高考期间食谱:糖醋鱼

2013-06-03 10:52:32 高考食谱高考营养餐
   营养学专家说:“考生在考试前补充DHA可以考出更好成绩。”DHA,俗称脑黄金,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。DHA主要存在于鱼类中,尤其是鲈鱼、海鱼含有丰富的DHA,从营养和健脑的角度来说,如果想要获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是——吃鱼。

  糖醋鱼

糖醋鱼(4)

  原料:鳊鱼,或者其他鱼,就是别用鲫鱼

  配料:葱姜,面粉,笋丝(可没有,我笋偷多了,尽量消灭)

  调料:盐,胡椒粉,番茄酱,香醋,白糖或者冰糖

  做法:

  1,鱼身上划刀,用盐,胡椒粉,腌渍十分钟。

  2,笋丝,葱丝,姜末

  3,装饰用葱丝,事实证明是画蛇添足。

  4,面粉调成酸奶装糊糊。

糖醋鱼(4)

  5,面糊浇在鱼身上,提着尾巴送油锅炸金黄。

  6,油全部倒掉,炒一下葱姜。

  7,放番茄酱炒一下后兑水,醋,白糖,熬滚。葱捞出扔掉。

  8,放入笋丝,盐调味,鱼。小火煨三分钟中途翻身。不会翻身的就用勺子不停的舀起汤汁浇在鱼上。

  9,鱼捞出摆盘,剩余的汁勾芡放点鸡精或者味精提味。

  6,浇在鱼身上,撒点熟芝麻(自己家吃就不用了)

糖醋鱼(4)

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