三伏天孕妇容易食欲不振，吃什么成了家人关注的大事。下面和留学网小编一起来看看孕妇三伏天吃什么？
【孕妇三伏天吃什么】
面食
宋代医书《本草衍义》中有记载：“三伏中，朝廷做面，以赐臣下。”说明在当时就已经知道三伏天吃面食可消烦止渴、祛暑除湿。
推荐食谱：橄榄油生菜意大利面
准备食材：意大利面200克、生菜50克、松子20克、核桃20克、大蒜1瓣、奶酪少许、橄榄油1汤匙、盐1茶匙。
做法：
1、生菜洗干净，控干水分之后，切碎，切得越碎越好。
2、将大蒜去皮，切成蒜末。将核桃、松子压碎，奶酪也切碎。
3、取一口小锅，放入1茶匙盐，烧开之后，放入意大利面，一边煮面，一边搅拌，避免糊锅。
4、将煮熟的意大利面捞出，过凉开水，倒入盘中。
5、热油锅，爆香蒜末，然后放入生菜末、核桃、松子，一起拌炒。
6、撒入奶酪炒匀。
7、将炒好的酱料淋在煮好的意大利面条上面，吃时搅拌均匀即可。
功效：生菜富含膳食纤维和维生素C，能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。同时也有护理胃部的功效。
西红柿
孕妇在三伏天可多吃西红柿。
孕妇三伏天吃西红柿的好处：
1、夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基缓解孕妇疲劳。
2、三伏天太阳很大，一不小心可能被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止孕妇被晒伤。
胡萝卜
孕妇三伏天可多吃胡萝卜，有如下的好处：
1、胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力，还能改善因天气炎热睡不好带来的黑眼圈。
2、夏季人体营养成分流失比较快，很容易引发贫血，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。
3、夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况，这种情况很难好，这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快咳嗽恢复。
生姜
孕妇三伏天可以多吃生姜，有防暑降温、去除湿气的作用。另孕妇吃生姜还能改善孕吐。
三伏天吃生姜的好处：
1、生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。
2、夏季空气中湿气比较重，同时孕妇的饮水也较多，这会引起体内湿气积压产生疾病，而吃生姜能去除体内多余湿气。
莲子
三伏天孕妇适量吃些莲子，有提高睡眠、静心神的作用。
三伏天吃莲子的好处：
1、三伏天晚上炎热难以入睡，孕妇白天就没精神，可晚饭后泡一杯莲子喝，有安神助眠效果，提高睡眠质量。
2、夏天很容易出现心烦意乱，注意力不集中，做事效率下降，用莲子泡水喝，可静心神，聪耳明目。
注意：孕妇吃莲子一定要适量，因为它有活血堕胎作用，食用得太多容易造成先兆流产。
食谱推荐
荷叶冬瓜老鸭汤
食材：一张新鲜的荷叶、老鸭一只。
做法：将冬瓜切成块状，准备一小盘鸭肉。将这些食材都放进砂锅中熬煮一小时。等锅里鸭肉熟了之后，再放入少许的盐巴。
功效：荷叶具有祛湿气和解暑的功效。冬瓜也具有清热的效果。鸭肉也能够调养脾胃，对于孕妇来说还是很不错的。三伏天比较燥热，饮用荷叶冬瓜老鸭汤既滋补又解暑。
苹果银耳瘦肉汤
食材：苹果、瘦肉、银耳。
做法： 1、先将银耳用清水泡软，之后将其切成小块状。把苹果切成瓣状，去芯。
2、将瘦肉切好，之后用开水烫一遍。
3、往炖锅中加入开水，放入苹果、银耳以及瘦肉，之后用文火炖煮一小时，放入少许盐即可。
饮食禁忌
1、少吃辛辣食物 三伏天白天天气炎热，晚上就稍微凉爽了许多。很多人都会选择在晚上的时候吃烧烤。夏季晚上吃烧烤确实是一种休闲方式。不过很多烧烤都是属于辛辣的食物，孕妇们还是不要吃比较好。 辛辣以及熏烤的食物会导致食物的营养流失，孕妇三伏天食用也容易上火。
2、少吃冷饮 天气一热，很多人就想着吃冷饮，人们想着吃冷饮降温，可是冷饮温度太低，孕妇要是肠胃消化能力比较差，食用冷饮之后容易出现腹泻的情况。孕妇三伏天最好不要食用冷饮等食物。
【三伏天孕妇吃什么水果】
香蕉
香蕉中含有丰富的钾，是孕妇预防高血压的良好食物。香蕉中还富含叶酸，孕妇多摄取叶酸食物，有利于新生儿的血管神经发育。香蕉中还富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。同时香蕉中丰富的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C，营养充足，适合孕妇三伏天食用。
