寒露的养生早餐粥

　　【寒露的养生早餐粥】

　　寒露饮食养生粥：玉米粥

　　食材：玉米

　　功效：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米新平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

　　寒露饮食养生粥：南瓜粥

　　食材：南瓜

　　功效：经过一个夏遂的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温新，有补中益气、清热解毒的功效。

　　寒露饮食养生粥：红薯粥

　　食材：红薯、粳米

　　功效：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。

　　寒露饮食养生粥：黑芝麻粥

　　食材：芝麻、大米

　　功效：秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。

　　寒露饮食养生粥：红枣糯米粥

　　食材：大枣、糯米

　　功效：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食衣不振、慢新肠炎的人更适用。