高考考前心理辅导：高考前考生常见心理

　　出国留学网小编为大家提供《高考考前心理辅导：高考前考生常见心理》，出国留学网高考栏目提醒考生要调整自己的应试心理。考生在考前要能放下包袱，轻装上阵;考试期间，要专心答题，不要胡思乱想;考完一科后不要急于核对答案，也不要回想自己答得不理想的题目，而是要积极自信地准备下一场考试。希望大家满怀信心的走向考场，发挥出自己的水平!

　　高考考前心理辅导：高考前考生常见心理

　　案例一：复习状态松散心里着急

　　问题：高三学生小松，临到复习后期，感觉自己状态很松散，但看到大家都在努力地学，心里很着急。

　　解决策略：这是高三后期中等考生的普遍问题。这个时期应该回归基础知识、回归中低档题，而不是一味追求难题以及做题量。要学会为自己打气，也就是积极的自我暗示。每天早晨起床，不管是晴天还是阴天，必到阳台大声喊——“美好的一天又开始了”、“我是最棒的!”喊完就会觉得自己充满斗志。

　　案例二：考试时紧张总想去厕所

　　问题：高三学生小丽，一想到高考就手足无措，不知道自己该干什么，考试过程中也特别紧张，头冒汗、心跳快，还总想去厕所。

　　解决策略：适度紧张能唤起自己最好的应激状态，建议不用刻意追求不紧张，尽量规律地作息，让自己通过温书、做题等复习状态慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题，领会它，每天都有一个小小的扎实的收获。

　　考试中可对自己进行暗示：“不仅我紧张，别人也会紧张。”如果还调整不好，不妨深呼吸，反复6次。这个办法在临发卷和考场躯体紧张时特别有效。总想去厕所是焦虑的躯体化表现，该去厕所就去，躯体反应就不强烈了。

　　案例三：看别人翻卷子就着急

　　问题：高三学生小志，平时感觉知识掌握得很好，可是一到考试时就想不起来，而且考试时只要一听到别人翻卷子就着急。

　　解决策略：生活中常会发生这样的事，你明知道这个人的名字，可就是在见到此人时想不起来，过一段时间又突然想起来了，这是舌尖现象;还有，人的思维不一定马上能够解决当前的问题，需要经过一个酝酿的过程，当问题百思不得其解时，去做其他的事，过一会灵感到来，问题会马上得到解决，这是酝酿效应。所以，当在考场上遇到难题的时候，不妨做其他的题，回过头再做难题。别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。”

　　案例四：总有“万一涂错卡”等杂念

　　问题：高三学生沙沙总觉得自己已走进大学校园了，还担心要是在考试时答题卡涂错了怎么办。

　　解决策略：那种想象大学校园情景的心里暗示会给考生带来一种愉快的感觉，可以适当“做白日梦”，能给人带来兴奋，这是一种积极暗示。

　　担心涂错答题卡的考生不在少数，从心理学来讲，人都有一种预期焦虑：即事情没有发生却担心。太渴望顺利了就产生担忧和恐惧。因此，考生应积极暗示自己：“小心一些、仔细一些就没有问题。”

　　案例五：担心高考前夜睡不好

　　问题：高三学生鹏鹏现在总是失眠多梦，还特别担心在高考前夜，也就是6月6日晚间会不会睡不着觉。

　　解决策略：大多数高考考生在6月6日晚上会难以入睡。建议顺其自然，不要刻意早上床，到点该睡了就躺在那里，让自己浑身放松，什么都不想，舒服地躺着，当你“不在乎，不生气，不计算”的时候，就不知不觉地睡着了。

　　其实，睡眠几个小时就够，告诉自己“睡得少更精神”，保持积极的心理暗示最重要。

　　推荐阅读：高考冲刺考生陷心理高原期 考前出现“强迫症”

　　眼看中高考就要来临，考生铆足了劲开始冲刺，却发现生理、心理均不给力。武汉大学社会学教授、全国家庭教育专家周运清称，在中高考冲刺中，考生到达了身体体能极限，会出现厌学、烦躁、成绩急度下降等现象，这一现象称为心理高原期。周教授表示，最近接触到许多案例，发现陷入心理高原期已成为考生中的普遍现象。

　　尖子生每天仅睡4小时

　　小婷是武汉一所省示范高中高三学生，成绩不错，也比较自信，目标是今年能考上中国科技大。现在她每天只睡4个小时，希望在最后一段时间拼一下，提高自己的考试成绩。

　　专家点评：现在有的考生喜欢和同学在学习时间的长度上较劲，一听说同学熬夜熬得比自己晚就着急，其实大可不必这样。此时应该开始调整生物钟，考生的学习时间安排要与考试同步。人的生物钟调整大约需要10天，现在晚上睡眠时间应定在10时左右，逐步把大脑的兴奋点转移到上下午考试的黄金时间，以防考试时“发蒙”。

　　考前出现“强迫症”

　　高考越来越近，小亮的脑子却反复出现一些与高考无关的信息和奇怪的镜头，自己强迫它不出现反而更严重。有时看完一行字后，担心记不住不自觉地一遍又一遍地看。这一段时间，情绪好像越来越低，面对高考他却提不起精神。

　　专家点评：从小亮的情况来看，平时就有一些类似强迫症和抑郁症的心理疾病，高考的临近可能导致情况加重。这种情况可以在心理医生的指导下适当用些药，同时进行心理放松训练，使自己的心理达到一个平衡的状态。情绪低落的考生，要多参加一些运动型活动，如慢跑、散步等，重新估价自己，多看自己的优点，少和别人比较。

　　担心考不好对不起父母

　　子逸是一名高三学生，成绩一直在班级处于中等，近几次模拟考试均接近预估的重点大学分数线。父母希望他再努力一把进名校，虽然没有明说，但平时的言行无不流露出较高的期望。子逸明显感到了压力，他担心万一没考好，对不起父母。这一段时间他注意力不集中、心情焦躁，成绩下滑，并且不愿意和别人交流。考试越来越近，子逸的心里却越来越乱。

　　专家点评：这一状况需要家长和考生同时进行调整。孩子产生强烈的报答心理，内心冲突大，根源来自家长，此时家长对孩子的引导一定要切合孩子的实际，包括孩子学习的真实水平、个性特征和心理素质等，对孩子多一点理解，减少从自身角度考虑问题。家长不要去讨论进哪一所学校，告诉孩子只要尽力，家长就满意了。但也不要一味地避而不谈，那样也会对孩子形成压力。营造一个轻松、愉悦的家庭氛围很有必要。

　　对于孩子本人来说，尽可能去理解家长的苦心，但也要充分相信自己，不必因父母的观点而重新调整自己的应考计划。

　　家长应调整方式关注孩子

　　周教授表示，当孩子陷入心理高原期，家长们应和孩子多交流。他说，许多孩子因为高考而情绪低落，不愿主动跟家长交流，过多地干涉在孩子看来是一种侵犯。这时家长要调整自己，可以通过察言观色，或者其他的方式关注孩子，尽量尊重对方。(文中人物均为化名)

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