高考心理几种调节方法

　　以我的经验，凡是在高考前头晕、头疼的孩子一般说来都没有什么大事，原因有两个：一为紧张，一为缺觉，严重的睡眠不足。

　　解决紧张的问题，有专家支招：可自己按摩。步骤如下：

　　1.用食指指尖按压眉心位置十下。力度保持在使按压部位有微酸感就可以了。

　　2.在同一个部位还是用食指的指尖上下推动十下，力度与1同;

　　3.双手大拇指放在太阳穴部位，双手的其余手指自然抱住头，大拇指顺时针方向揉动十下，力度与1同;

　　4.轻闭双眼，做深呼吸十下;

　　一套动作下来，用不了几分钟，但是对缓解紧张情绪和头晕头疼会有效果。

　　说到缺觉，没有办法，只有科学合理的安排作息时间，尽量的多睡一会儿吧。

　　另外，最好早上起来，先进行适当的有氧运动，比如说慢跑、快走、打打羽毛球……有15--20分钟就可以有效地提高脑供氧水平，帮助孩子精神抖擞的投入新的一天的学习。

　　还有，早上起来锻炼以后要吃早饭，否则，在上午的学习时间里，会出现低血糖现象，影响学习的效率。