推荐吃法：香蕉薯泥 食材：香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙
做法： 1.香蕉去皮、用汤匙捣碎，地瓜洗净，去皮，放入电锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。
2.将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉及马铃薯富含叶酸，怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。且香蕉属于酸性食物，可以刺激胃液，促进肠胃蠕动，改善三伏天孕妇的食欲下降和消化不佳状况。
橙子
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加孕妇机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，有预防妊娠高血压和治疗感冒的作用。橙子中还有丰富的维生素和果胶物质，可促进孕妇肠道的蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质，有益于胎儿智力发展。
推荐吃法：橙子蒸蛋 食材：橙子若干个，鸡蛋若干个(2个鸡蛋大概可以做3个左右)，糖，橙子汁。
做法：
1、橙子外皮洗净，切去一部份，用勺子将橙子挖干净，橙子汁备用。
2、碗内打入鸡蛋，加入橙子汁和糖，搅均匀。
3、将鸡蛋糊放入橙子壳。盖上切下来的橙子皮，用牙签固定好。
4、上锅隔水蒸10分钟左右。 功效：橙子蒸蛋有蛋的营养，还带有橙子的香气，孕妇三伏天吃可以更开胃。
西瓜
西瓜有生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果;且孕妇吃西瓜还有利尿去肿，降低血压的功能，孕晚期的孕妇吃是由好处的。孕妇夏季吃西瓜不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足，预防贫血。因此，三伏天孕妇可以吃西瓜，可以防暑降温，消夏祛暑。
注意：三伏天孕妇吃西瓜不要过多，因为西瓜的含糖量高，吃多了容易造成妊娠期糖尿病;孕妇吃西瓜时要选择新鲜的、熟透的西瓜，不要吃冰西瓜，以免发生宫缩，引起早产甚至危及胎儿生命;孕妇吃西瓜的时间也要注意，饭前饭后别吃西瓜;还有就是患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜，以免加重病情。
火龙果
火龙果富含水溶性膳食纤维，有润肠通便的作用，孕妇食用可以预防和改善便秘的症状。且火龙果中还含有较高的维生素C和花青素，有抗氧化、抗衰老的作用，减缓孕妇皮肤的衰老，减少妊娠纹的出现。火龙果是一种低能量的水果，味甜多汁，三伏天孕妇吃火龙果还有解渴的功效，很适合孕妇食用。
注意：火龙果中含糖分比较高，孕妇尤其是患有妊娠糖尿病的孕妇不易多食。另外火龙果属于凉性水果，寒性体质的孕妇不能吃火龙果，不然容易引起腹泻、腹痛症状。
李子
李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，三伏天孕妇吃李子有开胃作用。另外李子中营养丰富，果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等营养成分，有预防孕期皮肤变差、贫血的功效，对孕妇很有好处。
注意：李子性寒，孕妇每天不能吃超过5个，不然容易引起虚热脑胀、损伤脾胃;脾胃病弱的孕妇最好少吃李子，否则引起腹泻影响到胎儿;生涩的、没有熟透的李子切记不能吃;孕妇吃李子时，不要与蜂蜜、鸭蛋、雀肉、鸡肉、青鱼等同食。
【三伏天孕妇注意事项】
1、出门防晒 晒太阳有利于补钙，但三伏天紫外线强烈，孕妇出门要注意时机，最好戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射，出行时间最好选择在也就是早上8点之前或者晚上7点之后出门。
2、穿着 三伏天孕妇不能穿多了，应该尽量衣着宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗。晚上睡觉时睡衣裤的选择尽量选择宽松的，不能勒到胎儿。
3、不能贪凉 三伏天孕妇不可贪凉，不能贪凉而卧，更不可迎风而卧，避免风扇和空调直吹。如果待在空调房中，孕妇一定要适时的添加衣物，尤其晚上多加注意，预防感冒。
健康小贴士
三伏天孕妇容易食欲不振，可以吃上述水果改善食欲，但应该适量，不宜吃的过多。同时饮食方面也要有规律，定时定量，最好选择温软，清淡而富有营养的食物，如粥类和蔬菜。