高中体育《蹲距式起跑》教案

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  高中体育《蹲距式起跑》教案

备课日期

11月6日

单元第 1课时

授课教师

张 磊

授课班级

高一、五班

教材

1. 学习蹲距式起跑技术。

范文网www.qc99.com

 

2. 游戏:高人与矮人

1. 认知目标:使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。

2. 技能目标:使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。

3. 情感目标:培养学生克服困难、积极上进的优良品质。

4. 负荷目标:预计练习密度40%左右,平均心率100~120次/分。

课的

部分

课的内容

次数

组织教法与要求

 

10

1. 组织上课

①体育委员整队,检查人数。②

师生问好。③教师宣布内容、目的要求。④学生自测10秒钟脉搏。

2. 准备活动

①慢跑2圈。②游戏:帖膏药

目 的

集中注意力,发展反应能力

规 则

不得进行连续帖靠,不能进入圆圈以内进行追逐,

 

 

2'

 

 

 

 

 

8'

 

组织:四列横队

要求:快、静、齐;注意力集中。

[方法]学生沿圆圈2人或3人相靠拢站好,选出一名被追逐者和一名追逐者,进行追逐,当被追者帖在其中任何一组的一侧时,该组的另一侧最外侧同学成为被追者跑;若在跑的同时,追逐者追上被追者时两人互换角色。

 

 

 

28

1. 学习蹲距式起跑技术

普通式起跑器安装

[方法]前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长,后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右(或本人的一脚长)。(如右图)

动作要领

起跑技术包括“各就位”“预备”

“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。

听到“各就位”口令后,做2~3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,

5'

 

组织教法

1.学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求,进行练习。

2.学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习,体会起跑技术动作的要领。然后教师发令,学生成组练习。

3.学习蹲距式起跑的完整技术。

4.纠正错误动作。

5. 巡回指导。

6. 学生示范。

要求:

1. 教师讲解示范;

2. 教师分解讲解蹲距式动作;

课的

部分

组织教法与要求

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

28

两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑,两脚左右间距大约15cm(或一脚长)。颈部自然放松,两眼视前下方约40~50厘米处,注意听“预备”口令。(图1)

当听到“预备”口令后,从

容而平稳地抬起臀部,身体重心

同时前移,形成臀部稍高于肩,

肩超过起跑线(一般超过10cm

左右)的身体姿势。(图2)

当听到枪声或“跑”的口令

后,两手迅速推离地面,两臂屈

肘做有力的前后摆动,同时两腿

迅速蹬起跑器。(图3)

 

练习

全班分成四排做练习,前三排同学听口令做动作,当听见哨音后第一排迅速跑出去(距离10m),二,三排原地不动,第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。(如右图)

 

 

 

易犯错误

抢跑

A.“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张,不能控制动作,手指和臂的力量差。

B.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。

起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力

 

2. 游戏

喊数抱团

15'

2

3. 学生认真听,仔细看老师做示范;

4. 学生认真做练习;

5. 教师应指出重难点。

蹲距式起跑动作图

注意:

1. 在“各就位”步骤中,体重应平均地被两手,一脚,一膝所支撑。

2. 在“预备”步骤中,体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态,全神贯注,静听枪声。

注意:

1. 第二,三排同学必须认真完成蹲距式动作;

2. 跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。

 

 

纠正方法.

1. 适当调整起跑的“预备”姿势。

2. 增强手指和臂的力量。

3. 延长或缩短“预备”鸣枪的时间,养成听枪声起动的习惯。

4. 反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。

 

 

 

[方法]学生沿圆圈跑步或做行进间操,教师突然喊出一个数字“2个”、

课的

部分

组织教法与要求

 

 

 

28

目 的

集中注意力,发展反应能力

规 则

不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。

 

高人与矮人

目 的

集中注意力,发展反应能力

规 则

听见口令后,要迅速做出相应的动作

8'

 

“3个”、“4个”……。学生听到数字后,立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人做俯卧撑(男生5个,女生2个)。

 

[方法]学生成四列横队分散站好,当教师喊“高人”时,迅速两臂上举,脚下提踵;当教师喊“矮人”时,迅速两手扶膝,重心降低,成半蹲姿势。

也可喊“高人”时,做“矮人”的动作。做错的同学做俯卧撑(男生5个,女生2个)。

1. 整队集合。

2. 做全身放松练习。

3. 总结本次课。

4. 收还器材。

2'

 

