2013高考食谱:木耳番茄鱼片汤

2013-05-18 12:12:02 高考食谱高考营养餐
   眼看一年一度的高考渐渐临近,眼下正是考生们最后冲刺的时间。如何进行饮食调补是做为考生家长特别关心的问题。这时候,给考生安排合理的营养膳食,就是这场战争重要的“火力支援”。作为家长都希望可以通过自己力所能及的努力,给孩子们在营养上“保驾护航”,让孩子能够在考场上发挥最佳的考试水平。

  1.主要原料集合

  2.鱼片中加入生粉、五香粉、1克盐和蛋清调匀,腌制20分钟左右

高考考生膳食谱:木耳番茄鱼片汤

  3.番茄去皮切块备用

  4.黑木耳提前用温水泡发,去除杂质和老根

高考考生膳食谱:木耳番茄鱼片汤

  5.锅中放入适量的水,水烧开后,将腌制好的鱼片放进去焯水30秒钟

  6.焯水过后立马捞出鱼片沥干水分

高考考生膳食谱:木耳番茄鱼片汤

  7.锅中放入适量的食用油,爆香姜片,蒜片

  8.之后加入番茄翻炒至软

  9.加入足量的开水,煮开

高考考生膳食谱:木耳番茄鱼片汤

  10.然后加入泡发好的木耳继续煮2分钟

  11.加入番茄酱,煮滚开

  12.加入焯好的鱼片,继续沸腾半分钟关火

高考考生膳食谱:木耳番茄鱼片汤

  13.撒剩余的2克盐调味即可

  14.将番茄鱼片汤装入碗中,表层撒葱花

  15.另起一干净的锅,加热30毫升左右的橄榄油,之后将热油浇在葱花鱼片上

高考考生膳食谱:木耳番茄鱼片汤
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