2013年中考已经开始倒计时，中考网在考前一大段时间里为各位考生精心提供了一些中考减压和心理辅导方法，希望对大家有所启示。 中考网在此预祝大家考出一个优异的成绩。
中考即将来临，考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。如何在考试中，有效地减轻压力，克服焦虑情绪，发挥自己的正常水平呢?笔者认为，考生应注意以下几点：
1、调整目标和自我期许。中考中，大部分人定高了目标，目标难于实现，在心
2、进行积极心理暗示，减少不良暗示。考生可以对自己进行积极心理暗示，如“我感到心情愉快”“我今天比昨天好多了”，也可以对着镜子里面的“我”说话，如每天早晨起床后，照着镜子对自己说笑一笑，笑一笑，结果会真的笑起来。
3、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真感悟，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣，可以放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。
4、宣泄复习考试的种种烦闷、苦恼、痛苦。有些考生不好意思倾诉不良心理状态，其实，请老师、家长和朋友帮助、疏导，大脑会变得清醒，心灵也得到了慰藉。体育运动、读小说、听音乐、看电视电影、泡泡热水澡等或者找适当的场合大声喊叫或者痛快地哭一场，这些都可以减轻大脑的疲劳度，排解压力，从而提高学习效率。
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