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孕妇三伏天吃什么

孕妇三伏天吃什么 三伏天孕妇养生食谱 孕妇三伏天养生注意事项

三伏天孕妇容易食欲不振,吃什么成了家人关注的大事。下面和留学网小编一起来看看孕妇三伏天吃什么?

   【孕妇三伏天吃什么】

  面食

  宋代医书《本草衍义》中有记载:“三伏中,朝廷做面,以赐臣下。”说明在当时就已经知道三伏天吃面食可消烦止渴、祛暑除湿。

  推荐食谱:橄榄油生菜意大利面

  准备食材:意大利面200克、生菜50克、松子20克、核桃20克、大蒜1瓣、奶酪少许、橄榄油1汤匙、盐1茶匙。

  做法:

  1、生菜洗干净,控干水分之后,切碎,切得越碎越好。

  2、将大蒜去皮,切成蒜末。将核桃、松子压碎,奶酪也切碎。

  3、取一口小锅,放入1茶匙盐,烧开之后,放入意大利面,一边煮面,一边搅拌,避免糊锅。

  4、将煮熟的意大利面捞出,过凉开水,倒入盘中。

  5、热油锅,爆香蒜末,然后放入生菜末、核桃、松子,一起拌炒。

  6、撒入奶酪炒匀。

  7、将炒好的酱料淋在煮好的意大利面条上面,吃时搅拌均匀即可。

  功效:生菜富含膳食纤维和维生素C,能促进肠道蠕动,预防和缓解便秘。同时也有护理胃部的功效。

  西红柿

  孕妇在三伏天可多吃西红柿。

  孕妇三伏天吃西红柿的好处:

  1、夏季闷热的环境容易让人浑身乏力,西红柿含有丰富的抗疲劳成分,常吃能减少身体自由基缓解孕妇疲劳。

  2、三伏天太阳很大,一不小心可能被晒伤,西红柿含有丰富的番茄红素,它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止孕妇被晒伤。

  胡萝卜

  孕妇三伏天可多吃胡萝卜,有如下的好处:

  1、胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A,能改善视力,还能改善因天气炎热睡不好带来的黑眼圈。

  2、夏季人体营养成分流失比较快,很容易引发贫血,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素,能促进人体造血功能力,改善贫血。

  3、夏天很容易引起肺热,出现痰热咳嗽的情况,这种情况很难好,这时可以多吃一些胡萝卜,能提高呼吸系统免疫力,加快咳嗽恢复。

  生姜

  孕妇三伏天可以多吃生姜,有防暑降温、去除湿气的作用。另孕妇吃生姜还能改善孕吐。

  三伏天吃生姜的好处:

  1、生姜中的姜辣素能加快血液循环,使毛孔张开,排汗量增大,带走体内的余热,起到防暑降温的作用。

  2、夏季空气中湿气比较重,同时孕妇的饮水也较多,这会引起体内湿气积压产生疾病,而吃生姜能去除体内多余湿气。

  莲子

  三伏天孕妇适量吃些莲子,有提高睡眠、静心神的作用。

  三伏天吃莲子的好处:

  1、三伏天晚上炎热难以入睡,孕妇白天就没精神,可晚饭后泡一杯莲子喝,有安神助眠效果,提高睡眠质量。

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