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预防雾霾心得体会

预防雾霾心得 雾霾心得

  预防雾霾心得体会

  雾霾天气的预防措施

  1. 雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩,平常多饮水,可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮,预防疾病,多食用水果,从外回家后要深度清洁皮肤和头发,此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门,因为雾霾对老年人的身体危害极大。

  2. 外出戴口罩。

  3. 多喝茶。

  4. 适量补充维生素D。

  5. 饮食清淡多喝水。

  6. 多吃蔬菜。

  7. 在雾霾天气尽量减少出门。

  8. 开车注意车速。

  9. 出门时,做个自我防护,佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩,过滤PM2.5,随时随地呼吸新鲜空气。

  10. 避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

  11. 患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。

  12. 别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

  13. 尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。

  14. 补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨等。

  雾霾天气注意事项

  1、 雾霾天气尽量减少外出,外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤,也可清水冲洗鼻腔。

  2、雾霾天气尽量减少去人多地方,一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。

  3、雾霾天气要减少晨练。否则,将可能产生导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现;

  4、此外,平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果,坚强锻炼,增强免疫力。

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