高考生营养食谱:糖醋鱼

2013-06-03 10:53:35 高考食谱高考营养餐
    营养学专家说:“考生在考试前补充DHA可以考出更好成绩。”DHA,俗称脑黄金,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。DHA主要存在于鱼类中,尤其是鲈鱼、海鱼含有丰富的DHA,从营养和健脑的角度来说,如果想要获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是——吃鱼。

  糖醋鱼

糖醋鱼(1)

  材料:鲫鱼,面粉,白糖,米醋,番茄酱,大葱,姜丝

糖醋鱼(1)

  制作过程:

  1、鲫鱼用料酒,胡椒粉腌十来分钟。把大葱切丝(我加了几根辣椒丝),水淀粉

糖醋鱼(1)

  2、汁调好,用米醋,番茄酱,白糖,白开水调好

糖醋鱼(1)

  3、面粉调成糊,鱼挂好糊

糖醋鱼(1)

  4、油热到6,7分热下锅炸至金黄色。

糖醋鱼(1)

  5、鱼捞出来。锅里热油。

糖醋鱼(1)

  6、炒下姜丝,然后把调好的汁倒进去。

糖醋鱼(1)

  7、汁开以后,把鱼放进去两边都占满汁。

糖醋鱼(1)

  8、鱼捞出来,放在盘子里,把剩下的汁勾芡,再浇在鱼上面,就可以吃咯


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