越下越大。看!妈妈的衣服湿透了,雨水落在她的头上,顺着头发一滴一滴地滴下来,此时,我已分不清,哪些是雨水,哪些是汗水了。这是我第一次这么感动,也许这就是人们常说的母爱的魔力吧!

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动作的作文

动作作文 动作作文大全
爱的动作,我难以忘怀

父爱如山,刚毅而坚强;父爱若茶,深沉而热烈。

——题记

总有许多不经意的动作让人永生难忘。

掐灭一缕浓烟

爸爸点燃一支香烟,一丝白烟袅袅升起,如云烟,在空气中慢慢地散开。烟味很快充满了整个客厅,我抬起埋在报纸里的头,轻轻咳了几声。那声音很细微。可爸爸却好象对此很敏感。马上掐灭了香烟,还用手在空中扇了扇,对我抱歉一笑。在我心中那掐灭香烟的一瞬间早已成为永恒。我的心中有份感动在跳跃,试问父爱今何在,尽在一缕浓烟中。

转身一个回头

“好好学习,上课听讲。”这是爸爸临回家前对我说的最后一句话。我眼中,爸爸总是这样,对我的爱如此微少。朋友说:“做父母的在离开儿女时总会回头看一眼的。”可我总是不信。看着爸爸渐渐远去的背影,他每走一步,失望就在我心头增加一分。突然,他停住了,稳了稳自行车,回头,与我的视线在空中相吻。他冲我招招手。转身骑车走了。在他骑上自行车是,我看见他飘在风里的白头发。望着爸爸早已不再年轻的身影,泪水爬上眼眶悄悄漫出。爸爸那个回头,把我的心浸泡在温水中,暖暖的。试问父爱今何在,尽在回头一瞬间。

递上一把白伞

我在雨中狂奔,突然头顶没有雨了,一抬头,一把白伞如一朵灿白色的花儿在雨中怒放。爸爸伸手把伞打在我头上,搂着我在雨中走来。一路上带我绕开水坑,躲开车辆。在快到校门口时,他用他那双温和的大手,把白伞递给我,转身走进了雨幕之中。试问父爱今何在,尽在轻轻一递中。

我还记得父亲在我六岁时给我的寄语:爱你,就把你捧在掌心。

爱的动作,点点滴滴,平凡却又伟大,这些动作,这满满的爱我永生难忘,刻骨铭心。

专家点评:

用亲历亲见的事或耳闻目睹的事件作写作素材好处是:得来容易、真实自然、鲜红新亮、有说服力。不少作文题目都鼓励学生尽量联系自身经历感受、生活感悟,以独特情怀、展示个性。我们在取材、用材方面要注意这一新动向。

“掐灭一缕浓烟、转身一个回头、递上一把白伞”这些动作都取材于日常生活,它们无一不是爱的体现。同时,作者采用了蒙太奇手法来组织文章,使笔墨更省、画面更浓缩更集中,同时使材料更丰富。更巧妙的是,灵活转换的画面会给人以灵动感、多彩感,从而也产生新鲜感。


微小的动作

世上事情无奇不有,只要你能想的到的东西都有,甚至是你根本不敢去想的。

吉尼斯纪录中,他们的背后都背负着艰辛,无数次去探索出来的,有些还拿着自己的生命去做赌注。是什么信念让他们要这样去做,这么去拼呢。除了兴趣,还有那坚定的信念和不怕失败的精神。

也许你们看过那用千人顶起的塔吧。曾一次无意间让我感受到了细节的力量是何尝的重要。

人塔现在最高的纪录是10层。在最下一层有几千个人手拉着手,肩靠着肩,形成一个坚固的基础。他们需要有强壮的身体,不然承受本随不了上百人在他们头上踩着,还要顶着他们。第二层就是几百人踩在几千人为他们做好基础的肩上。这样一层层的上去。他们不仅是身体的压力重,而心理上压力更重。微小的杂今就将会给他们带来惨重的代价。当我看到最激动人心的时候到了,快到第十层了,一个小孩在往上爬的时候,突然间,在第八层的有个人,微微的擅动了一下手臂,虽然动作很小,可带来的却是...

应用行为分析及组织行为管理

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