中考在即 努力缓解压力 保持心态的平衡

2013-06-21 17:46:05 中考心理辅导中考减压
   中学生有一定的心理压力是正常的,尤其是初三学生,面临着中考的巨大压力,无论是老师、家长还是自己,都是压力的来源。其实没有压力就不能进步,在某种意义上说,压力是进步的动力。但是,假如长久地承受巨大的心理压力,就容易产生心理疾病,影响心理健康。因此初三学生应采取积极的态度,有效的方法,努力缓解压力,保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢?心理专家有下面几点建议:

  1、学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。

  2、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。

  3、不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

  4、转移消解压力。在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

  5、积极面对现实。碰到打击时,与其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪,积极寻找对策,或许会“柳暗花明又一村”,取得满足的效果。

  6、找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力,可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半”,这话确实有道理。

  良好的心态是心理健康的重要标志,也是素质教育的培养目标。初中生,尤其是初三学生有必要把握一些平衡心理的方法,正确面对和缓解心理压力,这将有助于获得健康的心理和健康的人生。

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