中考前心理调节 怎么适当减压

2013-06-21 17:35:40 中考心理辅导中考减压
   一、晚上10点后别冲刺

  所谓的“人生第一个转折点”——中考,我在一年前就体验过了。如今回想起那段忙碌的日子,感受颇多。

  面临中考,许多同学总会产生焦虑、紧张等情绪,担心自己难以发挥应有的水平。听过一首歌吗——“昨天想想天大的事,今天想想真的真的没什么”,中考也不例外,我想对即将面临中考的同学(尤其易紧张者)奉上一句:就把它当作是一次课堂测验,以一颗最平常心对待。当然,要克服负面情绪并不是嘴上说就能办到的。我认为有三大良方。   一、自信!自信!自信!相信自己的实力,不要怀疑。不少同学会不断暗示自己会考砸,这种心理是在长期的不自信中产生的。我认为克服它除了家长、老师的鼓励,个人对自我的肯定相当重要。

  二、注重休息。据我所知,很多同学为中考而常常开夜车。其实这不太必要。别把晚上十点以后当作中考冲刺的黄金时档,其实白天抓紧一些,晚上的睡眠时间自然会宽裕,第二天才有更清醒的头脑去复习。另外,适时去户外放松也很重要。

  三、一套科学的复习方法。这一点能做好将有事半功倍的效果。观察周围轻松学习又能获取高分的同学,快去请教他们的学习方法。不要一味死记硬背,陷入题海不可自拔,要拥有一套科学的复习方法。(七宝中学高一 李寅超)

  “开开小差”有益减压

  对即将参加中考的学生来说,每天紧张的学习是难免的,因此想方设法减轻自己的心理压力,给自己一个轻松的时刻,是十分重要的。

  体育锻炼———考前锻炼是十分重要的,因为中考是大热天,要有良好的身体作为保证。如早晨起来可以跑步,晚上休息做做操等。

  浏览书报———这是获得信息的好途径,可以关注一些时事、优美短文和科普知识等方面。

  听听音乐———复习一段时间后,听一听自己喜欢的音乐,当然,最好不要边学习边听音乐。

  推荐阅读:

  2013年中考减压策略汇总


中考政策 中考状元 中考饮食 中考备考辅导 中考复习资料
分享

热门关注

2021中考考前心理调整方法

中考考前心理调整方法

2020中考要注意合理的饮食搭配

中考饮食搭配技巧

2020中考备考期间食谱安排

中考饮食安排计划

2020中考期间的饮食误区

中考期间饮食误区

2020年中考必背的饮食攻略

中考必背饮食攻略

2020中考心理辅导:如何做到考前调节心态?

中考心理辅导

家长须知:中考前如何帮助孩子减压

中考心理压力

2020中考心理指导:心理调节的重要方法

中考心理指导

2020中考心理调节的秒招

中考心理调节技巧

2020中考心理辅导:心理十大调节技巧

中考心理辅导