2013高考减压:考前一天如何度过

　　自我暗示消除紧张

　　一想到第二天就要步入考场，不少考生难免觉得紧张。考生感到紧张时，可试着给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快，告诉自己:“我可以，我一定能考上!”也可以闭上眼睛，想像过去的快乐往事，最好可以想到笑出声来。此外，考生也可以用力握紧拳头，然后慢慢松开拳头，通过肌肉放松进行精神减压。

　　深呼吸解失眠

　　今天傍晚，考生可根据自己的喜好，选择做一点小运动量的锻炼，比如饭后散散步，与父母一起打打羽毛球等。适当的运动出汗，可以缓解考生的紧张情绪，同时也有助于晚上的睡眠。但注意不要进行过于剧烈的运动，以免身体过于疲劳。

　　晚上，考生无需刻意早上床休息，一般晚上九点半左右收拾完东西，考生可先去洗一个热水澡，定好闹钟，做到对明天的安排心中有数，晚上十点左右上床休息。

　　上床后万一失眠，考生千万不要急躁，可以躺在床上，什么也不想，用力做几次深呼吸，慢慢放松心情，自然就能入睡。如果实在睡不着，考生可以与父母简单聊聊天，尽量引开睡眠这一话题，等有了倦意再重新躺下。事实上，考生大多习惯晚睡早起，偶尔一次少睡，对第二天的考试也不会有任何影响。