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高考前一个月怎么吃,吃什么好

高考前一个月怎么吃 高考前饮食要注意什么

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高考前饮食要注意什么

  注意一:“补品”要适量。目前市面上打着补充脑力体力的旗号,出现了各种“高考补品”,还有一些偏方也被家长四处传播,但是恰恰是这些孩子从来没有吃过的食物,最容易引起过敏反应,甚至发生食物中毒,所以,家长们最好不要突然添加各种“补品”,避免发生意外事件。

  注意二:必须吃早餐。一定一定要吃早餐,一上午的学习考试,非常的紧张,大脑处于极度消耗状态,如果早餐没好好吃,或者没吃饱,就很难保证一上午稳定发挥高效的脑力。所以早餐是坚决不能马虎的。

  注意三:拒绝大鱼大肉。有些家长以为补充营养就是去餐厅吃山珍海味。其实油腻、过量的大鱼大肉不仅会加重胃肠的负担,也会加重大脑的负担。相反,清淡饮食可以使头脑冷静,有利于孩子的思考学习。

  高考前吃什么好?安神补脑饮食不可少

  1、龙眼肉粥这个时候正是龙眼上市的季节,当然了这里的龙眼是干的那种龙眼,龙眼具有安神,补血的作用,吃了可促进考生的睡眠,保证其拥有一个充足的睡眠,有精力更好的复习。

  2、桂圆蛋汤考生平时复习压力非常大,很容易会有气血亏虚的问题,而桂圆具有补气养血的作用。把桂圆同蛋一起煮成汤,不仅具有补气的作用,而且味道不错,对促进孩子的食欲具有很大的帮助。

  3、银耳乌鸡汤对于血虚体质的考生来说银耳乌鸡可滋阴补血,养肝益肾。再者银耳本身就具有安神的作用,对缓解考生的精神压力过大,也有很好的辅助作用。4、人参粥人参具有促脾胃健康,补虚等多种功效,可缓解考生们健忘,疲劳等症状,让考生拥有一个最佳的状态应对考试。当然了因为人参本身就具有提神的作用,所以对于那些因为压力大,而失眠的考生来说就不适用了。5、核桃猪腰粥用核桃煮粥,等到沸之后加入猪腰,和其它的调味品,多吃的话,可起到一个让大脑的反应能力更快,促进记忆,同时还有利于考生缓解用脑过度。

  高考前一个月怎么吃,吃什么好

  多喝营养粥,吃好早餐

  高考前进补的最好办法是喝粥喝粥既能保证营养,又可以通过喝不同种类的粥达到不同功效。比如大枣粥可以补血、健脾胃;酸枣仁粥有安神宁心的作用;核桃粥可以健脑;绿豆粥可以清热解毒、止渴消暑;莲子粥有清热降火、增强智力的功效;扁豆粥可以消暑、除湿、解毒;藕粥有清火、令人欢愉等功效。除此之外,考生平时吃的大米粥、小米粥也有保护胃黏膜、益气和补血的作用。

  多吃主食,摄进充分的营养

  很多家长在高考前比孩子都紧张,就怕孩子吃喝不好,高考前一个月复习压力大担心营养跟不上,于是大补特补,错误地以为 “肉、蛋、奶营养高,主食吃不吃没关系”。适量地多吃主食可以增加体内糖分的摄入量,葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,体内的糖不足,就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。但要注意的是,万万不可用糕点、甜食、糖等代替主食,因为摄入的糖分过多会使人狂躁不安,情绪激动!

  吃什么补充维生素增强抵抗力-多食新鲜果蔬

  新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素分为两大类:脂溶性和水溶性,而维生素C和B族维生素这两大类水溶性维生素对缓解精神压力、平衡情绪作用最为显著。多食糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂...

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高考前一个月怎么吃好

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  高考还有一个月怎么吃才好?高考不仅是学习的战斗,也是身体的战斗,在高考期间学生的任务就是好好复习,家长会想做点好吃的给自己的孩子调理。出国留学网高考频道根据多年的高考经验,为您提供丰富多样的高考食谱,高考饮食攻略,希望对您考试有所帮助!

  多喝营养粥,吃好早餐

  高考前进补的最好办法是喝粥喝粥既能保证营养,又可以通过喝不同种类的粥达到不同功效。比如大枣粥可以补血、健脾胃;酸枣仁粥有安神宁心的作用;核桃粥可以健脑;绿豆粥可以清热解毒、止渴消暑;莲子粥有清热降火、增强智力的功效;扁豆粥可以消暑、除湿、解毒;藕粥有清火、令人欢愉等功效。除此之外,考生平时吃的大米粥、小米粥也有保护胃黏膜、益气和补血的作用。

  多吃主食,摄进充分的营养

  很多家长在高考前比孩子都紧张,就怕孩子吃喝不好,高考前一个月复习压力大担心营养跟不上,于是大补特补,错误地以为 “肉、蛋、奶营养高,主食吃不吃没关系”。适量地多吃主食可以增加体内糖分的摄入量,葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,体内的糖不足,就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。但要注意的是,万万不可用糕点、甜食、糖等代替主食,因为摄入的糖分过多会使人狂躁不安,情绪激动!

  吃什么补充维生素增强抵抗力-多食新鲜果蔬

  新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素分为两大类:脂溶性和水溶性,而维生素C和B族维生素这两大类水溶性维生素对缓解精神压力、平衡情绪作用最为显著。多食糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋类、番茄等含维生素B较多的食物可以营养神经,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果。而多食黄瓜、西红柿、茄子、胡萝卜、土豆、菠菜、油麦等富含维生素C的新鲜蔬果,可以增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。

  怎么样平衡考生高考前心态-多喝白开水

  考生应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑所需的氧才能得到及时供应。高考考生绝对不能以喝饮料代替喝水,尤其是不宜喝碳酸饮料。此外,考生在考试期间尽量不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥和高考成绩。

  最后,一定要在平衡饮食的基础上补充营养增强抵抗力,让高考考生在考前的一个月知道该吃什么,通过合理的膳食顺利的通过2012年的高考,确保取得优秀的高考成绩。

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