组织:四列横队

要求:充分放松肢体。

 

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备课日期

11月6日

单元第 1课时

授课教师

张 磊

授课班级

高一、五班

教材

1. 学习蹲距式起跑技术。

范文网www.qc99.com

 

2. 游戏:高人与矮人

1. 认知目标:使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。

2. 技能目标:使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。

3. 情感目标:培养学生克服困难、积极上进的优良品质。

4. 负荷目标:预计练习密度40%左右,平均心率100~120次/分。

课的

部分

课的内容

次数

组织教法与要求

 

10

1. 组织上课

①体育委员整队,检查人数。②

师生问好。③教师宣布内容、目的要求。④学生自测10秒钟脉搏。

2. 准备活动

①慢跑2圈。②游戏:帖膏药

目 的

集中注意力,发展反应能力

规 则

不得进行连续帖靠,不能进入圆圈以内进行追逐,

 

 

2'

 

 

 

 

 

8'

 

组织:四列横队

要求:快、静、齐;注意力集中。

[方法]学生沿圆圈2人或3人相靠拢站好,选出一名被追逐者和一名追逐者,进行追逐,当被追者帖在其中任何一组的一侧时,该组的另一侧最外侧同学成为被追者跑;若在跑的同时,追逐者追上被追者时两人互换角色。

 

 

 

28

1. 学习蹲距式起跑技术

普通式起跑器安装

[方法]前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长,后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右(或本人的一脚长)。(如右图)

动作要领

起跑技术包括“各就位”“预备”

“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。

听到“各就位”口令后,做2~3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,

5'

 

组织教法

1.学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求,进行练习。

2.学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习,体会起跑技术动作的要领。然后教师发令,学生成组练习。

3.学习蹲距式起跑的完整技术。

4.纠正错误动作。

5. 巡回指导。

6. 学生示范。

要求:

1. 教师讲解示范;

2. 教师分解讲解蹲距式动作;

课的

部分

组织教法与要求

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

28

两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑,两脚左右间距大约15cm(或一脚长)。颈部自然放松,两眼视前下方约40~50厘米处,注意听“预备”口令。(图1)

当听到“预备”口令后,从

容而平稳地抬起臀部,身体重心

同时前移,形成臀部稍高于肩,

肩超过起跑线(一般超过10cm

左右)的身体姿势。(图2)

当听到枪声或“跑”的口令

后,两手迅速推离地面,两臂屈

肘做有力的前后摆动,同时两腿

迅速蹬起跑器。(图3)

 

练习

全班分成四排做练习,前三排同学听口令做动作,当听见哨音后第一排迅速跑出去(距离10m),二,三排原地不动,第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。(如右图)

 

 

 

易犯错误

抢跑

A.“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张,不能控制动作,手指和臂的力量差。

B.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。

起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力

 

2. 游戏

喊数抱团

15'

2

3. 学生认真听,仔细看老师做示范;

4. 学生认真做练习;

5. 教师应指出重难点。

蹲距式起跑动作图

注意:

1. 在“各就位”步骤中,体重应平均地被两手,一脚,一膝所支撑。

2. 在“预备”步骤中,体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态,全神贯注,静听枪声。

注意:

1. 第二,三排同学必须认真完成蹲距式动作;

2. 跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。

 

 

纠正方法.

1. 适当调整起跑的“预备”姿势。

2. 增强手指和臂的力量。

3. 延长或缩短“预备”鸣枪的时间,养成听枪声起动的习惯。

4. 反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。

 

 

 

[方法]学生沿圆圈跑步或做行进间操,教师突然喊出一个数字“2个”、

课的

部分

组织教法与要求

 

 

 

28

目 的

集中注意力,发展反应能力

规 则

不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。

 

高人与矮人

目 的

集中注意力,发展反应能力

规 则

听见口令后,要迅速做出相应的动作

8'

 

“3个”、“4个”……。学生听到数字后,立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人做俯卧撑(男生5个,女生2个)。

 

[方法]学生成四列横队分散站好,当教师喊“高人”时,迅速两臂上举,脚下提踵;当教师喊“矮人”时,迅速两手扶膝,重心降低,成半蹲姿势。

也可喊“高人”时,做“矮人”的动作。做错的同学做俯卧撑(男生5个,女生2个)。

1. 整队集合。

2. 做全身放松练习。

3. 总结本次课。

4. 收还器材。

2'

 

组织:四列横队

要求:充分放松肢体。

 

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