中年人补钙一直是大家比价热门的话题，那么中年人补钙到底吃什么好呢，在我们日常饮食中哪些食物可以帮助我们补钙呢下面是由出国留学网小编为大家整理的“中老年人补钙 中年人吃什么补钙效果好”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。中老年人补钙 中年人吃什么补钙效果好中年人吃什么补钙1、沙丁鱼在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12，是脑部及神经系统的重要营养来源。所以平时可...