中考减压之三宝

2013-06-17 09:30:34 中考心理辅导中考减压
   北京师范大学心理学教授、博士生导师刘翔平教授表示,作为临考 “锦囊”,考前咀嚼口香糖确实能够有效帮助考生缓解考前的紧张情绪。由刘翔平教授主导的《咀嚼口香糖对高考生考试焦虑的缓解作用》研究已经发现,咀嚼口香糖能够缓解我们的负性情绪体验、缓解压力和紧张,促进注意力集中。对此刘翔平教授进一步解释称:“国外使用脑电图技术的研究显示,咀嚼口香糖可引起α脑波增强,而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关,由此可推导出,咀嚼口香糖可使情绪放松。而国外关于唾液皮质醇的研究也证实,咀嚼口香糖时,与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。”

  除了嚼口香糖,中考前还有哪些减压好方法?淘 宝 网名为“如一”的网友是一名中考考生家长,她主张科学减压的观点和方式。她表示,自己主要通过改善日常膳食,常备口香糖、坚果等零食的方式,帮助自己的孩子考前放轻松。她还强调,考生家长应以身作则,一直保持乐观积极的心态,才能让孩子减轻压力、轻松备考。

  记者在微博上看到,不少刚刚结束高考的过来人也“七嘴八舌”为中考的学弟学妹们支招。网友“@S小小”在微博上分享道,面临高考中考这样的大考,自己在头一天都会紧张,甚至不易睡着或睡不沉,但在第二天进考场前不停提醒自己保持微笑、做深呼吸,还是能够发挥自己应有的水平,减少失眠的影响。网友“阿卡LA”谈到自己的考前减压秘诀则说,紧张的时候嚼嚼口香糖会感觉轻松些,她还会时不时和朋友谈心、一起出去散步等。

  据了解,这已经是新 浪教育频道第二次在微博平台上发起考前减压方式的微调查。去年调查的结果显示,网友认为最有效的减压方式是积极的心理暗示,而嚼口香糖则两次都被网友选为考前减压最有效的“三宝”之一。



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