2013中考前如何减压

2013-05-27 08:52:40 中考减压中考心理辅导

  2013年中考已经开始倒计时,中考网在考前一大段时间里为各位考生精心提供了一些中考减压和心理辅导方法,希望对大家有所启示。 中考网在此预祝大家考出一个优异的成绩。

 

  中考即将来临,考场上的竞争,不仅仅是知识、技能的角逐,也是心理状况的较量。如何在考试中,有效地减轻压力,克服焦虑情绪,发挥自己的正常水平呢?笔者认为,考生应注意以下几点:

  1、调整目标和自我期许。中考中,大部分人定高了目标,目标难于实现,在心

 
理上自然而然地产生恐惧感。或者虽然没有明确地定下目标,但总幻想有奇迹的出现,这就增加了思想负担。考生应对自己的水平和准备状况作客观的分析,再去定目标,以平常心去中考,这样考起试来心里踏实,信心增强。

  2、进行积极心理暗示,减少不良暗示。考生可以对自己进行积极心理暗示,如“我感到心情愉快”“我今天比昨天好多了”,也可以对着镜子里面的“我”说话,如每天早晨起床后,照着镜子对自己说笑一笑,笑一笑,结果会真的笑起来。

  3、增加愉快的情绪体验,在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在,失意也很正常。在考试复习中,更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上,应尽量增加生活情趣,让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真感悟,即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事,“枯燥”的复习也有许多乐趣,可以放松紧绷的神经,体验生活学习的精彩。

  4、宣泄复习考试的种种烦闷、苦恼、痛苦。有些考生不好意思倾诉不良心理状态,其实,请老师、家长和朋友帮助、疏导,大脑会变得清醒,心灵也得到了慰藉。体育运动、读小说、听音乐、看电视电影、泡泡热水澡等或者找适当的场合大声喊叫或者痛快地哭一场,这些都可以减轻大脑的疲劳度,排解压力,从而提高学习效率。

中考推荐阅读:

2013年中考减压策略汇总

中考减压


中考政策 中考状元 中考饮食 中考备考辅导 中考复习资料
分享
qqQQ
qzoneQQ空间
weibo微博
《2013中考前如何减压.doc》
将本文的Word文档下载,方便收藏和打印
下载文档

热门关注

2021中考考前心理调整方法

中考考前心理调整方法

2020中考要注意合理的饮食搭配

中考饮食搭配技巧

2020中考备考期间食谱安排

中考饮食安排计划

2020中考期间的饮食误区

中考期间饮食误区

2020年中考必背的饮食攻略

中考必背饮食攻略

家长须知:中考前如何帮助孩子减压

中考心理压力

2020中考心理辅导:如何进行复习减压?

中考心理辅导

2020中考考前如何调整状态?

中考考前如何调整状态

2020中考心理:考前如何克服失眠?

中考心理辅导

2020中考前如何减少焦虑负面情绪?

中考前减少负面情绪
付费下载
付费后无需验证码即可下载
限时特价:4.99元/篇 原价10元
微信支付

免费下载仅需3秒

1、微信搜索“月亮说故事点击复制

2、进入公众号免费获取验证码

3、输入验证码确认 即可复制

4、已关注用户回复“复制”即可获取验证码

微信支付中,请勿关闭窗口
微信支付中,请勿关闭窗口
×
温馨提示
支付成功,请下载文档
咨询客服
×
常见问题
  • 1、支付成功后,为何无法下载文档?
    付费后下载不了,请核对下微信账单信息,确保付费成功;已付费成功了还是下载不了,有可能是浏览器兼容性问题。
  • 2、付费后能否更换浏览器或者清理浏览器缓存后下载?
    更换浏览器或者清理浏览器缓存会导致下载不成功,请不要更换浏览器和清理浏览器缓存。
  • 3、如何联系客服?
    如已按照上面所说方法进行操作,还是无法复制文章,请及时联系客服解决。客服微信:ADlx86
    添加时请备注“文档下载”,客服在线时间为周一至周五9:00-12:30 14:00-18:30 周六9:00-12:30

  2013年中考已经开始倒计时,中考网在考前一大段时间里为各位考生精心提供了一些中考减压和心理辅导方法,希望对大家有所启示。 中考网在此预祝大家考出一个优异的成绩。

 

  中考即将来临,考场上的竞争,不仅仅是知识、技能的角逐,也是心理状况的较量。如何在考试中,有效地减轻压力,克服焦虑情绪,发挥自己的正常水平呢?笔者认为,考生应注意以下几点:

  1、调整目标和自我期许。中考中,大部分人定高了目标,目标难于实现,在心

 
理上自然而然地产生恐惧感。或者虽然没有明确地定下目标,但总幻想有奇迹的出现,这就增加了思想负担。考生应对自己的水平和准备状况作客观的分析,再去定目标,以平常心去中考,这样考起试来心里踏实,信心增强。

  2、进行积极心理暗示,减少不良暗示。考生可以对自己进行积极心理暗示,如“我感到心情愉快”“我今天比昨天好多了”,也可以对着镜子里面的“我”说话,如每天早晨起床后,照着镜子对自己说笑一笑,笑一笑,结果会真的笑起来。

  3、增加愉快的情绪体验,在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在,失意也很正常。在考试复习中,更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上,应尽量增加生活情趣,让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真感悟,即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事,“枯燥”的复习也有许多乐趣,可以放松紧绷的神经,体验生活学习的精彩。

  4、宣泄复习考试的种种烦闷、苦恼、痛苦。有些考生不好意思倾诉不良心理状态,其实,请老师、家长和朋友帮助、疏导,大脑会变得清醒,心灵也得到了慰藉。体育运动、读小说、听音乐、看电视电影、泡泡热水澡等或者找适当的场合大声喊叫或者痛快地哭一场,这些都可以减轻大脑的疲劳度,排解压力,从而提高学习效率。

中考推荐阅读:

2013年中考减压策略汇总

中考减压


中考政策 中考状元 中考饮食 中考备考辅导 中考复习资料
一键复制全文