2014高考学生易吃清淡

　　出国留学网高考栏目为大家收集了《2014高考学生易吃清淡》，希望学子们在学习的同时注意身体健康，祝大家高考大胜!

　　2014高考学生易吃清淡：

　　早餐食谱：主食有馒头、包子、鸡蛋挂面、燕麦面包等;可就的小菜是咸鸭蛋、火腿、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等;稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤等。

　　午餐食谱：主食有馒头、发糕、软米饭、面条等;炒菜可有虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、肉末炒鸡蛋等;汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等。

　　晚餐食谱：

　　例一主食：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐);

　　副食：清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品];草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品);小菜：拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品);汤：绿豆汤。

　　例二主食：米饭;

　　副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品);豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品);小菜：拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品);汤：紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品)。

　　例三主食：米饭;

　　副食：西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜茎、调味品);尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品);小菜：皮蛋拌豆腐(嫩豆腐、松花蛋、榨菜、调味品);汤：海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。

　　另外，三餐之间可以加吃水果，喝些不太凉的饮料，滋补一些龟鳖丸或维生素。