2014中考政治考点：学习压力考试焦虑

　　同学们复习《学习压力考试焦虑》时要注意重难点：克服考试过度焦虑，关键是要对症下药，根据自己的身心特点和学习基础等实际情况。采取有针对性的调控方法，如考前自信训练、考中放松训练等;平时要勤奋学习，打好基础;正确认识考试的意义，端正考试心态，以平常心对待考试;与同学交流，相互勉励，互相缓解内心压力;拟订具体的复习计划，养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力等。更多有关2014中考政治的信息可登录出国留学网政治频道，欢迎收藏本站(CTRL+D即可收藏)!

　　主干考点

　　学习压力、考试焦虑

　　(1)影响：适度的学习压力，有利于保持学习兴奋状态，提高学习效率;过重的学习压力，会造成过度紧张、焦虑，降低学习效率，甚至影响身心健康。

　　(2)我们要明确学习的意义，培养学习兴趣，自觉适度加压，变学习压力为学习动力，勤奋学习，善于学习。

　　(3)产生考试焦虑的因素：

　　①与能力水平有关。

　　②与抱负水平有关。

　　③与竞争水平有关。

　　④与考试失败经历有关。

　　⑤与心理、生理状态有关。

　　(4)克服考试过度焦虑的方法：

　　①思想上：要相信通过一定的训练，考试时的过度焦虑是可以慢慢减轻甚至克服的，我们可以使它维持在适度的水平上。

　　②行为上：克服考试过度焦虑，关键是要对症下药，根据自己的身心特点和学习基础等实际情况。采取有针对性的调控方法，如考前自信训练、考中放松训练等;平时要勤奋学习，打好基础;正确认识考试的意义，端正考试心态，以平常心对待考试;与同学交流，相互勉励，互相缓解内心压力;拟订具体的复习计划，养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力等。